허브

장점외에도 단백질 파우더가 프림이나 우유를 대신할 수 있어 밋밋한 단백질 셰이크 맛보다는 커피로 마시는 것이 낫다는 반응도 많다. ▶운동력 향상 운동 성능을 향상할 수도 있다. 애초에 커피는 운동전 섭취할 경우 도움을 주는 음료로 알려져 있다. 영국의 스포츠의학잡지(Br J Sports Med ) 최신호에 ...

이점을 누릴 수 있는 시간 조절도 필요하다. ▶Nice timing→아침·운동 전=녹차를 마시기 가장 좋은 시간은 아침과 운동 전이다. 아침에 녹차를 마실경우 마음을 진정시키고, 집중력을 높이는데 도움을 준다. 녹차가 커피와 다른 점은 진정효과 성분이 들어있다는 것이다. 녹차속 L-테아닌 (L-theanine)이라는...

데는 저녁 운동이 더 효과적이라고 할 수 있습니다. 지방을 태우는 게 목적이라면 운동 전 마시는 음료에 주목할 만합니다. 스페인 그라나다의대 연구팀은 30대 남성들을 대상으로 카페인 또는 위약(가짜 약)을 탄 음료를 먹고 운동하게 한 뒤 최대 지방 산화율 및 산소 흡수량을 확인했는데요. 그 결과 오...

먹고, 자는 것이 중요하다. 그리 복잡한 일은 아니다. 불과 3일 만에 무너진 신진대사를 끌어올릴 수 있는 방법이 있다. 1. 토요일 지친 한 주 뒤에 찾아온 토요일 아침엔 반드시 식사를 챙겨야 한다. 2018년 영국 에딘버러 대학에서 진행된 연구에 따르면 운동 전 아침식사를 하는 것은 신진대사를 원활하게...