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부들부들 떨리는 중년에게 제대로 된 코어 운동은 사실상 불가능. 근력 없는 사람도 따라하기 좋은 기초 코어운동 3가지를 소개한다. “코어 운동하세요.” 허리나 목 등이 아파 병원에 가면 반드시 듣는 말이다. 코어는 몸의 중심부, 가장 핵심이 되는 부분인 복부, 엉덩이, 골반을 말하는데, 코어 운동은 허...

머슬마니아 대회에도 출전했어요. 운동과 식단을 통해 20kg을 감량한 ‘5공주 몸짱 엄마’ 안인숙 씨는 머슬마니아 대회에서 어떤 무대를 선보였을까요? 출처: 맥스큐TV Photo by 유라인 스튜디오 다섯 딸을 키우면서도 하루에 꼭 10~20분씩 자신에게 투자해 완벽한 몸매를 완성한 안인숙 씨. 그녀의 운동비결...

누구한테 잘 보이려 운동하는 건 아니라지만, 기본적인 자세와 운동법은 알아야 헬스장에서 주눅 들지 않을 수 있다. 중년을 위한 헬스장 필수 ‘근력 운동 3대장’ 가이드. “회사도 아니고, 헬스장에서도 젊은 애들 눈치를 봐야 해?” 나이 들면 돈만큼 중요한 게 근력이라기에 올해부터 다시 새로운 마음으로...

(좌)WILD BODY / (우) MBC TV 교육과 방송분야에서 활발하게 활동 중인 민성원 씨. 50대의 지적인 이미지를 두루 갖춘 그는 반전 몸매의 소유자로도 유명한데요… 출처: 민성원 사진제공 하지만 운동을 시작하기 전, 그 역시 배 나온 평범한 중년 아재였다고 합니다. Photo by (우)WILD BODY 뱃살을 빼려고 ...

잃어버린 건강을 되찾기 위해 음주를 절제하고 운동을 시작했다. 결과는 놀라웠다. 건강을 되찾았을 뿐 아니라 누구나 부러워하는 꽃중년으로 거듭났기 때문이다. TOTAL 헬스N피트니스 미디어-맥스큐 2023년 10월호(157호) 실버 트레이닝 열 번째 주인공으로 선정됐다. 자기 소개 부탁한다. 미디어 인터뷰는...

위해 열심히 운동하는데 왜 아무런 효과가 없지? 그렇다면 운동 형태에 문제점은 없는지 점검해야 한다. 내 몸을 위해 ‘어떤 운동을, 어떻게, 얼마나’ 해야 효과적일까? 건강을 위해서는 언제나 기승전-운동이다. 그러나 ‘구슬이 서 말이라도 꿰어야 보배’다. 어설프게 하는 운동은 그냥 힘만 뺀다. 또 무조...

신일동 경북 군위군보디빌딩협회 회장 신일동 회장이 군위문화체육센터 헬스클럽에서 근육운동을 하며 활짝 웃고 있다. 그는 지난해 12월 18일 열린 2021 미스터&미즈코리아 마스터스 남자 60세 이상부에서 정상에 올랐다. 군위=양종구 기자 yjongk@donga.com “20대 중반에 고향 경북 군위를 떠나 대구와 경...

여정을 글로 기록해 100여 권의 책을 냈다. “왜 걷느냐”고 막연히 물으 니 “걷다 보면 나를 만나게 된다”는 분명하고 확신에 찬 답변이 돌아왔다. 개량 한복 차림에 등산화 한 켤레 신고 온 산천을 누비고 있는데, 그동안 얼마나 걸어왔나요? 1995년 동학농민운동에 관한 책을 시작으로 27년간 102권의 책을...

이식혈관외과 교수(39)는 운동과는 담 쌓고 살았다. 고교, 대학 시절에도 운동해 본 기억이 별로 없다. 교수가 된 후에도 마찬가지였다. 아들이 생긴 후로는 퇴근하면 집으로 직행했다. 병원과 집을 오갈 때 빼고는 걷는 시간도 거의 없었다. 그러다 보니 65kg 안팎이던 체중이 72kg까지 불었다. 가슴, 팔,...

[베스트 닥터의 베스트 건강법] 안수진 강동경희대치과병원 보철과 교수 안수진 강동경희대치과병원 보철과 교수가 집 근처 헬스클럽에서 기구를 이용해 상체 근력 운동을 하고 있다. 방역 수칙을 준수해 촬영했다. 김동주 기자 zoo@donga.com 출산한 후에 관절염 증세를 호소하는 여성들이 꽤 있다. 안수진...