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‘옆으로 누워서 자는 자세’, 건강에 좋아…‘수면무호흡증’ 해소 ‘뇌 건강’에도 좋아…‘림프계 순환’ 잘 돼 알츠하이머 병 예방 ‘왼쪽’으로 누워 자야 좋아…혈액, 심장의 오른쪽으로 들어와 위산 역류나 속쓰림 등 완화…활발한 장의 운동에도 도움 줘 오른쪽으로 눕거나 엎드려 자는 것은 건강에 안좋은 수면자...

것' 권장 [사진=픽사베이] /사진=fnDB '나체 수면이 좋다'는 말을 한 번쯤 들어봤을 것이다. 그러나 실제로 나체 수면은 숙면을 방해한다는 사실. 맨몸으로 잠에 들면 시원하게 잠들 수 있지만 시간이 지날수록 체온이 올라 잠에서 깨거나 푹 못 자는 등 수면의 질이 떨어진다. 맨몸으로 자는 것보다 얇은 ...

질환에 따른 맞춤 수면자세 TIP! 질환으로 인한 통증이 심해 깊은 잠에 들기 어려운 경우가 많은데요. 수면 시 통증을 줄여주는 수면 자세가 질환 따라 다르다고 합니다. 통증을 줄여주어 숙면을 돕는 자세는 무엇인지 알아보고 오늘부터 한 번 시도해보는 것은 어떨까요? 이진경 기자 leejeen@asiae.co.kr

렘수면을 확인해야 하는 이유에 대해 알아봅시다. 오늘은 닥터프렌즈와 대한수면호흡학회가 콜라보로 수면에 대한 강의를 준비해 봤습니다. ▼ 우리 머릿속에 은하계의 별보다 많은 천 수백 억 개의 뇌 신경세포가 있다고 합니다. 그래서 이 신경 세포들을 잇는 시냅스 수가 300조개 정도 된다고 알려져 있고...

생길 수 있다. 척추 측만증, 안면 비대칭, 골반 틀어짐, 어깨 및 다리 불균형, 피부 주름, 가슴 처짐 등 다양한 악영향을 끼칠 수 있고 이로 인해 살이 더 쉽게 찌는 체질이 되기도 한다. 단 임산부나 척추관 협착증 환자, 역류성 식도염 환자, 코골이 및 수면 무호흡증 환자라면 오히려 옆으로 누워서 자는...

유전학적으로 사람마다 필요한 수면의 양이 다르다는 연구결과가 나왔다. 18일 뉴로사이언스뉴스 등에 따르면 루이스 프타체크 UCSF의대 교수팀은 수면시간이 건강을 담보하는 절대적 기준이 될 수 없으며, 짧게는 하루 4시간만 자도 피로감을 느끼지 않는 '수면 엘리트' 유전자가 존재한다는 연구결과를 내...

우리가 80년을 산다고 가정했을 때 대략 25년가량을 잠을 자며 보낸다. 이렇듯 수면은 우리 삶에서 중요하지만, 스트레스나 스마트폰 사용 등의 이유로 불면증에 시달리는 사람은 해마다 증가하고 있다. 그래서 평소 수면에 관해 궁금하던 사항을 하이닥 상담의사 김윤석 정신건강의학과 전문의에게 물어봤다....

머리를 대고 잠이 들고, 대화하다가도 갑자기 잠이 든 적이 있었다"라고 털어놨다. 수면발작·탈력발작 때엔 '기면증' 의심을 기면증은 충분히 잤는데도 낮 동안 심한 졸음을 느끼는 신경계 질환으로, 단순한 피로가 아니라 기면증 등의 수면장애를 의심해야 한다. 특히, 집중해야 하는 상황에서도 본인의 의...

단! 잠옷 입고 있는 블랙핑크 로제 / 보그 사이트 캡처 티셔츠, 속옷, 수건과 같이 피부에 직접 닿는 의류를 주기적으로 세탁해야 한다는 것은 상식이다. 일반적으로 속옷과 티셔츠는 1~2회, 수건은 2~3회 사용 후 세탁하는 것이 권장된다. 그렇다면 우리의 수면을 책임지는 잠옷은 어떨까? 매일 세탁해야 할...

고대 안암병원 김양현 교수팀, 수면불일치·비만 관계 규명 연구팀, 사회경제적 상황 고려‘…수면·비만의 상관관계’ 파악 “은퇴후 경제활동無 60세 이상 男노인, 비만 위험 2.89배↑” “경제활동장려·수면불일치교정 통해 비만·성인병 위험 낮춰” 주중이건 주말이건 시간 차이 없이 푹 자야 살이 찌지 않는다. ...