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사소한 일에도 짜증이 나고 방금 하려던 말을 자주 잊는다면, 수면 부족의 경고 신호다. 잠이 부족하면 감정 조절을 담당하는 뇌 기능이 떨어지고, 호르몬 균형이 무너진다. 부족한 잠은 빚처럼 쌓여 치매와 심혈관질환이라는 치명적인 이자로 돌아온다. ⓒ shutterstock ‘잠이 보약’이라는 말보다 수면의 ...

중국 커피 산업의 성장세가 매섭다. 최근 10여년 커피 관련 지표들을 보면, 덩샤오핑의 개혁개방 바람이 마침내 커피에서도 태풍을 일으키고 있는 것으로 보인다. 거의 반세기 만이다. 한국의 커피 열기가 대단하지만, 중국에서 나타나는 현상은 시쳇말로 사이즈가 다르다. 한국 커피가 거대한 중국 시장을 ...

꿀잠에 빠져든 사랑스러운 댕댕이들 최가은 기자 gan1216@inbnet.co.kr

존재하지 않았다. 잠은 내 인생의 절친이니까. 도저히 포기할 수 없는 시간이니까. 그런데 요즘 잠이 쉽게 들지 않는다. 커피를 마셔서도 스트레스가 많아서도 아니다. 그렇다면 고민이 많은가? 그렇지도 않다. 내 좌우명은 “어차피 바뀔 계획들을 많이 세우지 말고 하루하루 충실하자”다. 그럼에도 불구하...

많이 마시는 것 같아 오늘부턴 녹차를 마셔보려는데 괜찮을까? 졸음 참으려 커피 원샷? 적당히 마셔야 커피에 함유된 중추신경 자극제인 카페인은 피로감을 느끼게 하는 아데노신이라는 물질의 분비를 차단해 뇌의 각성을 유지시킨다./사진=게티이미지뱅크 커피를 마시면 잠이 오지 않는 이유는 무엇일까. ...

말이다. 소위 ‘이색 직업’이라 불리는 일을 하는 건 얼마나 즐거울까 하는 상상은 그저 즐겁기만 하다. 지금부터는 우리나라에서는 아직 보기 힘든, 일부 해외 국가에서는 보편화된 이색 직업들을 모아서 살펴보고자 한다. 수 면메이커 중국에서는 불면증을 겪는 사람들이 잠을 잘 수 있도록 도와주는 독특...

최근 잠에 취해 일어나지 못하는 동물의 모습이 화제입니다. 웅크리고 자는 모습이 마치 하얗고 말랑한 조랭이떡을 닮아 누리꾼들 사이에서 ‘잠에 취한 조랭이떡’이라는 소문이 퍼졌습니다. 주인이 툭툭 치자 이윽고 잠에서 깨어난 머리 덕분에 동물의 정체가 알려졌는데요. 함께 알아보시죠. ‘조랭이떡’으...

-곧 한여름…열대야ㆍ스트레스로 잠 못자는 이 증가 -스트레스ㆍ각성 문제…원인 해결하면 저절로 호전 -“낮잠ㆍ일찍 잠 청하기 등 오히려 불면증 악화시켜” 직장인 길모(46) 씨는 한달 전부터 밤잠을 설치고 있다. 잠을 청하기 위해 누워도 좀처럼 잠을 이루지 못한다. 그러다 새벽이 돼 겨우 잠들어도 오전 ...

- 잠 못잘때 피로 회복ㆍ정신 건강에 도움 주는 영양소 필요 - 비타민 AㆍB나 단백질 추천…닭고기ㆍ버섯ㆍ달걀에 함유 -“수면 호르몬 멜라토닌 합성해 주는 우유 데워 마시면 효과” 수면은 하루 동안 쌓인 피로를 풀고 신체의 건강을 유지하게 할 뿐 아니라 정신적 건강에도 중요한 인체 활동이다. 수면의 ...

즐기는 사람이 많아졌습니다. 그런데 잠은 왜 자야 할까요? ‘미국 수면과학의 아버지’ 윌리엄 디멘트는 “졸리기 때문”이라는 우답을 내놓았습니다. 수면이 아직 풀리지 않은 숙제처럼 미지의 영역이기 때문이지요. 그러면 잠을 얼마큼 자야 정상일까요? 수면 연구가들은 “하루 4~10시간 잠자면 충분하다”고...