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밟는다. 수건을 밟지 않은 발로 체중을 지탱하며, 수건을 옆으로 쭉 밀어낸다. 이때 중심이 흔들리지 않도록 유의한다. 이어 다시 수건을 발 쪽으로 끌어온다. 양발 모두 반복한다. TOTAL 헬스N피트니스 미디어-맥스큐 2021년 6월호(129호) PULL DOWN 풀다운 머신 없이도 실시할 수 있는 등 운동으로, 맨몸...

운동은 암환자에게 생명줄과도 같다. 몸의 혈액순환 촉진은 물론 면역력도 높여준다. 암 치료 중 발생하는 부작용과 후유증도 줄여주고, 우울한 기분을 전환하는데도 도움을 준다. 궁극적으로 운동은 암을 치료하고 예방한다. 암환자들이 운동을 적극 권유받는 이유다. 하지만 운동으로 가는 길은 쉽지 않다...

무소음 타바타 8분 루틴 00:33 인앤아웃 워킹잭 01:23 힙힌지 사이드킥 02:13 스쿼트 3 펄스 03:06 리버스 런지 드라이브 / 오른쪽 03:56 리버스 런지 드라이브 / 왼쪽 04:49 암워킹 숄더터치 05:34 슬로우 버피 스쿼트 06:33 워킹 마운틴 클라이머 07:26 베어워크 플랭크 07:54 슈퍼맨 풀다운 헬스피드 22...

활발해진다는 말이다. 더 많은 근육을 역동적으로 사용하는 심화 운동을 배워 운동의 가속도를 높여보자. TOTAL 헬스N피트니스 미디어-맥스큐 2020년 9월호(120호) TOTAL 헬스N피트니스 미디어-맥스큐 2020년 9월호(120호) 팔로 걷는 운동, 암 워킹 암 워킹은 3대 악마의 운동 중 하나이며 단시간 내에 칼로...

속옷 입으면 삐져나오는 등 살 ㅜㅜ 다 빼버리자!! 솟아난 어깨 & 삐져나온 등 살 빼는 운동 모음