허브

수면센터장 이향운 교수의 불빛과 불면증 3편 피트니스 연구소장 이현아 트레이너의 숙면 운동 4편 제오 피부과 최형욱 원장의 수면 골든 타임 5편 히포크라타 면역클리닉 정가영 원장의 수면 교육 단도직입적으로 여쭤볼게요. 숙면을 위한 운동, 정말 있나요? 그럼요, 있죠. 잠을 잘 자려면 교감신경이 흥...

신체 활동 지침 가이드를 충족했다. 신체활동을 하면 혈액순환이 개선되고 뇌 세포 기능을 강화하는 엔도르핀이 많이 방출되며 심장 건강이 개선된다. 성인은 일주일에 150분의 적당한 신체 활동과, 최소 이틀 정도의 근력 운동을 하는 것이 권장된다. 3. 충분한 숙면 하루 평균 7~8시간의 수면이 권장된다....

키워드 ‘정신건강’ “가족 식사, 신체와 정신건강에 도움” 과식· 섭식장애 위험 ↓ㆍ영양소 식단 국내 연구 “우울증 위험도 낮아져” [리얼푸드=육성연 기자] 팬데믹(전염병의 전 세계적 대유행)이후 식품 시장에서는 ‘정신건강’ 분야가 중요 키워드로 떠올랐다. ‘숙면’ 관련 기능성식품이나, 마음에 위로를 주...

채 아무렇게나 말그대로 널브러져, 내가 침대인지 침대가 나인지 모를 물아일체의 경지에 올랐다. 누가 업어가도 모를, 진정한 '떡실신 강아지'가 틀림없다. "푸들의 욕심은 끝이없고 같은 실수를 반복하지……" 사진 속 강아지 '코코'의 보호자인 수연 씨에게 숙면의 비결을 묻자, "장시간 근무로 피곤했던 ...

미식·애주가임에도 체형 유지를 하는 비결을 공개했다. 영상에서 서인국은 신동엽에게 "선배님은 맛있는 걸 드시면서 술도 드시는 걸 정말 좋아하신다. 근데 살이 확 찌지 않아서 체질인건지 운동을 많이 하시면서 관리하시는 건지 궁금했다"라며 질문했다. 신동엽은 "술을 마시면 다음 날 술에서 깰 때쯤 ...

부립니다. 늦은 밤에도 열대야로 좀처럼 잠들지 못하는 불편한 상황이 몇 주째 지속되고 있습니다. 잠 못 이루는 밤이 많아지면서 야식을 즐기는 시민도 많아지고 있는데요. 여름철 숙면에 도움이 되는 야식, 혹은 그렇지 않은 야식은 어떤 것들이 있을까요? 더울 수록 먹는 것 하나에도 주의를 게을리하지...

억지로 하는 공부는 뇌 건강에 독이다. 4 치매 물질 쫓는 꿀잠 잠은 지친 뇌에 활기를 채워주는 역할을 한다. 핵심은 오래 자는 것보다 짧더라도 깊은 숙면이다. 뇌세포의 변화를 유발하는 베타아밀로이드는 깊은 잠을 자는 동안 뇌 밖으로 빠져나간다. 매일 잠을 자야 뇌를 청소할 수 있다는 의미다. 베타...

마를날이 없다, 공통점이 많아 김강우 배우 훌륭하다"며 공통점에 반가워했다. 하지만 깔끔남 김강우가 구멍난 팬티 10년을 입고다녔다는 말에 신동엽은 "모순된 거 아니냐"며 깜짝 놀랐다. 김강우는 "보통 속옷만 입고 자, 좋아하는 애착 속옷이 있어 그걸 입어야 숙면을 취한다"면서 "10년 애용 끝에 구멍...

생각이 불규칙적인 식사를 만든다. 하지만 시도 때도 없이 먹는 음식들은 위에 과도한 업무를 떠맡기는 것과 같다. 위의 휴식시간을 보장하고, 4~5시간 간격을 둔 세 끼를 섭취하며, 늦은 저녁에는 음식을 자제하는 것이 바람직하다. 이는 혈당수치나 소화기 건강, 숙면등에 도움을 주며 특히 망가진 생체 ...

2014년 발표한 ‘묻지 마세요’란 노래가 최근 트로트 붐을 타고 인기가 오르면서 전국 각지 행사에도 불려 다니고 있다. 특강 요청도 이어져 일주일이 어떻게 지나가는지 모를 만큼 바쁘게 산다. 평소 하루 1만 보 이상 걷기 외에 특별한 운동을 하지 않으면서도 건강한 비결이 반신욕이라고 강조한다. 김 씨...