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손흥민, 황희찬, 이강인 따라잡는 국대 복근 운동! 상복부? 하복부? 옆구리? 뱃살 돌려 깎기 스타뚜 스포츠 모델의 8분 헬스 루틴 00:33 트위스팅 니업 01:21 사이드 니업 02:13 어퍼 크런치 03:15 크런치 04:13 트위스트 크런치 05:00 V싯업 06:01 레그레이즈 07:18 얼터너티브 사이드 플랭크 헬스피드 7화...

척추기립근을 강화하는 ‘슈퍼맨 백 익스텐션’도 효과적이다. 바닥에 바르게 엎드린 뒤 양팔을 머리로 쭉 뻗고 내쉬는 숨에 양팔과 양다리를 최대한 바닥에서 띄운다. 5초 이상 유지를 1세트로, 10세트 이상 반복하면 된다. 정 어렵다면 가볍게 ‘푸시업’이나 ‘싯업’만 해도 충분히 효과를 거둘 수 있다. 전...

판정단으로 출연한 방송인 레이양이 화제다. 그녀는 2015년 머슬마니아 유니버스 세계대회 선발전에서 2관왕을 차지할 정도로 날씬한 몸매를 자랑하고 있다. 뛰어난 외모는 물론 환상적인 바디 라인의 소유자, 레이양의 몸매 비결을 집중 탐구 해봤다. Level 1. 싯업 (Sit-Up) 횟수 : 10번씩 3세트 1. 바닥...

낮추고 세트수를 높이면 된다. 이렇게 3개월 이상 하면 달리진 몸을 느낄 수 있을 것이다. 운동생리학적으로 모든 운동은 3개월 이상 해야 효과를 볼 수 있다. ③복근운동 윗몸일으키기(싯 업)와 V자 싯 업. 윗몸일으키기는 달 알고 있는 그대로 하면 된다. V자 싯업은 누워서 발을 들어 올리며 상체도 함께 ...

여름이 다가온다 얼른 준비해야해!! 급하게 하지말고 지금부터 미리미리하자 여름을 향해 꼬우!!♂♂

시작은 복부비만일지라도 끝은 11자복근이니라!! 윗배, 아랫배, 옆구리 복부지방 끝장내는 복부 운동 모음!!!