허브

기술이 필요한 펜싱·유도·태권도와 같은 종목들에 참가한 대부분의 운동선수가 즐겨 먹는 과일이 있는데, 바로 바나나다. 바나나는 많은 칼로리를 소모하는 운동선수들에게 좋은 식품이다. 바나나에 들어있는 탄수화물은 운동강도를 오래 유지하고 운동 후에도 빠르게 열량을 보충해 준다. 또한 바나나에는...

무리가 되기도 한다. 공복에 먹으면 위장에 독이 되는 음식이 무엇인지 제대로 알고 아침 먹는 습관을 들여보자. 저혈압이면 NO, 바나나 바나나는 계절에 상관없이 쉽게 구매할 수 있고 휴대 또한 간편해 많은 이들이 찾는 아침 대용 음식이다. 또한 열량이 낮아 다이어트 식품으로도 많이 섭취한다. 하지만...

있다. 껍질에 안토시아닌과 비타민 등의 주요성분이 많으므로 껍질째 먹는 게 좋다. ▶운동 전 후에는 바나나 [픽사베이] 씻지 않아도 되고 칼을 사용하지 않아도 먹을 수 있는 바나나는 운동 전후에 챙겨먹기 좋은 과일이다. 바나나에 포함된 양질의 탄수화물은 운동 전후에 피로를 풀어주고, 땀을 흘려 고...

바나나를 얼려먹는 경우는 흔한 일이죠. 실온에 두면 금방 검은 반점을 보이며 익어버리는 바나나의 특성 탓에 냉동 보관을 택하는 사람들이 많기 때문인데요. 혹은 아이 간식으로도 더없이 좋은 ‘얼린 바나나’입니다. 이처럼 끼니 해결, 간식, 디저트용으로 바나나는 자주 얼려지곤 하죠. 반면에 바나나를...

많은 양은 좋지 않다. 일일 견과류 섭취 적정량은 종류별로 다르다. 미국 USDA 기준 호두는 12~14개( 반 개 기준), 아몬드는 24개, 피칸은 15개다. 4. 오후 6~7시 저녁 시간대는 과식을 하지 않는 것이 중요하다. 낮 시간 일을 하거나 공부, 운동을 하기 위해 필요한 것과 같은 양의 에너지를 필요로 하지 ...

가져다가 온 세상에 고루 나누어…잠을 깨어 바다를 굽어보니, 밝은 달이 온 세상에 아니 비추이는 곳 없다.(월송정에서)’ 바다위를 걷다 송강은 울진에서 무엇을 보고 놀랐는지, 환타지에 빠져들고 마침내 여민동락, 광명이세의 희망을 노래한다. ‘관동별곡’ 438년후인 2018년, 울진은 국내 최대 규모 해상...

중요하다. 근력 운동을 꾸준히 하면서 근육 형성에 보다 효과적이고 건강한 단백질의 선택이 필요하다. 운동 시작했다면 단백질 보충은 필수 전은복 글로벌365mc 식이영양사는 근력 운동을 할 때 도움되는 ‘동물성 식품’으로 아르기닌, 글루타민과 같은 아미노산 함량이 많고, 칼륨, 아연 등의 미네랄이 풍...

몸과 정신을 깨우려 하거나 운동으로 일상을 시작하는 경우가 있다. 하지만 이렇게 공복에 시작하는 일상적인 행동들 중에는 건강에 좋지 않은 영향을 주는 것도 많아 주의해야 한다. 아래에서는 공복 상태에서는 하지 말아야 하는 행동과 공복에 섭취하면 좋지 않은 과일들을 함께 살펴보기로 하자. 공복에...

다행스럽게 환경보호 운동이 확산되면서 많은 사람이 친환경적인 사고방식을 갖게 되었고, 많은 기업이 나름의 방식으로 환경을 위한 혁신을 실현합니다. Bored Panda의 글을 참고해, 깨끗하고 아름다운 세상을 이루기 위한 다양한 아이디어를 소개합니다. 페인트 대신 잔디로 만든 주차선, 하와이 카일루 코...

워터를 마시는 것이 숙취에 직접적인 효과가 있다는 연구는 없지만, 일부 연구에서는 질병이나 운동으로 인해 빠져나간 수분을 보충하는데 유익할 수 있다. 코코넛 워터는 전해질 보충과 수분 증가에 기여한다. 다만 전해질 보충이 숙취 증상을 크게 줄이지는 않는다는 연구 결과도 있다. ▼바나나▼ 바나나는...