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-“밤에도 온도 높으면 체온 높아져 각성상태 계속” - 조깅ㆍ수영ㆍ걷기 등 유산소 운동. 숙면에 도움 - 술ㆍ담배ㆍ홍차ㆍ콜라ㆍ초콜릿 등도 수면 방해 서울 용산구에 사는 회사원 김모(52) 씨는 요즘 중학교 3학년 막내아들과 함께 또는 가끔은 혼자 아파트 인근 이촌한강공원에서 잠시 걷거나 텐트를 치고...

영상은 "혼자 가면 밥도 못 먹는다", "물가가 완전히 다르다"는 온라인상의 흉흉한 소문들을 직접 확인해보겠다는 취지로 시작됐다. 그리고 며칠 뒤, 그의 우려가 기우가 아니었음을 증명하는 영상은 대한민국 사회에 큰 파장을 일으키며 국내 관광의 고질적인 문제점을 수면 위로 끌어올렸다. 울릉도에서 ...

시간이 길어지면서 방마다 에어컨을 별도로 설치하는 ‘방방냉방’ 트렌드가 새롭게 자리 잡았습니다. 이러한 분위기에 힘입어 최근 폭발적인 수요를 자랑하는 가전제품이 있는데요 바로 창문형 에어컨입니다. 실외기가 내부에 탑재돼 있어 공간적 제약이 덜할뿐더러 기존 스탠딩 에어컨에 비해 가격도 저렴해...

햇빛을 받으며 하는 가벼운 운동을 추천한다"며 "실내 온도를 24~26도 정도로 유지하며 직접적인 에어컨 바람을 피하는 것 등이 여름철 올림픽 경기를 건강하게 즐기는데 도움 될 것"이라고 조언했다. ◆숙면은 6시간 이상 청하기= 파리올림픽 경기는 우리나라 시간 기준 대부분 새벽에 열리는 것이 보통이다...

수건을 사용하시는데요. 일시적으로 땀의 수분만 닦아낼 뿐 다른 성분은 그대로 남아서 오히려 땀냄새를 유발해요. 땀을 제대로 닦으려면 젖은 수건을 사용하셔야 하고요. 젖은 수건 대신 물티슈도 좋아요. 에어컨을 틀 때도 선풍기를 같이 사용하면 냉방효율이 더 높다는 사실 아시죠? 시원한 바람을 집안...

번역한 글입니다. 뉴욕의 7월 말. 방의 크기에 비해 용량이 한참 모자라는 에어컨을 설치한 4층 빌딩의 꼭대기 층 방에 나는 누워있습니다. 실내 온도는 30도가 넘고 물속에 들어와 있는 것처럼 습도도 높습니다. 나는 작은 에어컨 옆에서 잠들기 위해 애쓰고 있습니다. 하지만 뭔가 덮을 것 없이는 잠을 잘...

생활습관부터 변화를 주는 게 좋습니다. 스마트폰 등 디지털 기기 사용 시간을 조금씩 줄이고, 피곤감이 느껴질 때는 먼 곳을 보거나 감은 눈을 천천히 돌리며 눈 근육을 쉬게 해줘야 합니다. 에어컨이나 선풍기 바람을 눈에 직접 닿도록 쐬는 건 삼가는 게 바람직. 수면 시간이 부족해도 안구가 건조해질 ...

에어컨 말고 선풍기 바람이 분다 지난 2일 서울시 성동구 이현진씨 집에서 촬영한 선풍기. 15년 된 이 선풍기는 올여름에도 계속 돌아갈 예정이다. 스튜디오 어댑터 염서정 ☞한겨레S 뉴스레터를 구독해주세요. 검색창에 ‘에스레터’를 쳐보세요. 올해는 폭염이 일찍 찾아왔다. 지난 5월23일 강원도 강릉 기온이...

유일한 초열대야(당시 기온 30.9도) 기온을 경신하는 기록이다. 열대야를 피하려는 사람들은 에어컨을 튼 실내로 몰려들고 있다. 서울 잠실의 한 실내 골프 연습장은 오후 11시까지였던 영업시간을 4시간 더 늘려 오전 3시까지 문을 연다. 직원 김모(30)씨는 "잠을 못 잘 바에 에어컨 바람 맞으며 골프를 하...

증상을 의심해보셔야 합니다. 바로 '만성 피로'인데요. 만성 피로는 일상생활이 힘들 정도의 피로감과 무력감이 6개월간 지속되는 상태죠. 많은 원인이 있지만 스트레스, 수면 부족, 망가진 수면 패턴 등이 주된 원인입니다. 실제 수면 시간이 충분하지 않거나 오랜 시간 잠을 자도 수면의 질이 떨어지면 ...