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값비싼 PT보다 높은 값어치를 보장한다고 감히 장담한다. 못 믿겠다면, 지금 함께 시작해보자. 누구나 도전할 수 있는 폼롤러 스트레칭 6가지를 준비했다. 운동 효과: 흉추 가동성 확장 굽은 등 펴기 굽은 등을 펴는 동작으로, 움직임을 원활히 하는 동시에 자세 교정 효과도 볼 수 있습니다. TOTAL 헬스N...

정수민 사진 제공 꾸준한 노력 덕에 체중은 빠지기 시작했지만 수민 씨의 고민은 또 다른 곳에서 발생했어요. 자신의 등이 보통 이상으로 굽어 있다는 점이었죠. 하지만 이 또한 운동을 통해 교정해보기로 한 수민 씨는 후면 근력 운동에 집중하고 바른 자세를 위한 자세 교정 운동을 꾸준히 실시하며 조금...

만큼, 의자는 떼려야 뗄 수 없는 생활 필수 가구이기도 하다. 보통 의자를 정적인 대상으로 보기 쉽지만, 생각과 노력에 따라서는 동적인 대상이 될 수도 있다. 의자에서도 충분히 운동과 스트레칭이 가능하다는 이야기다. 승모근 긴장 완화를 통한 컨디션 향상 및 자세 교정 승모근 스트레칭 자세가 불균...

경우가 많아 더욱 큰 문제가 되고 있는데요. 이런 현상을 발견한 한 중소기업의 아이디어 제품인 자세 교정 의자가 최근 많은 판매량을 기록하고 있어 화제가 되고 있습니다. 많은 커뮤니티 사이에서도 입소문이 나고 있기도 하죠. 특히 국가대표 리듬체조선수인 손연재를 메인 모델로 펼친 마케팅이 큰 호...

기사입니다. 상체운동 핵심포인트 : 어깨를 반듯하게! 운동 : 자세 교정 스트레칭/ 벤치 딥/ 슬림한 어깨 만들기 자세 교정 스트레칭 양손을 깍지 끼고 팔을 머리 위로 들어올린다. 팔을 머리 뒤로 최대한 젖힌다. 팔을 뒤로 넘긴 상태를 잠시 유지한다. 다시 1번으로 돌아온다. “상체 운동의 핵심은 자세” ...

가능한 필라테스, 요가 등의 운동이 인기를 끌고 있습니다. 특히 필라테스의 경우 틀어진 골반을 바로잡고 자세 교정에 탁월해 많은 직장인들이 재활을 목적으로 많이들 하는데요. 그러나 일부 수강생들 사이에서는 오히려 필라테스 수업을 하면서 신체 건강이 더욱 나빠졌다고 합니다. 과연 어떻게 된 일인...

"나 20대 중반에 자세 교정하고 2-3센티 큼", "요가 3년 후 키 2.5센티 큼" 등 자세 교정 후 효과를 본 사람들의 후기가 많이 올라왔답니다. 이 유튜브 계정에 "이거 1년하고 158cm에서 162cm로 컸다"라고 댓글을 단 구독자도 있는데요. @port.pilates • 실제로 이 영상에서 다룬 동작은 추나요법이나 필라...

해서 잠 깨는데 최고다. 보통 개들이 잠에서 깬 후 하는 자세와 비슷하다. ④데드 버그 운동 코어 근육을 강화시키는데 제격인 운동이다. 허리 통증 완화에도 좋다. 이 운동은 매트 위에서 해야하고 자세가 좋을수록 그 효과를 톡톡히 볼 수 있다. 틀어진 골반과 자세 교정에도 좋다. ⑤스쿼트 몸의 움직임을...

분산시킨다. 척추 혼자서 과한 체중을 받치기엔 척추에 무리가 크다. 2. 근력 강화 근력이 강화되면 신진대사가 활발해진다. 엉덩이 근육은 우리 근육 중에 가장 큰 근육이다. 다른 근육을 단련하는 것보다 엉덩이 근육을 단련하는 것이 신진대사에 유리하다. 3. 자세교정 브릿지 자세는 등, 엉덩이, 허벅지...

폴(Pole)을 잡고 걸으려 하는 순간 가슴이 펴집니다. 가슴을 펴지 않으면 폴을 잘 사용할 수 없어요. 자세교정에 효과적이라고 할 수 있죠.” 무릎 안좋은 어르신들이 노르딕워킹을 하면 통증완화에도 도움이 된다고 했다. “걸을 때 무릎, 허리, 고관절 등에 통증이 있는 분들이라면 폴을 짚고 걸으면 통증완...