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수분 보충을 위해 먹기 좋은 식품들을 소개한다./셔터스톡 건강을 위해 적절한 수분 보충은 필수다. 세계보건기구(WHO)에 의하면, 성인 하루 물 권장 섭취량은 1.5~2L다. 하지만 물은 아무 맛이 없어 습관처럼 챙겨 마시기 쉽지 않다. 물을 마셔서 수분을 채우는 방법 외에, 음식 섭취를 통해 부족한 수분을...

[리얼푸드=육성연 기자]코코넛워터는 전해질 농도가 혈액과 비슷하며 몸에 빠르게 흡수됩니다. 따라서 음주, 격렬한 스포츠 등으로 수분보충이 시급할 때 코코넛워터를 마시면 체내에 수분을 빠르게 공급할 수 있는데요. 또한 코코넛워터는 엽산이나 포스파타아제, 카탈라아제 등의 성분이 들어있어 소화에...

[리얼푸드=민상식 기자] 수분을 보충할 때 가장 적합한 음료가 순수한 물이 아닌 소량의 설탕과 지방, 단백질이 함유된 음료라는 연구 결과가 나왔다. 미국 CNN방송의 최근 보도에 따르면 스코틀랜드 세인트 앤드류스 대학은 여러 다른 음료의 수분 흡수 결과를 비교하는 연구를 진행했다. 그 결과 순수한 ...

-여름철 강한 자외선 오래 쬐면 피부 노화 촉진 -“수분 보충 위해 평소 하루 8잔 이상 물 마셔야” -“안토시아닌ㆍ단백질 등 풍부한 음식 섭취해야” 여름철 강한 자외선을 오래 쬐면 피부 속 수분이 감소되고 탄력을 잃어 노화가 촉진된다. 자외선으로부터 피부 손상을 예방하는 것이 가장 중요하다. 그러나...

지연시키고, 장내 환경을 개선합니다. 이는 단순히 소화기 건강뿐 아니라 혈당의 급격한 상승을 막아주는 역할을 하며, 당뇨 위험을 줄이는 데 기여합니다. cookpad 무칼로리 + 무카페인, 물 대용으로 이상적입니다 보리차는 칼로리가 거의 없고, 카페인도 없어 수분 보충이 필요할 때 물처럼 마시기 좋습니...

[권태원 하이닥 건강의학기자] 아침에 눈 뜨자마자 물 한잔 마시는 습관이 건강에 좋다는 말, 한 번쯤은 들어봤을 것이다. 실제로도 공복에 마시는 물은 수분 보충뿐 아니라 장운동 촉진, 체온 조절 등 다양한 생리적 작용에 긍정적인 영향을 줄 수 있다. 하지만 '물은 많이 마실수록 좋다', '공복 물이 해...

먹을 수 있는 과일이기도 하다. 운동중 빠져나가는 수분을 보충하기 위해 체온과 비슷한 상태의 미지근한 물을 미리 마시는 것도 도움된다. ▶장시간 운동 중, 에너지 및 수분 보충=90분이 넘어가는 운동이 지속된다면 운동 중간에 간단한 간식과 수분 보충의 시간이 필요하다. 간편하게 휴대할 수 있는 에...

이들 과일과 과일을 활용한 음료를 충분히 섭취하면 피로 회복에 더욱 좋다. 발열, 설사 등 탓에 탈수 증상이 유발된다면 수분ㆍ전해질 보충이 목적인 ‘수분 보충 음료’를 만들어 먹으면 된다. 이 음료는 집에서도 간단히 만들 수 있다. 물 1~1.5컵에 설탕 1작은술ㆍ소금 2꼬집ㆍ식용 베이킹소다 1꼬집을 ...

[리얼푸드=육성연 기자] 참외는 지금이 제철인 과일로, 남녀노소에게 꾸준히 사랑받는 전통 과일입니다. 참외에는 비타민C와 칼륨이 풍부하게 들어있으며, 특히 참외는 수분함량(약 90%)이 많아 갈증해소에 좋습니다. 오이 또한 수분보충을 돕는 대표 채소인데요. 오이와 참외를 함께 사용하면 시원하고 아...

있고요. 더구나 밥과 함께 설탕이 든 음료를 마시면 우리몸 안에서 자연스럽게 방출하는 식욕 호르몬이 약해질 수 있습니다. ‘배가 부르다’ 혹은 ‘배가 고프다’는 신호가 교란되는 것이죠. 그 결과 과식을 하거나, 너무 덜 먹게 됩니다. 수분보충을 잊는다 음식물을 잘 먹는 것도 중요하지만 수분보충도 중...