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많아졌어요. 승현 씨는 이를 악물고 꾸준히 웨이트트레이닝을 하며 그라운드로 복귀하기 위해 박차를 가했어요. 하지만, 지독했던 부상 악령은 끊임없이 승현 씨를 괴롭혔고, 야구선수의 삶을 포기할 수밖에 없었어요. 출처: 김승현 인스타그램 @sseunghyunik_ 야구는 그만뒀지만 꾸준히 운동하면서 자신의...

다이어트 효율이 좋지 않기 때문이다. 보통 이렇게 말하면 대부분의 사람들은 이해하지 못하거나 반박한다. 평생 다이어트에 유산소운동이 필수라고 들어오며 살았기 때문이다. 오늘은 유산소운동이 다이어트에 필수가 아니라고 말하는 근거가 무엇인지, 그리고 어째서 결국 웨이트 트레이닝을 병행할 수밖...

성인이 되어서도 척추 측만으로 인한 불편함을 느꼈던 은영 씨는 기립근과 등 근육을 발달시킴으로써 허리 건강을 되찾기 위해 웨이트트레이닝을 시작했어요. 홍은영 인스타그램 @h.eyoung 신기하게도 소염제나 물리치료로는 크게 효과를 보지 못했던 통증이 스트레칭과 재활 운동으로 호전되는 것을 느낀 ...

@yoon6photo_studio 체형 교정과 신체 불균형을 바로잡기 위해 발레에도 도전한 수민 씨는 웨이트트레이닝을 통해 얻은 근력과 운동에 대한 이해를 바탕으로 조금씩 체형을 교정해 나갔어요. 발레를 통해 무너진 발의 아치를 교정해 나가면서 달라지는 자신의 모습이 동기부여가 됐고, 끝까지 도전할 수 있...

9월호(156호) 자기소개를 부탁한다. 현재 인천에 살고 있고, 운동을 좋아하는 34살 김세하다. 운동 경력이 오래됐다고 들었다. 무슨 운동을 했나? 14살 때 펜싱으로 운동을 시작했다. 학창 시절 내내 펜싱을 꾸준히 하다 성인이 되면서 그만뒀다. 이후 30살 무렵에 웨이트트레이닝을 접했다. 처음에는 홈트...

평소 ‘운동은 할 일 없는 사람이 한다’는 고정관념을 갖고 있었던 그녀는 마음 먹고 웨이트트레이닝을 시작했지만 전혀 재미를 느끼지 못했어요. 그러던 중 같이 운동하던 친한 동생의 말 한마디가 경실 씨의 인생을 바꿔놨어요. 출처: 곽경실 인스타그램 @ks_jjg70art_me “기왕 운동을 시작한 김에 열심히...

하루 2~3시간 웨이트트레이닝을 해야 직성이 풀린다. 강현숙 씨 제공. 한국 나이 70세인 강현숙 씨는 10여 년 전 시작한 웨이트트레이닝 덕분에 인생을 거꾸로 살고 있다는 말을 듣는다. 탄탄한 근육질 몸매에 20~30년은 젊어 보인다는 평가를 받고 있다. “50대 후반에 허리 때문에 고생을 했어요. 이유 없...

<이미지를 클릭하시면 크게 보실 수 있습니다> 근육을 키우는 웨이트트레이닝이 ‘코로나 불안감’을 해소할 수 있을까? 그동안 유산소운동이 우울증에 도움이 되고 치매를 예방할 수 있다는 연구 결과는 많이 나왔지만 근육운동이 정신적인 도움이 된다는 결과는 흔치 않았다. 뉴욕타임스는 지난해 11월 신종...

헬스장에서 주눅들 일은 없을 것. 어떤 근력 운동도 이 운동들보다 기초적이고 필수적인 운동은 없기 때문이다. 왜 근력 운동 3대장인가 웨이트 트레이닝에 관심이 많은 남자들 사이에선 “3대 몇?”이라는 말이 통용된다. 벤치프레스, 데드리프트, 스쿼트 3개 운동의 합산 무게가 몇이냐는 이야기다. 그 정도...

그녀는 훈련 루틴을 살짝 공개하기도 했다. 바로 운동을 하면 다칠 수 있기 때문에 마사지나 스트레칭 등으로 가벼운 워밍업을 해주고, 웨이트 트레이닝 후에 50m 스프린트(단거리 달리기)를 하며 훈련 준비를 한다고 설명했다. 과거 여성동아와의 인터뷰에서는 무조건 빨리 달리는 것만 중요한 게 아니라 ...