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‘알아두면 쓸 데 있는 다정한 정보’...술, 운동 강도, 운동량, 시간, 식사 등에 관한 올바른 운동법 안내 누구에게나 그렇지만, 특히 직장인에게 운동은 평생 숙제와 같다. 업무에 매달리고 회식에 시달리다 보면 에너자이저 같던 사람도 체력이 점점 바닥나기 마련이기 때문이다. 하루 종일 의자에 앉아있...

방울토마토, 새싹채소, 당근라페, 으깬감자, 부채살 스테이크로 구성된 주말 점심 식단. 탄수화물을 줄이고 식이섬유와 단백질 위주의 식사를 했다. 점심을 오후 2시께 먹고, 저녁을 먹지 않으면 19시간 정도 간헐적 단식이 가능하다. 40대 중반인 나는 원래 뚱뚱한 편이었다. 179㎝ 키에 몸무게는 90~95㎏...

보인다. 잘 먹고, 잘 운동해서 그런가? 하루하루 기운차게 생활하려 노력하고 있다. 잘 먹는다고? 매일 운동과 절식으로 만든 몸 같은데? 90% 일반식을 지향한다. 닭가슴살 제품 모델을 하고 있어서 100% 자연식이라 말할 수는 없지만 그래도 못 먹는 것 없이 즐겁게 식생활을 즐기고 있다. 기본 체질이 마...

유명하여 고된 훈련에도 최선을 다해 임하며 성공해온 노력파로 유명하다. 하지만 그는 훈련에만 철저한 것이 아니라 운동과 직결되는 신체 건강을 지키기 위해 자신의 식단에도 철저한 것으로 알려져 있다. 최근 그가 속한 팀인 맨체스터 유나이티드 셰프들에게 자신이 선호하는 메뉴들을 요청했다는 사실...

김영아 씨. 운동을 시작하기 전 배우 활동했던 그녀는 항상 마른 체형을 유지하기 위해 무리한 다이어트를 계속했어요. 그 결과 체형 불균형으로 두통과 허리 통증, 소화 장애 등을 달고 살았던 영아 씨는 건강한 몸을 만들기 위해 재활 목적으로 필라테스와 폴 댄스를 배우기 시작했어요. 출처: 2023년 11월...

웃었다. 전남 드래곤즈 시절의 김병지 대표. 40대에도 주전으로 활약했다. 동아일보 DB 고교 시절 골키퍼로는 키가 작았던 김 대표는 프로는 물론 대학에도 진학하지 못했다. 그가 가장 처음 몸담은 팀은 엘리베이터를 만드는 회사의 직장 축구팀이었다. 그곳에서 운동과 일을 병행하던 그는 상무에 입대한 ...

이효리, 송일국 등 셀럽들의 운동 선생님으로 유명한 우지인 트레이너. 그녀는 온몸이 쑤신다는 말을 달고 사는 이들에게 코어 운동에 집중하라고 조언한다. 여기에는 충분한 이유가 있다. *전문가의 근력 시리즈* 1편. 김선신 서울대학교병원 알레르기내과 교수의 “습관 처방” 2편. 이호원 강남더의원 비뇨...

양치승 김우빈의 어깨, 최은주의 근육 만든 트레이너 4XL 사이즈 입을 정도로 몸 방치했던 시절도 “운동은 인생도 바꾼다… 그걸 보는 게 행복해” 배우 김우빈, 방탄소년단(BTS) 진, 개그우먼 김민경의 트레이너로 유명한 양치승 대표를 13일 서울 논현동 바디스페이스에서 만났다. 홍인기 기자 ‘열심히 살자....

출처 : instagram@dj_gpark 박명수는 “저도 지금 같이 하고 있다. 탈모로 20년째 약을 먹고 있고 바르는 약은 근래에 바르고 있다”라며 “솜털같이 나긴 하는데 이것도 한두 달 정도로 안 된다. 최소 3개월 이상 발라야 한다”라고 설명했다. 또한 박명수는 탈모약이 성 기능 저하 부작용을 유발한다는 이야...

그렇지 않다"라며 "제가 하고 싶은 건 하고 산다"라고 밝혀 눈길을 모았다. 이에 조세호는 주변에서 그런 얘기를 종종 듣는다고 전했다. "유재석씨는 술도 안 먹고 운동만 하고 삶이 재미없지 않을까 하더라. 주변에서 그렇게 말하는 분이 있더라"라고 일화를 전한 것. 이 말에 유재석은 고개를 끄덕이며 ...