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@dingofitness 흉추 스트레칭 [8분 루틴] 웨이트 전 필수 시청! 전신 워밍업 (근육, 관절, 부상방지, 스트레칭, 기초체력, 운동효과 상승) #케틀벨 #홈트 #헬스피드 #고은

종아리 붓기 쫙 빼주는 스트레칭 #종아리스트레칭 #하체부종 #shorts 양쪽 다리를 번갈아가면서 진행 점차적으로 편안하게 느껴질 수 있도록 늘려주기 @dingofitness

운동하기 전 초간단 전신 워밍업 #shorts #전신스트레칭 #스트레칭 @dingofitness

하체부종 없애는 푸시업 스트레칭 @dingofitness

드는 날씨다. 하지만 갑자기 몸을 움직일 경우, 굳어있던 근육에 무리가 생겨 다칠 수도 있다. 이럴 땐 적절한 스트레칭이 필요하다. 스트레칭은 근육이나 뼈와 근육의 연결 부위인 건, 인대 등을 늘려주는 운동으로 관절의 움직임을 원활하게 하고 혈액순환과 운동 수행능력을 향상한다. 또한 자세와 몸의...

예쁜 애플힙 만드는 데일리 스트레칭 추천 개구리 자세 → 장요근 스트레칭→ 장요근 스트레칭2→ 비둘기 자세 @dingofitness

건강을 위한 게으른 스트레칭] ‘100세 건강을 위한 게으른 스트레칭’의 이번 주제는 ‘목 돌리기’다. 지금까지 배운 스트레칭 중에서 가장 어려운 동작이다. 목 돌리기는 목을 굽히고, 뒤로 젖히고, 옆으로 기울이는 동작을 모두 합친 복합운동이다. 턱에서 시작해 쇄골까지 이어지는 근육이 긴장하면 자고 ...

매일 스마트폰을 쳐다보는 사람들 꼭 봐!! 지금 스마트폰 보고있는 사람 혹시 거북목?? 거북목 스트레칭 매일매일 습관처럼 따라하고 목디스크 예방도하고 잃어버린 키 2cm 찾자!!

가장 높았고, 7월(14.7%), 6월(9.2%) 순으로 많았다. 여름철 안전한 물놀이를 위해 간단하게 실천할 수 있는 스트레칭을 자생한방병원 홍순성 원장의 도움말로 알아봤다. 입수 전에 5분 이상 '쭉쭉 찍고 스트레칭' 필수 수영 중 근육 경련이나 근육통 등의 사고를 예방하기 위해서는 입수하기 전에 충분히 ...

뜨면 침대에서 스트레칭한다. 아침 스트레칭 루틴 12가지 -누운 자세에서 주먹 폈다 쥐었다 죔죔 100번 -손 올리고 숨을 들이마시고 버티다가 손을 내리면서 숨 내뱉기 10번 -발 직각으로 구부렸다가 펴기 100번 -항문 조였다 풀기 100번 -회음부 마사지 100번 -무릎 모아 위아래로 뒹굴며 숫자 열까지 세기 ...