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커버스토리 ‘사운드 테라피’의 세계 공·싱잉볼·핸드팬 등 치유 악기의 공명, 몸속 정체된 에너지 순환시켜 “‘누워서 듣기’ 효과 극대화…몸 이완하되 잠들지 말고 소리 집중해야” 요가·명상과도 접목…집에서 간편하게 싱잉볼·앱 통한 수련도 가능 지난달 29일 서울 성북구에 있는 웰니스센터 ‘숲의 그림자’에...

깊이 자연의 치유력을 경험하고 싶다면 ‘숲 테라피’ 프로그램도 좋은 선택이다. 나무 아래 편안히 누운 채 호흡에 집중하는 명상은, 복잡했던 생각을 가라앉히고 마음에 차분한 안정감이 스미는 데 도움을 준다. 디지털 자극 없이 적절한 신체 활동으로 이완된 심신은 자연스럽게 숙면으로 이어진다. 수면 ...

음악’이라는 점. 명상이 몸과 마음을 다스리는 효과적인 힐링 방법이라는 건 다 알고 있지만, 생각보다 어렵다는 반응이 많다. 들숨과 날숨에만 집중하고 싶은데, 다양한 잡념들이 자꾸만 머릿속을 비집고 들어오는 걸 어쩌겠는가. 그래서 가만히 소리만 들어도 편안해지는 ‘사운드 힐링’이 더 인기 있는 것...