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생리 주기에 참석한 동아리 행사 뒤풀이는 곧 식욕 풀이의 시간이었다. 멈추지 않고 달리는 식욕을 조절하는 방법 그나마 출산 때는 조금 양상이 달랐다. 옥시토신의 행복 샤워 덕분이다. ‘애정 호르몬’이라고도 불리는 옥시토신은 출산 직후와 수유기에 왕성하게 나온다. 출산의 고통을 순간적으로 잊게 하...

캘리포니아 아몬드 협회에 따르면 협회의 지원을 받아 실시한 남호주대학교 (University of South Australia)의 앨리슨 코츠 (Alison Coates) 박사 연구팀의 연구결과, 아몬드를 간식으로 섭취 시 과체중이나 비만인 성인 참가자들의 식욕 조절 호르몬 수치가 개선됐다. 본 연구는 평균 연령 47.5세의 과체...

전했다. 하지만 최근에는 이러한 감미료 사용이 체중감량이나 건강 측면에 도움되지 못할 수 있다는 연구들이 나오고 있다. 여기에는 수크랄로스, 아스파탐, 사카린 등의 인공 감미료 뿐 아니라, 알룰로스, 스테비아처럼 ‘천연’으로 불리는 감미료도 포함된다. “혈당 조절·장내 미생물 변화 가능성” 제기 최...

적’이다. ‘가짜 식욕’이 나타나는 경우는 다양하다. 영양 부족이나 과도한 피로, 수면 부족, 스트레스도 ‘가짜 식욕’을 불러온다. 우리 몸은 스트레스를 받으면 스트레스 호르몬인 코르티솔을 분비한다. 코르티솔 분비가 과다해지면, 식욕을 억제하는 렙틴과 식욕을 높이는 그렐린 호르몬의 균형이 깨지며 ...

사이 결정을 내리는 데 핵심적인 역할을 한다는 것을 확인했다. 오렉신은 각성을 유도하고 식욕을 조절하는 신경 물질로, 뇌 시상 하부의 오렉신 신경세포에서 생성된다. 현재 오렉신을 억제해 수면을 돕거나, 오렉신 유사체 형태로 기면증을 치료하는 약물들이 임상시험 단계를 거치고 있다. 실험 결과, ...

8kg 쪘는데도 완벽한 몸매 인스타그램 ‘바비 인형‘ 한채영이 남다른 식욕에도 불구하고 여전한 몸매를 자랑하고 있다. 지난 1일 방송된 KBS2 ‘옥탑방의 문제아들‘에서는 MBN 드라마 ‘스폰서‘를 함께 하게 된 배우 한채영, 구자성, 지이수가 출연해 입담을 펼쳤다. MBC 특히 한채영은 “난 음식을 많이 먹는 ...

다이어트에는 포만감이 높아 식욕을 조절해주는 음식들이 필수다. 하지만 영양소는 꽉차 있어야 한다. 먹고 나면 다른 음식에 대한 욕구가 줄어들게 하고, 부족한 영양소도 채워져 기력에도 문제가 없어야 좋다. 불포화지방이 들어간 식품들이 그러하다. 지방이라고 하면 다이어트에 방해가 되는 것으로 여...

후에 다이어트 시작해서 총 아홉 번의 요요가 왔었다. 약 먹고 병원 다니고, 원푸드 다이어트에 금식, 다이어트에 좋다는 건 다 해봤지만 실패했다.”라고 털어놨다. 이어 그가 다이어트에 성공한 비결로는 운동뿐만 아니라 식욕 조절에도 많은 신경을 썼다고 전했다. 특히 그가 언급한 시서스가루는 “식욕 ...

방해하는 요인부터 점검해 볼 필요가 있다. 충분한 수면과 스트레스는 중요한 일상적 요인이다. 잠이 부족하면 식욕 조절 호르몬에 변화가 생겨 포만감을 덜 느끼게 되며, 도넛과 같은 고칼로리 식품을 더 섭취하게 된다는 연구결과들이 있다. 또한 스트레스를 많이 받을수록 코티솔 호르몬 분비가 늘어나 ...

단식을 권장하기 어렵다”는 입장을 내놓았으며, 단식 시간이 길어지면 식욕조절이 어려워져 폭식으로 이어질 수 있다. 또한 간헐적 단식으로 아침을 굶는 경우가 많지만, 이는 체력저하는 물론 뇌의 활동을 방해한다. 동시에 우리 몸이 이를 열량 부족상태로 알아차리면서 점심 이후 식사부터 음식 흡수를 ...