"나 20대 중반에 자세 교정하고 2-3센티 큼", "요가 3년 후 키 2.5센티 큼" 등 자세 교정 후 효과를 본 사람들의 후기가 많이 올라왔답니다. 이 유튜브 계정에 "이거 1년하고 158cm에서 162cm로 컸다"라고 댓글을 단 구독자도 있는데요. @port.pilates • 실제로 이 영상에서 다룬 동작은 추나요법이나 필라...

기사입니다. 상체운동 핵심포인트 : 어깨를 반듯하게! 운동 : 자세 교정 스트레칭/ 벤치 딥/ 슬림한 어깨 만들기 자세 교정 스트레칭 양손을 깍지 끼고 팔을 머리 위로 들어올린다. 팔을 머리 뒤로 최대한 젖힌다. 팔을 뒤로 넘긴 상태를 잠시 유지한다. 다시 1번으로 돌아온다. “상체 운동의 핵심은 자세” ...

레드벨벳 예리, 블랙핑크 제니, /사진=각 스타 인스타그램 척추와 골반 정렬을 올바르게 맞춘 후 부드러운 움직임에 집중해 동작을 하는 운동이죠. 몸 전체 근육을 골고루 사용하고, 몸의 균형을 먼저 잡은 뒤 올바른 자세로 운동을 하도록 유도하기 때문에 체형과 자세 교정, 통증 완화에 도움이 돼요. 몸...

올바른 호흡과 척추·골반 균형 중요시… 자세 교정·근육 강화에 도움 /사진제공=코스모폴리탄(Cosmopolitan) Q.> 새해엔 건강을 위해 운동을 시작해보려고 하는데 요즘 연에인들이 많이 하는 운동이 '필라테스'더라고요. 친구들에게 요가, 필라테스 이야기를 많이 듣긴 했는데 어떤 운동인지 궁금해졌어요. ...

기자회견을 열고 “학교 당국은 학내 교수 성폭력 사건에 응답하라”고 외쳤다. 비상대책위의 주장에 따르면, ㄱ교수는 관현악과 개인 레슨 시간 등을 이용해 학생 수십 명에게 성추행과 성희롱을 일삼았다. 비상대책위는 “외모에 대한 평가와 성희롱은 물론 건강상의 이유, 자세교정 등의 이유를 들며 가슴 ...

바닥에 닿도록 만든다. ④ 천천히 몸을 올려 ②번 자세로 돌아오고, 반대쪽도 같은 방법으로 실시한다. ※ 시선은 늘 정면을 향하도록 한다. 3. 플랭크코어 근육의 힘을 길러주는 플랭크 자세는 군살 없는 뒤태를 만들기에 제격이다. 또한 몸의 균형감을 길러줘 자세 교정 효과까지 볼 수 있다. 엎드려뻗쳐 자...

피로감과 긴장을 풀어 주는 효과가 있다. 05. 정력 증진 효과 등산은 유산소 운동이면서 근육운동, 정신적 만족감을 높여 정력을 증진시키는 가장 효과 높은 운동이다. 하체근육 강화운동이 돼 회음부 근육을 단련시켜 발기 강직도가 세지는 효과가 있다. 06. 자세교정과 아름다운 몸매 유지 등산은 평소에 ...

팔굽혀펴기는 무릎을 바닥에 대고 푸시업하는 낮은 강도로 시작하자. 바벨컬은 중량에 집착하기보다는 바른 자세를 유지하는 것이 운동 효과가 더 크다는 점을 명심해야 한다. © 뉴스1 허리와 하체 부상 막는 안전한 자세는? 허리 운동 중 짐볼을 이용한 홈트레이닝이 자세 교정과 근육 및 유연성을 강화할 ...

잔소리 폭격을 당했다고도 털어놨다. 선미는 "PD님은 건강에 대한 잔소리를 많이 한다. 꼭 해양 심층수만 마시라고 한다"고 말했다. 김국진은 "왜 그러냐"고 궁금해했다. 박진영은 선미를 벼르고 있다고도 말했다. 그는 "이번 활동만 끝나면 오른쪽 무릎이 안 좋아 자세교정을 시킬 것"이라고 말했다. 선미...

하체만 운동해야지 더 효과적입니다. 다리를 높이 올리면 올릴수록 운동효과는 배가 되며, 승마살을 빼고 복근을 키우는데 베스트 중 베스트로 운동법으로 뽑힙니다. 위에서 얘기하였듯이 평상시 운동으로 승마살을 빼는 것도 가능하지만, 가장 중요한 것은 올바른 자세 교정을 가지도록 노력하는 것입니다...

진행된다는 '탄츠플레이 랜덤'과 집중도를 높인 소그룹 레슨 '매칭' 그리고 전문인과 전문인 지원자를 위한 탄츠플레이 아카데미가 있습니다. 3. 효과 Lancôme Korea 발레, 필라테스, 현대무용의 장점을 모아 만든 운동인 만큼 근력과 유연성의 향상, 자세 교정은 기본적인 효과입니다. 하지만 장엄한 음악...

계속해서 언급할 정도로 중요한 부분인데요. 이를 간과하고 진통제나 파스 등으로 참고 넘긴다면 이후 극심한 통증을 수반한 건강 문제가 야기될 수 있습니다. 심할 경우 교정을 위한 수술을 진행해야 할 정도로 악화될 수도 있기에 초기에 미리 치료를 받는 것이 좋죠. 자세 교정을 위한 비수술적 치료법으...

병만족은 박태환이 정글에 있는 것을 서로 신기해하며 서로에 대해 알아가는 시간을 가졌다. 이날 이주연, 이종혁은 월드클래스 박태환에게 '원포인트' 수영 레슨을 받았다. 박태환은 "수영은 기본적으로 호흡만 되면 된다"라고 설명했다. 여기에 킥과 스트로크 시범, 자세 교정까지 마린보이다운 면모를 한...

명을 보유한 ‘미서원’ 채널은 크리에이터가 직접 소개하는 추천운동과 영상의 가이딩을 통해 현명한 운동계획을 세울 수 있어 ‘운동 좀 한다는’ 마니아들 사이에서 추천되고 있는 채널이다. 목 어깨, 다리 붓기 빼기, 복근강화, 어깨/골반 불균형 등 매일 하면 자세 교정과 근력 강화에도 효과적인 다양한 ...

영장심사 전엔 성추행 사과 하더니 “ 자세 교정 위해 가슴 만진 것” 등 핑계 판사도 “사람들이 납득하겠냐” 일침 십여년 간 여성 연극인 17명을 62차례에 걸쳐 성추행 및 성폭행한 혐의를 받고 있는 연희단거리패 전 예술감독 이윤택(66ㆍ구속)씨가 판사 앞에서 황당한 변명을 한 것으로 확인됐다. 변태적 ...

주름은 잘못된 자세나 생활 습관으로 생긴 주름일 가능성이 높아요. 젊은 나이에도 불구하고 목주름이 생겼다면 평소 자세와 생활습관을 돌아봐야 해요. 똑바로 선 뒤 옆모습을 봤을 때 머리가 앞으로 빠져있거나 귓불 중심이 어깨선보다 앞에 있다면 거북목증후군이니 자세 교정이 필요해요. 고개를 앞으로...

훈련이 필요합니다. 교정을 시작해보면 자세를 유지하는게 생각처럼 쉽지 않습니다. 잠깐 자세를 펴도 다시 꾸부정한 자세로 돌아가기 때문이죠. 그래서 시간을 늘려가며 의식적으로 근육을 훈련 시키는게 중요합니다. UPRIGHT GO는 자세에 대한 모니터링과 함께 자세 교정 훈련을 시각적으로 보여주기 때문...

한가위 연휴로 몸이 굳고 무거워졌다면 이번 주 ESC에 주목하자. 매일 운동을 다짐하지만 마음만 굴뚝 같았던 이들을 위해 진화한 홈트를 제안한다. 신소윤 기자 yoon@hani.co.kr [ESC] 랜선 트레이너 선생님 모십니다 스타 강사 수업에 AI가 자세 교정해주고 실시간 스트리밍 운동 수업에 땀이 뻘뻘 코로나1...

가슴 쪽으로 당기며 동시에 스쿼트 동작을 한다. 9) 스플릿 스쿼트-런지 자세를 잡고 뒤에 있는 발을 의자에 올려놓고 천천히 앉는다. 10)스쿼트 사이드 레그레이즈-스쿼트를 하고 올라올 때 다리를 옆쪽으로 올려다 내려주세요. 2. 효과 끝판왕 스쿼트 1) 자세 교정 스쿼트 동작 내내 가슴을 펴고 복부를 ...

고칠 필요가 있다. 다른 사람들에 비해 지나치게 보폭이 좁으면 사용하는 다리 근육이 대퇴부 앞쪽으로 지나치게 한정된다. 문제는 대퇴부 앞쪽이 발달하게 되면 대번에 다리가 굵어 보인다는 것이다. 이러한 습관이 잘못됐다는 것을 인지했다면 고치도록 노력해보자. 자세 교정이 시급하므로 ‘나중에’라는...

2달 동안 열심히 다녀도 낫지는 않고 고질병이 됐다. 체형교정 자가 경락법 무엇이 문제였고 어디서부터 잘못됐을까? 이런 고민을 계속하던 중 경락을 접하게 됐고 경락이 통증과 체형관리에 유용하다는 것을 알게 됐다. 운동해도 계속되는 통증 관리를 위해 작년에 자세 교정사, 체형관리사 자격증을 땄다....

SmartSpot 스크린 앞에 선 후 운동을 시작하면, SmartSpot은 실시간으로 이용자의 운동하는 자세를 트랙킹하고움직이는 어깨, 팔꿈치, 다리 등의 각도, 위치 등을 수치화하여 화면에 띄워줌. SmartSpot은 운동 결과를 보다 극대화 시켜주기 위해 자세 교정이 필요한 부분을 화면에 표시해줌. 예를 들어 ‘팔은 ...

양반이 있다." 최근 인터넷에서 화제가 된 얘기다. 한 헬스 마니아가 진료를 받았다. 140㎏짜리 바벨로 벤치프레스(누워서 바벨을 들어 올리는 가슴운동) 한다니 의사가 말했다. "어깨뼈 고정은 잘했나요? 나이, 몸무게 보면 170㎏은 들어야 해요." 운동 자세 교정까지 해줬단다. 아파서 병원 가면 "당분간 ...

달리거나 심한 운동을 한 뒤에도 정리운동도 하지 않는 경우가 많다. 이런 상태가 반복 되면 몸에 불균형이 오게 되고 운동의 역효과가 나타난다. 건강을 위해 운동을 했는데 몸이 더 피곤해지고 운동도 지지부진 해진다”고 말했다. 이 대표는 방 감독으로부터 달리기의 자세교정은 물론 기본체력요소인 심...

준비한 1곡을 연주하고 멘토가 조언하는 식이다. 커티스음악원은 미국 펜실베이니아주 필라델피아에 있는 클래식음악가 전문양성기관. 미국의 세계적 지휘자이자 작곡가인 레너드 번스타인을 비롯해 작곡가 새뮤얼 바버, 피아니스트 랑랑 등 세계적 음악가를 배출했다. 자세 교정부터 학생의 소소한 질문에 ...

아픈 사람의 90%는 '이것'이 뭉쳐 있다 근육에 힘 좀 빼고 삽시다

사람의 자세는 오래된 습관에 의해 만들어진다. 잘못된 습관은 우리의 자세를 무너뜨리고 건강도 위협한다. 좋지 않은 자세의 대표적인 예로 둥근 어깨와 거북목을 들 수 있다. 지속해서 등을 구부리고 앉거나 구부리고 서 있으면 어깨가 앞쪽으로 쏠리게 되고 이러한 현상을 라운드 숄더라고 한다. 라운드...

노화가 의심된다면 지금 당장 체크해 보세요 근육에 힘 좀 빼고 삽시다

오늘은 성인들이 따라할 수 있는 키크는 법을 소개해볼까 합니다. '키 크는 운동법', '키 크는 스트레칭'은 비단 어린이, 청소년한테만 해당하는 이야기가 아닙니다. 청소년기 이후의 성인에게는 더 이상의 성장은 일어나지 않지만 잘못된 자세를 교정함으로써 신장을 키우는 것은 가능합니다. 숨어있는 키...

<21> Y래이즈ㆍ 백익스텐션 운동과 마사지 하는 법 많은 이들이 거북목과 굽은 어깨로 두통, 어깨 통증 등을 호소한다. 게티이미지뱅크 컴퓨터와 스마트폰을 장시간 사용하는 현대인에게 나타나는 대표적 증상은 거북목 증후군(거북목)과 굽은 어깨(라운드 숄더)다. 거북목과 굽은 어깨는 종종 두통과 어깨...