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차은우, 캘빈클라인 속옷 화보로 파격 노출 Instagram 'calvinklein' 그룹 아스트로 멤버 겸 배우 차은우가 '얼굴 천재'에 이어 '복근 천재' 면모를 보여줬다. 지난 11일 캘빈클라인은 공식 인스타그램을 통해 차은우의 강렬한 모습이 담긴 화보 사진과 영상을 게재했다. 화보 속 차은우는 블랙 재킷을 걸치...

빼주며 허벅지와 바닥이 수평이 될 때까지 앉는다. 양 발뒤꿈치에 힘을 주며 일어선다. TIP 앉을 때 무릎을 굽히지 않고 엉덩이만 뒤로 빼면 허리 부상 위험이 있으니 주의한다. 6. 케이블 크런치 복직근 / 10~12회 복직근을 강화해 선명하고 깊이감 있는 복근을 만드는 데 도움을 주는 운동이다. TOTAL 헬...

간은 유산소 1시간 근력 1시간 주 5회. 바프 한 달 전부터는 유산소 2시간(마운틴 1시간 좀비짐 1시간) 근력 1시간 매일 했다"라고 자신의 비법에 대해 전했다. 그러면서 "저의 다이어트는 아마도 계속 쭉 이어지지 않을까 싶다"라며 "언젠간 숨 안 참고도 복근 나오는 그날까지! 여러분 맛있게 먹고 운동하...

20kg 감량학 배 나온 아저씨에서 몸짱 된 50대 정구중의 운동 노하우 1. 트위스트 런지 복근·하체 강화 / 10회 X 3세트 TOTAL 헬스N피트니스 미디어-맥스큐 2024년 1월호(160호) 다리를 어깨너비로 벌리고 서서 상체를 바르게 세우고 정면을 바라본다. 한쪽 발을 앞으로 내밀고 뒤로 뻗은 발의 무릎이 바닥...

있는 것 같다. 부담이나 어려움보다는 다시는 살찌지 않겠다는 각오와 예쁜 모습을 오래 간직하고 싶다는 마음으로 무대를 즐기고 있다. TOTAL 헬스N피트니스 미디어-맥스큐 2023년 2월호(149호) 멋지다. 가장 집중해서 운동하는 부위는 어디인가? 아무래도 복근이다. 아이 둘을 제왕절개로 낳았는데, 그때...

안 되겠다는 생각이 들었다”고 했다. 그는 요즘 일주일에 세 번씩 퍼스널 트레이닝(PT)를 받는다. 인터벌 트레이닝으로 한 번에 50분 가량 운동을 한다. 많은 무게를 들기보다는 근력을 유지하는 게 목적이다. 그는 “부위별로 운동을 하기보다는 상체와 하체, 복근 등 전신운동을 한다”며 “인터벌 트레이닝...

새로웠고 파격적이었다”고 밝혀 궁금증을 자아냈다. 그에 한효주는 “선생님과 일주일에 세 번씩 수업하면서 중국어 대사를 외웠다. 낮에는 운동하고 밤에는 한강을 걸으면서 중얼중얼 대사를 외웠다”고 비하인드를 밝혔다. 독한 액션에 대해서도 그는 “액션도 액션이지만 복근이 보여져야 해서 몸을 만드는 ...

때 너무 스트레스받아서 살이 찌거나 할 때가 있다. 그래서 하루에 방울토마토 8개만 먹고 살았던 적이 있다"고 말해 놀라움을 안겼다. 다행히 현재는 회사의 통제 없이 알아서 다이어트를 하고 있다고. 엄정화는 유튜브 채널 엘르 코리아에 게스트로 출연해 "요즘 복근 운동에 꽂혔다"며 "촬영 때는 '저탄고...

중 하나인 복근을 파트너와 함께 단련할 수 있다. TOTAL 헬스N피트니스 미디어-맥스큐 2017년 12월호(87호) 준비 두 명이 마주 본 상태에서 서로 머리를 반대 방향으로 두고, 다리는 엉덩이너비로 벌린 후 눕는다. 두 명 모두 상대방과 맞닿은 오른쪽 무릎을 세우고 오른팔로 상대방의 세워진 무릎 쪽 발목...

발끝을 길게 늘여 발등을 스트레칭한 뒤, 다시 다리를 평행으로 천천히 돌리며 제자리로 돌아온다. 반대 방향으로도 동일하게 실시한다. TIP. 발가락 움직임을 인지하기 어렵다면 의자 위에 앉아 발바닥을 바닥에 대고 진행하면 조금 더 쉽다. 발바닥 아치 강화, 비복근 단련, 하지 부종 완화, 후경골근 강화 ...