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[리얼푸드=육성연 기자]여성들에게 사시사철 사랑을 받고 있는 과일로 자몽을 빼놓을 수 없다. 특유의 쌉싸름한 맛에 빠지면 헤어 나오기 힘든 매력을 가졌으며, 덴마크 다이어트 식단의 주요 식재료이기도 하다. 자몽은 약 90%이상이 수분으로 이루어졌고 열량은 100ｇ당 30㎉로 낮다. 혈당지수가 낮을 뿐...

꾸준함이 정말 중요한 듯하다. 과격하게 하루하고 다음 날 끙끙대고 쉬는 것보다 루틴 하게 매일 습관처럼 움직이려고 노력 중. 석촌호수도 뛰고 집에서도 시간을 정하지 않고 뛰고 있다. 가장 중요한 건 한 번 뛸 때 최소 30분 이상은 뛰어야 '지방 연소 구역'에 접어들어 지방 연소에 효과적이라고 한다"...

달리는 운동능력이 10.9 % 향상된 것으로 나타났다. 또한 녹차 카테킨이 운동 후 근육 피로의 회복에 효과적이라는 미국 플로리다 대학의 연구(1999)도 있다. 더욱이 운동 전의 녹차는 지방 연소에도 긍정적인 영향을 미친다. 영국 버밍엄대학교의 연구(2008)에 따르면 운동 전 녹차 추출물을 마신 그룹의 ...

다음에서 소개한다. 애플 사이다 비니거는 다이어트 이외에도 다양한 건강상 효능이 있다./ 셔터스톡 ◇ 체중 감량에 효과적 매일 소량의 사과 발효 식초를 마시면 다이어트에 도움이 된다. 자연 발효를 거치며 만들어진 식초의 아세트산 성분은 지방 합성을 억제하고 지방 연소를 돕는다. 이에 꾸준히 마실 ...

간단하고 효과가 없는 운동으로 생각할 수 있지만, 실제로는 인슐린반응 개선과 비만 여성의 뱃살을 줄이는 효과가 있다는 것이 밝혀졌다. 걸을때는 적당한 강도로 걷는 것이 중요하며, 30초 빠르게, 30초 적당하게 걷는 것을 반복하는 인터벌 걷기 운동은 더욱 지방 연소에 효과적이다. 김에는 미네랄과 ...

있다. 이에 따라 건강한 체중 조절과 관련된 기능성 식품이 유행되고 있다고 한국농수산식품유통공사(aT)가 전했다. 특히 중국 젊은층을 중심으로 건강한 삶의 지속이 중요한 삶의 목표가 되면서 체중 조절 식품 시장 또한 성장세를 보이고 있는 양상이다. 시중에는 지방 연소와 탄수화물 흡수 차단 등 다양...

있을 것이다. 3. 복식 호흡 복식호흡은 일반적인 호흡법보다 내장지방을 2배 이상 분해하는 효과가 있다고 알려졌다. /셔터스톡 복식호흡은 모든 운동의 기본 호흡이라고 할 수 있을 정도로 사람들에게 중요한 호흡법으로 알려졌다. 복식호흡의 가장 큰 효과는 바로 지방 연소다. 아랫배까지 활용해 깊게 숨...

유지한다. <그림③> 엉덩이 아래쪽 뒤쪽 근육을 이완시키고 척추와 어깨 건강에 도움이 된다. 이처럼 동작 ①, ②, ③을 10회 이상 반복해주면 효과가 더 좋다. 김수연 원장은 “이 동작을 10회 이상 반복 시 유산소 운동과 근력 운동을 함께 할 수 있어 지방 연소에도 효과적”이라고 말했다. [배준용 기자]...

간식으로 섭취한 실험군의 경우, 인슐린 생성 세포 기능은 향상된 반면, 인슐린 저항성과 총 콜레스테롤 수치는 감소했다. 더불어 체중, BMI 수치, 허리둘레, 혈당, 중성지방 모두 현저히 감소했다. 또한 실험군의 경우 탄수화물 섭취량이 13% 감소했으나, 지방 연소와 단백질, 단일 불포화지방, 식이섬유 ...

편해진다 찬물로 체온을 낮추면 몸은 열을 내려고 바깥의 공기를 많이 가져 오려고 폐의 기능이 활발해집니다. 정기적으로 찬물샤워를 해서 폐 전체 활동하는 기회를 만드세요. 호흡이 깊어져서 더 편하게 호흡 할 수 있게 됩니다. 08. 지방 연소 효과 찬물 샤워는 신진 대사를 증가하여 점차 지방 연소 능...