스트레스를 받지 않는 사람이 과연 있을까 싶을 정도로 현대인들은 스트레스에 늘 시달리곤 하는데요. 학업, 금전적 문제, 직장생활 등 스트레스를 받는 원인은 사람마다 다양합니다. 문제는 이러한 스트레스가 건강상의 문제로까지 이어질 수 있다는 점인데요. 스트레스를 어떻게 잘 다스리느냐가 중요한 ...

“아~~~ 스트레스 쌓여” 오늘도 스트레스를 팍팍 받으면서 직장, 육아, 공부 등 각자 일에 고군분투한 당신들 누구나 피할 수 없는 스트레스~ 음식으로라도 풀어보세요 디자인: 박종규hosae1219@asiatoday.co.kr

극심한 스트레스로 매일 밤 잠 못 이루거나, 끊이질 않는 두통으로 아픔을 겪고 있다면 아래 리스트를 참고하자. 몸 건강과 마음 건강을 둘 다 챙겨주는 스트레스 해소 음식들을 찾아봤어. 1. 바나나 바나나는 스트레스 해소에 도움이 되는 멜라토닌과 독소를 배출하는 팩틴을 함유하고 있어 몸과 마음의 건...

쌓여가는 스트레스, 매일이 전쟁이다! 직장인들은 매일같이 전쟁을 치르고 있다. 갑작스러운 고객의 요청, 상사의 짜증, 동료의 뒷담화 등 매일 스트레스를 받을 일이 한두 가지가 아니다. 현대인들의 스트레스 지수가 높게 나타나는 것은 당연한 결과이다. 하지만 오늘도, 내일도 나 자신과 주변의 소중한...

매운 떡볶이, 불닭, 짬뽕 등 입에 넣는 순간부터 속까지 뜨거워지는 매운 음식, 즐겨 먹는 분들 많을 텐데요. 우리가 찾는 매운맛은 사실 한 가지가 아닙니다. 매운 음식은 항암 효과가 있고 다이어트에도 도움된다는 말도 있는데요. 같은 듯 다르고, 다른 듯 같은 다양한 매운맛, 오늘 SBS '라이프'에서는...

[사진=픽사베이] 명상, 운동, 숙면 등 스트레스를 낮춰주는 방법은 많지만 바쁜 현대인들에게는 그것조차 사치일 수 있다. 그보다 간편하게 옆에두고 먹기만해도 스트레스를 낮춰줄 수 있는 음식들을 15일(현지시간) 미 투데이 뉴스가 소개했다. 아보카도 풍부한 불포화지방산 리놀산이 스트레스에 지친 뇌...

쇠고나면 스트레스에 온몸이 찌뿌둥해지는 40대입니다. 오랜 이동 시간은 물론 명절 음식 준비에, 집안 어른들 눈치까지 보니 뒷골이 당기고 머리도 지끈지끈합니다. 명절 스트레스, 간단하게 해소할 수 있는 방법이 없을까요? A. 명절이 지나고 나면 정신·육체적 스트레스를 호소하는 이들이 많아요. 명절 ...

잠도 제대로 못 잡니다. 오랜 귀성길과 명절 스트레스로 잔뜩 뭉친 근육, 어떻게 풀면 좋을까요? 효과 좋은 마사지법 알려주세요. A.> 명절이 지나고 나면 정신·육체적 스트레스를 호소하는 이들이 많아요. 명절 음식 준비, 장거리 운전 등으로 인한 스트레스를 통틀어 '명절증후군'이라는 말이 생길 정도죠...

스트레스가 심하거나 기분이 우울할 때, 여러분은 어떻게 기분을 전환하시나요? 친구들을 만나거나 맛있는 음식을 먹고 게임에 몰두하는 등 일상의 스트레스를 해소하는 데는 다양한 방법이 있을 텐데요. 그중 많은 사람들이 시도하는 일상 속 스트레스 해소법으로 ‘탕진잼’ 등 신조어들을 낳은 감정소비를...

주변 식물도 못살게 할뿐더러 자신의 터마저 지키지 못한다는 것이다. 뇌를 혹사하는 카페인 뇌를 활성화하는 에너지가 떨어지면 뇌의 휴식이 필요하다는 신호로 ‘아데노신’이 분비된다. 아데노신은 중추신경을 억제하여 수면을 유도하고 각성을 억제해 진정시킨다. 또 스트레스나 외상 등으로 세포가 손상...

농산물 활용법을 소개했는데요. 농촌진흥청이 선정한 수분이 많은 여름철 먹거리는 수박, 참외, 토마토, 오이, 가지입니다. 모두 우리 주변에서 쉽게 구할수 있는 재료이면서도 영양소가 풍부한 식품입니다. 흔한 재료이지만 조리법을 달리하면 여름철 입맛을 돋우는 새로운 음식으로 만들어집니다. 수박→...

입맛도 되살리고 기력을 충전할 수 있는데요. 김기흥 기자, 요즘 풋고추가 제철이라고요? 기자 그렇습니다. 보통 6월에서 10월까지 수확을 하는데 일조량이 긴 한여름에 가장 잘 자라고 맛도 좋다고 합니다. 처음에 저는 풋고추하면, 쌈에 싸서 먹거나 찌개 같은 음식을 할 때 사용되는 양념 정도로만 생각...

스트레스와 바쁜 업무에 시달리는 현대인들은 위장장애를 겪는 경우가 흔합니다. 가벼운 소화불량부터, 위염이나 역류성식도염, 변비나 설사, 구토나 메스꺼움, 가스 및 복부팽만까지…병의 원인이나 체질 등에 따라 그 증상은 매우 다양하게 나타납니다. 위장 장애를 완화하는데 좋은 식품들은 우리 주변에 ...

못하는 것이 원인이지만 제2형 당뇨병은 서구화된 식생활과 고지방, 고단백 식단, 운동 부족, 스트레스 등 환경적인 요인이 크게 작용하며, 이 외에 특정 유전자 결함에 의해서도 생길 수 있다. 제1형 당뇨병의 경우에는 인슐린 치료가 필요하지만 2형 당뇨병은 식생활 개선만으로도 증상 개선에 많은 도움이...

딸기(80㎎), 귤(44㎎) 등의 과일과 비교해도 상당히 높다. 때문에 콜라비를 꾸준히 섭취하면 비타민 C가 콜라겐 합성을 촉진하고 멜라닌 생성을 억제해 탄력 있고 건강한 피부를 만드는 데 도움이 된다. 또 피로를 유발하는 젖산 생성을 억제해 피로 개선, 스트레스 해소에도 효과적이다. 글루코시놀레이트...

보관 노하우 민족 대명절 설 연휴가 끝이났다. 하지만 푸짐하게 먹고 남은 음식 문제로 고민에 빠지는 이가 적잖다. 때마침 방학을 맞아 집에 있는 시간이 늘어난 아이들을 위해 명절 음식을 활용한 요리를 만들어보면 어떨까. 명절 음식에 주로 쓰이는 고기와 채소는 성장기 어린이에게 꼭 필요한 단백질과...

섬유질이 다량 함유되어 피로 해소에 좋고 집중력을 향상시키며 소염 작용이 뛰어나 염증 치료에 도움을 준다. 더덕과 궁합이 맞는 음식 그렇다면 더덕과 궁합이 맞는 음식은 무엇이 있을까? 더덕은 칼슘과 인, 철분, 비타민 B를 비롯해 사포닌이 풍부하나 성질이 서늘한 편이라 성질이 따뜻한 쇠고기와 함...

다시 찾아오는 기분저하만을 초래할 뿐이다. 물론 건강에도 악영향을 미치며 이로 인한 체중증가가 우울감을 증폭시키는 악순환마저 가져올 수 있다. ‘단짠’ 음식을 손에서 내려놓는 결단만 이뤄진다면 건강과 스트레스 해소를 동시에 잡을 수 있는 방법은 그리 어렵지 않다. 정서안정에 도움을 주는 음식들...

매운맛은 어느새 하나의 트렌드가 되었다. 사람들은 스트레스를 풀기 위해 입안이 얼얼하고 정신이 혼미해질 정도의 매운 음식을 찾는다. 이에 발맞춰 식품업체들은 더 맵고 자극적인 제품을 내놓고 있다. 최근에는 마라(麻辣) 관련 음식이 인기를 끌며 매운맛 열풍에 동참했다. 우리는 왜 이토록 매운 음식...

불러온다. 수면욕은 인간이 생존하는 데 필요한 ‘3대 욕구’ 중 하나다. 그만큼 수면은 우리 삶에 큰 비중을 차지한다. 밤에 충분히 잠을 자지 못하면 낮 동안 졸음, 피로감, 의욕 상실, 두통과 호흡곤란 등을 불러온다. 이에 자생한방병원 김학재 원장을 통해 불면증 해소 방법을 알아본다. 불면증이란 불면...

-자극적 음식에 길들여진 한국인, 최근엔 매운 맛 열풍까지 가세 -미각 둔화시켜 더욱 자극적 맛을 찾는 악순환 발생 -오감을 통한 맛의 음미ㆍ양념 최소화ㆍ신선한 농산물로 천연의 맛 즐겨야 “간이 싱거워.” 이런 소리가 나오면 대부분 ‘맛없다’는 혹평이 쏟아지기 일쑤다. 반면 ‘맛있다=간이 세다’라는 ...

좋아하는 행위는 아니다. 문제는 커피 자체가 아니라 아침이라는 공복 상태에 있다. 빈 속에 오로지 커피만을 마신다면 소화기관은 손상을 입게 되며, 체내 스트레스 호르몬도 상승한다. 항산화능력 강화 등 각종 매체에서 소개하는 커피의 효능보다는 부작용을 겪게 될 가능성이 더 높아진다. ▶위산 과다→...

스트레스를 받을 때마다 찾게 되는 간식들은 대부분 단 음식들이다. 당분이 많은 음식들은 잠시 기분을 좋게 만들 수 있으나 이후 혈당이 급하게 떨어지면서 결과적으로 정신건강에 이롭지 못할뿐 아니라 각종 질병에 걸릴 위험도 높아진다. 최근에는 불안장애나 우울증, 과민성 대장증후군 같은 스트레스 ...

먹이를 먹은 쥐의 경우 다른 쥐들에 비해 독감에 잘 걸리지 않는 것으로 확인됐다. 연구진은 식이섬유가 많은 음식이 장 내 박테리아를 자극해 단쇄지방산(short-chain fatty acid, 장내 미생물이 섬유질을 발효시킬 때 나오는 이로운 부산물)을 증가시켰기 때문이라고 설명했다. 단쇄지방산은 약화된 장 벽...

담 결림에 좋은 음식 가끔은 잠을 자고 일어났을 때 잠을 잘못 자서 목이 굉장히 아프다거나, 오랫동안 운전을 해야 하는 상황이 있어 어깨를 긴장하고 장시간 운전했을 때 근육이 뻣뻣하게 뭉치는 듯한 느낌이 들 때가 있다. 이런 경우 담 결린다고 표현한다. 근육은 전체가 혈액 덩어리라고 해도 무방하여...

하나같이 유튜브나 SNS를 보지 않았다고 밝혔다. 유튜브 속 수많은 먹방과 캠핑, 자동차 리뷰 등을 보면 소비 욕구가 빠르게 높아질 수밖에 없다는 것이다. 2016년 경희대 경영학부 교수팀은 먹방이 배달 음식 주문량을 크게 증가시켰다는 연구결과를 냈다. 월급의 일정 부분을 저축하면 그만큼 소비에 제약...

음식은 우리 몸의 다양한 부분에 영향을 미친다. 정크푸드와 포화지방의 과도한 섭취는 각종 만성질환의 주범이며 영양 불균형이 두드러진 식단은 다양한 신체 기능에 악영향을 미칠 수 있다. 여기에는 정서적인 부분도 해당한다. 우리가 먹는 음식은 우리의 기분에 긍정적 영향은 물론 부정적 영향도 미칠 ...

미네랄등의 영양소를 보충할 수 있는 음식들을 꼽아봤다. 1. 바나나 비타민B6성분이 풍부하게 들어있는 바나나는 뇌 활동에 필수적인 영양소를 공급해준다. 나른한 오후, 열량만 높은 과자대신 바나나 한 개를 추천한다. 2. 브로콜리 브로콜리는 영양소가 풍부한 슈퍼푸드로 유명하다. 칼슘도 다량 들어있으...

먹기만 해도 스트레스 풀리는 음식이 있다? 두통이 잦고 무기력함과 우울감이 자주 찾아온다면 만성피로를 의심해 봐야 한다 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아서 근무해야 하는 직장인들 중 쉽게 눈이 피로해지고, 어깨가 뻐근하며, 잦은 두통을 느낀다면 만성피로를 의심해보아야 한다. 피로가 쌓이고 쌓여 만...