허브

숨어있는 지방이들 확 태워버리자!! 좁은 방에서도 가능한 운동 내가 요즘 너무 많이 먹었나...? 숨어있던 지방이들을 확 태워버리자 좁은 방도 가능하니까 변명은 하지맠ㅋㅋ

솔찌키 집에 짐볼 나만 쳐 박혀있는 거 아니지? 오늘부터 당장 짐볼로 전신운동ㄱㄱ ㅋㅋㅋ쉬운 건 줄 알고 샀는데 쉬운게 아니여써.....

층간소음 걱정 NO! 이제 집에서도 운동할 수 있어‼️ 의지만 있다면! 운동 ㄱㄱ

자극이 가게 한다. 동작 앞에 놓인 다리에 힘을 주며 몸을 일으킨다. 이때 뒤에 위치한 다리는 가슴높이까지 무릎이 오도록 힘차게 차올린다. 양쪽 고르게 반복 실시한다. TIP. 킥 동작 시 배에 의식적으로 힘을 주면 복부 자극 효과가 높아진다. 운동 효과: 전신 유산소운동 효과, 신체 기능성 향상 SIDE LUN...

옆구리에 붙인 채 직각으로 굽힌다. <동작> 팔꿈치를 고정한 채 양옆으로 팔을 벌려준다. 이때 가슴은 약간 든다. 생수병 활용 운동 1. 사이드 점프 운동 효과 체지방 감소, 심폐지구력 향상 / 양쪽 20회 × 3세트 옆구리와 팔뚝의 지방을 제거하는 데 좋은 전신 유산소운동이다. TOTAL 헬스N피트니스 미디어...

썩듯이, 가래가 폐에 고여 있으면 염증이 생긴다. 외부 세균에 대한 저항 능력도 떨어져, 폐렴 발생 위험이 높아진다. 일반적으로 이러한 노화 과정이 병세로 나타나지 않는다. 일상생활 정도의 움직임에서는 불편함이 없다. 그러다 달리기, 자전거 타기, 등산과 같은 유산소 운동이나 과격한 활동을 할 때...

주지 않는 전신 운동이라 만성질환 관리에 제격이다. 자전거 애호가들은 바람이 불고 쌀쌀해진 날씨에도 자전거를 놓지 않는다. 체감 온도를 유지하고 안전 수칙을 지킨다면 요즘 같이 일교차가 큰 날씨에도 자전거를 통해 건강과 재미를 동시에 얻을 수 있기 때문이다. 올바른 자전거 타기 요령을 숙지해 ...

너무 강하게 하면 부상 위험이 있다. 효과적인 운동을 위해서는 운동 강도가 그만큼 중요하다. 운동 강도는 일반적으로 2가지 방법으로 정할 수 있다. 먼저 주관적인 느낌이다. 이를 운동자각인지도RPE(Rate of Perceived Exertion)라고 한다. 유산소운동을 할 때 ‘보통 혹은 약간 힘들다’라고 느낄 정도로 ...