허브

위로 가게, 주먹이 서로 마주 보게 로프 그립을 잡아준다. 로프를 바깥쪽으로 벌려주며 관자놀이를 스쳐 지나가는 느낌으로 팔꿈치를 당겨준다. 후면삼각근의 힘을 느끼며 팔꿈치를 천천히 펴준다. 김윤지의 운동TIP “팔꿈치는 어깨선상에서 떨어지지 않도록 유지하고, 승모근의 개입이 심하지 않도록 견갑...

뒤 무릎을 굽혀 대기한다. 2. 발 뒤꿈치가 서로 떨어지지 않도록 붙인 상태에서 발을 들어 올린다. 이때 상체는 바닥에 붙은 상태를 유지해 중심을 잡는다. 충분히 둔부에 자극을 주고 준비 자세로 돌아와 반복한다. TIP. 복부에 긴장을 유지한 채 진행하며 승모근이 올라가지 않도록 견갑골 아래 부분을 엉...

등 틀어진 몸을 운동을 통해 교정했고, 10kg 감량에 성공하며 이전보다 갸름하면서도 탄탄한 몸매를 가지게 됐어요. 그녀가 추천하는 다이어트 운동 비법을 영상을 통해 알아볼까요? 리즈 갱신에 성공한 강우수의 다이어트 운동 비법 1. 풀업 출처: 맥스큐TV 승모근을 누르는 상태에서 견갑을 자연스럽게 ...

벌린 뒤 엉덩이를 뒤로 빼주고 무릎을 구부린다. 견갑을 뒤로 모아준다는 느낌으로 바벨을 배꼽으로 당기고 중량을 통제하면서 준비자세로 돌아온다. 그레이스 서의 운동 TIP “등과 허리, 악력까지 같이 강화하는 운동으로 바벨을 좁게 잡으면 광배근을, 넓게 잡으면 승모근과 후면 삼각근 자극에 효과적이에...

지압하면서 마사지함으로써 혈액 순환 촉진을 도와준다. 전문 마사지사의 마사지를 통해 근육이 편안해지는 기분을 느꼈다. 조명도 잔잔하고, 마사지를 받는 동안 눈은 가려주어 마사지를 받는 온몸의 근육에 신경을 집중할 수 있어 좋았다. 에디터는 개인적으로 원했던 승모근 부위를 더욱 집중해 마사지를...

떼려야 뗄 수 없는 생활 필수 가구이기도 하다. 보통 의자를 정적인 대상으로 보기 쉽지만, 생각과 노력에 따라서는 동적인 대상이 될 수도 있다. 의자에서도 충분히 운동과 스트레칭이 가능하다는 이야기다. 승모근 긴장 완화를 통한 컨디션 향상 및 자세 교정 승모근 스트레칭 자세가 불균형하거나 긴장하...

큰 도움이 될 것이라 확신합니다.” 편측성 운동 부작용 예방을 위한 필수 스트레칭 스트레칭을 충분히 실시해 몸을 풀어준 다음 적당한 무게를 실어 운동한다면 밸런스를 잘 유지하면서 골프를 즐길 수 있다. 골프 움직임 특성상 운동 전에 상체는 대흉근·광배근·상부승모근을, 하체는 내전근·고관절 회전근...

@딩고 헬스 / dingo fitness

@딩고 헬스 / dingo fitness

난… 한놈만 조진다… 어깨 딱대 마동석도 인정하고 갈 8분 어깨 운동 어깨뽕 장착 완. 야, 너두 어좁이 탈출할 수 있어 현직 트레이너의 8분 헬스 루틴 00:20 승모근 ∙ 어깨 후면 분리도(로우) 01:46 승모근 ∙ 어깨 후면 분리도(풀다운) 03:20 벤트오버 사이드 레이즈 응용 04:55 벤트오버 사이드 레이즈 06:5...