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정신도 맑아진다. 척추는 원래 옆에서 보면 안쪽으로 조금 휘어져 있는 모양이 정상이지만 우리가 많은 시간을 보내는 운전석이나 소파 등은 척추를 무너지게 만들 수밖에 없다. 그래서 집에 있는 베개나 방석을 허리에 대고 다시 자세를 세우려는 노력도 허리 통증을 줄이는 간단한 요가 중 하나가 될 수 있...

바로 누울 때 경추의 C자 굴곡 유지되는 6∼8㎝ 정도 높이의 베개가 가장 좋아 취침 전 활동적인 운동은 숙면 되레 방해…가벼운 스트레칭으로 긴장 푸는 게 바람직 게티이미지뱅크 제공 엄청난 양의 비가 쏟아지고 한낮 더위가 30도에 이르는 등 장마와 무더위가 이어지고 있다. 특히 이달 말 장마가 끝나면...

1/3을 우리는 침대나 바닥에서 잠이 드는데요. 잠자리에서 빼놓을 수 없는 필수 제품이 바로 '베개' 입니다. 과학이 발전하면서 베개의 종류와 형태가 다양하게 나오고 있는데요. 편안한 잠이 건강에 좋다는 것은 모두 아실겁니다. 숙면을 위해서 꼭 체크해야할 것이 바로 베개의 높낮이 입니다. 80년을 산...

기능성 베개 브랜드 가누다 베개 커버·에넥스 매트니스·성지베드산업 더렉스베드에서 기준치 이상의 라돈이 검출됐다. 원자력안전위원회는 18일 티앤아이의 가누다 베개, 에넥스 매트리스, 성지베드산업의 더렉스베드가 '생활주변방사선 안전관리법'이 정한 가공제품 안전기준을(1mSv/년) 초과해 해당 업체...

두통이 심한 상태에서 잠자리에 들 때 유의해야 할 점이 있다면 올바르게 누워 머리가 움직이지 않는 자세를 취해야 한다는 것이다. 작은 베개를 머리 주위에 여러 개 놓아 머리의 움직임을 최소한으로 제한해야 통증도 줄일 수 있다. 물론 너무 심할 때는 자세에만 의존하지 말고 두통약을 복용한 후 이와 ...

바람이 잘 통하도록 대충 뭉개놓는게(?) 습기 제거에는 더 좋아요^^ 또, 우리가 자는 동안 몸에서는 땀을 비롯한 여러가지 분비물이 배출되기 때문에 습기와 함께 분비물들을 날려줘야 돼요. 방법은 아주 간단해요. 소독용에탄올을 이불 겉과 속에 뿌려주세요. 패드나 베개도 잊지마세요~ 소독용에탄올은 살...

합니다. 특히나 깊은 흠집이나 착색 얼룩이 도마에 나있다면 빨리 교체해주는 것이 좋습니다. 3. 베개 (18개월) 배게에는 비듬이나 각질이 떨어지기 쉬워 특별히 주의를 기울여야 하는 생활용품입니다. 곰팡이, 먼지 진드기 및 땀 때문에 생기는 박테리아가 베개에 달라붙기 쉽기 때문입니다. 평균적으로 ...

된다. 베개를 활용하자! 허리 디스크가 있는 이들은 무릎을 구부리는 방법과 함께 허리 아래에 베개를 대면 통증을 잠재울 수 있다. 또 옆으로 누워 자는 이들은 베개를 허벅지 사이에 끼우고 자면 심장과 폐의 압박을 덜 할 수 있다. 일반적으로 베개를 벴을 때 목뼈가 C자형 커브를 유지하는 것이 가장 좋...

것이 좋습니다. 등을 구부리거나 턱, 고개를 앞으로 쭉 내미는 등의 자세는 피합니다. 귀와 어깨가 멀어진다는 느낌으로 어깨는 내리고, 고개를 꼿꼿이 세운 상태로 허리를 세우는 자세를 유지하면 어깨 뭉침을 예방하고 줄일 수 있습니다. 잠잘 때 베는 베개 역시 높이 조절이 중요합니다. 너무 높거나 낮...

수 있다. 따라서 발이 찬 사람들은 수면 양말 착용 대신 잠자기 전 따뜻한 물에 10분 정도 족욕을 하거나 이불로 보온을 유지하는 것이 좋고, 발에 열이 많은 사람은 이불 밖으로 발을 내놓고 자는 것이 숙면에 도움이 된다. 2. 목침 베개 목의 근육을 풀어준다고 알려진 딱딱한 나무 베개인 목침을 장시간...