허브

어깨, 척추가 일직선에 있도록 해야 하며, 시선은 하늘을, 턱은 아래로 살짝 당겨주고, 무릎은 발 끝보다 튀어나오지 않도록 주의해야 한다. 쟁기 자세 이 자세는 다이어트뿐만 아니라 피로를 푸는 데도 효과적인 자세다. 쟁기 자세를 하면 어깨와 목의 뭉친 근육이 풀리고 전신에 쌓인 피로 또한 풀린다. ...

이마가 정강이에 닿도록 한다음 천천히 호흡한다. 소화기관을 자극해 속 더부룩함 완화, 생리통 완화에도 도움을 준다. 비틀기 자세: 허벅지와 반대쪽 발을 바닥에 고정시킨채로 골반과 천골을 천천히 회전해 이완시켜 준다. 장기를 마사지하여 소화기관에 활기를 준다. 쟁기 자세: 양손으로 허리를 받쳐준 ...

예쁜 몸매라인 만들어주는 요가동작! 영상 공유하고 따라해서 보정 따위 필요없는 인생사진 찍자!!