매일 매일 책상에 앉아있어 움츠러든 어깨에 굽은 등이 콤플렉스라고요? 다리 꼬고 앉아서 이미 골반이 틀어져 버렸다고요? 집에서 이 운동을 매일 2~3세트씩 따라하다보면 체형 교정 끄읏 폼롤러 사용하지 않은 버전은 여기로 ☞ http://bit.ly/howtohealth_02

그래서 오늘은 숨만 깊게 마셔도 복부 지방을 태우고 잘록한 허리 라인을 만들어 줄 간편한 운동을 소개해볼까 해. 그럼 어떤 운동인지 보러 가볼까? 드로인 운동이란? ‘당기다’라는 뜻의 드로인 운동은 일본에서 시작했어. 평소 운동할 시간이 넉넉하지 않은 직장인들을 위한 틈새 운동 법 중 하나. 호흡하...

#1. 수고했어 오늘도 직장인의 병, 안구건조증 예방 법 #2. “눈이 뻑뻑해서 잘 안 보여” 건조한 겨울 날씨와 장시간 컴퓨터 작업 때문에 눈에 피로가 쌓인 당신을 위한 ‘ 직장인의 병, 안구건조증 예방 법’ 시작합니다. #3. 충분한 수분 흡수 1. 물: 하루 8~10컵 정도의 물을 마신다. 2. 인공누액: 수시로 점안...

학생, 직장인들이 많다. 이들을 위해 꿀빵과 피트니스 센터 'TEAM S'(팀에스)가 준비한 몸 개조 프로젝트. 국내 최고 트레이너들이 알려주는 간단하고 쉬운 운동 법을 따라하며 삶의 활력과 건강을 챙겨보자. 자신이 원하는 단어만 떠올리면 별다른 운동기구 없이 맨몸으로 전신을 단련할 수 있는 운동 법이 있...

오늘은 성인들이 따라할 수 있는 키크는 법을 소개해볼까 합니다. '키 크는 운동 법', '키 크는 스트레칭'은 비단 어린이, 청소년한테만 해당하는 이야기가 아닙니다. 청소년기 이후의 성인에게는 더 이상의 성장은 일어나지 않지만 잘못된 자세를 교정함으로써 신장을 키우는 것은 가능합니다. 숨어있는 키...

무좀 예방과 치료 법…건조한 발 유지·다른 부위 감염 주의 무좀 이미지. / 사진 = 뉴스 1 #무좀 3년차 김 대리는 지금도 발이 가렵다. 잠시 긁어 보아도 그 때뿐. 참아 보려고 해도 자연스럽게 손이 자꾸 발 쪽으로 향한다. 누가 보면 창피하다는 생각에 몰래몰래 긁었지만 발을 만지작거리다 옆 자리의 박 ...

『요가의 언어』김경리 저자 인터뷰 건강을 지키는 운동의 하나로 국내에 소개된 요가는, 이제는 마음 수련 법으로 위상을 달리하고 있다. 요가복이 일상복으로 대체되고 있을 만큼 요가 열풍은 그 어느 때보다도 뜨겁다. 요가 수련을 하다 보면 마치 외계어와 같은 요가 자세의 이름을 숨 쉬듯이 자주 만나...

준비해둔 끝판왕 드레스를 못 입게 될 수도 있겠어요. 허리 라인이 강조되는 옷인데 자꾸 배가 두둑해지고 있거든요. 문제는 계속 약속이 잡혀 있는 상태라 엄격한 식단도, 빡센 운동도 불가능하다는 거예요. 앞으로 한 2주 만에 굶거나 힘든 운동하지 않고 뱃살을 뺄 수 있는 방법, 어디 없을까요? 지방이...

“이젠 정말 운동을 해야 할 것 같은데… 도저히 시간이 안 나요.” 다이어트 상담을 할 때 가장 자주 듣는 말이다. 그러나 나와 상담을 하고 나면 이런 말은 쏙 들어간다. 걷기 예찬자로서 가성비 최고의 운동 중 하나인 ‘걷기 운동’을 권유하기 때문이다. 시간, 공간, 비용의 제약 없이 짧은 시간을 투자해도...

"다이어트와 운동 부족 해소를 위해 산책이나 조깅을 시작하고 싶다", "헬스 클럽에 다니고 싶다." 이렇게 생각하면서도 일상의 바쁨에 쫓겨 아무것도 시작되지 않은 채 시간만 지나가고 있다고 생각하지 않습니까? 그런 바쁜 현대인 이야말로 주말 등산을 추천합니다. 등산이라고해도 거창하게 생각할 필요...

근육이다. 그래서 운동을 통한 근육 양 늘리기야말로 식이요법과 함께 다이어트의 필요충분 요건이다. 근육의 양이 늘어나면 더불어 기초대사량도 늘어나게 되는데, 기초대사량이 높은 사람은 그만큼 몸속에서 소비되는 칼로리가 많아지므로 살이 잘 찌지 않는 몸이 된다. 그렇다면 효과적인 근육 양 늘리기...

센터에 다닐 수 없는 학생, 직장인들이 많다. 이들을 위해 꿀빵과 피트니스 센터 'TEAM S'(팀에스)가 준비한 몸 개조 프로젝트. 국내 최고 트레이너들이 알려주는 간단하고 쉬운 운동 법을 따라하며 삶의 활력과 건강을 챙겨보자. '어깨 깡패'라는 말이 생겨날 정도로 넓은 어깨를 가진 탄탄한 상체에 대한 ...

‘몸신’으로 거듭난 서울대 출신 4050 몸짱 아재 두 명의 다이어트 성공 노하우를 소개한다. 내근직 민성원(민성원연구소 소장) 사무실에서 틈틈히 운동기구로 몸을 다지는 민성원씨. 젊을 때부터 몸이 마른 편이었지만 40대 후반에 접어들면서 배가 나오고 목도 두꺼워졌다. 아내의 걱정에 몸을 만들어야겠...

사무직 직장인들은 의자에 장시간 앉아 있다 보니 몸이 경직되기 쉽고 목이나 어깨 등의 근육에 피로가 쌓이기 쉽다. 게다가 바쁜 일정으로 운동 시간이 부족해지면 근육은 약해지고, 혈액순환이 잘 안되서 통증이 유발되기도 한다. 업무 중 좋은 신체 리듬을 유지하기 위한다면 ‘50분 일하고 10분 휴식’을...

인플루언서도 동참 운동 법 배우며 친목 다져 사회생활 도움 주고받아 SNS 운동 ‘인싸’ 엿보기 1990년대 후반 PC통신으로 인기를 끌었던 즉흥적인 오프라인 모임 ‘벙개’ 문화가 최근 소셜네트워크서비스(SNS)에서 부활했다. 운동 ‘인싸’라 불리는 운동 마니아 사이에서다. 인싸란 남들과 잘 어울리는 사람을...

연 1억을 넘는 구간은 세전 연봉 1억 4300~4400만 원이다. 그렇다면 우리나라 직장인 중 이 정도의 연봉을 받을 수 있는 방법은 뭐가 있을까? 1. 첫 실수령액이 1억 처음부터 실수령액을 1억 이상 받을 수 있는 직업은 무엇이 있을까? 초봉부터 1억 4000만 원이 넘는 연봉을 받기 위해서는 그만큼 준비를 철...

[한겨레21] 삼성전자서비스 부당노동행위 재판기록 2만 쪽 입수 분석 익명소통 앱 ‘블라인드’에 노조 글 올리자 ‘퇴사 유도’한 삼성 <이미지를 클릭하시면 크게 보실 수 있습니다> 2017년 12월, 직장인 익명소통 애플리케이션 ‘블라인드’ 삼성전자 카테고리에 글이 하나 올라왔다. ‘노조 만들고 싶은 사람 ...

『 직장인, 100만 원으로 주식투자 하기』 린지 저자 인터뷰 주식투자를 하고 가장 크게 바뀐 점을 꼽으라면 ‘마음의 여유’라고 답하겠습니다. 어느 정도 여유를 즐기며 살기 위해서는 월급에만 의존하지 않는 금융 자생력을 길러야 합니다. 린지 작가의 <직백투 시리즈>는 많은 주식투자 유튜브 중에서도 단...

[편집자주] 김대리가 생활 속 꿀팁을 전합니다. 엄마, 아빠, 싱글족, 직장인 등 다양한 모습의 김대리가 좌충우돌 일상 속에서 알아두면 유용한 생활정보를 소개합니다. 의식주, 육아, 여행, 문화 등 생활 곳곳에서 만나는 깨알정보에서부터 "나만 몰랐네" 싶은 알짜정보까지 매주 이곳에서 꿀 한 스푼 담...

무기력증에 빠졌다. 어느 날 화장품 가게에서 얻어온 샘플들이 놓인 어머니 화장대를 보고 돌아서는데 눈물이 났다. 결심했다. 부자가 되어야겠다고. 그런데 그녀는 부자가 된 자신의 정체성에 왜 ‘언니’를 붙일까. 자산관리사로 첫 발을 내디딜 때 주고객을 젊은 직장인 여성으로 정했다. 고객 상담을 몇 ...

편집자주 시간, 돈 등의 문제로 피트니스 센터에 다닐 수 없는 학생, 직장인들이 많다. 이들을 위해 꿀빵과 피트니스 센터 'TEAM S'(팀에스)가 준비한 몸 개조 프로젝트. 국내 최고 트레이너들이 알려주는 간단하고 쉬운 운동 법을 따라하며 삶의 활력과 건강을 챙겨보자. 많은 현대인들이 불면증에 시달리고...

업무는 지루하다. 영혼 없이 출근하는 것은 익숙해졌지만, 보람 없이 퇴근하는 삶에 대해서는 회의감이 든다. 이렇게 평생 불행한 밥벌이에 매여 살아야 할까? 16년간 수많은 취준생과 직장인, 그리고 기업 임원들의 커리어 고민을 상담해온 ‘앤디 쌤’에게 그 답을 물었다. “회사생활 지긋지긋하지만 먹고살...

참 신기합니다. 세상에 다이어트 방법은 무수히 많은데 왜 우리는 아직도 성공하지 못해서 스트레스를 받고 있는 것일까요? 운동과 식이요법 병행이 가장 좋은 다이어트라는 것은 알고 있습니다. 하지만 다이어트 지식이 많다고 해서 다이어트에 성공하는 것은 아니죠. 일상에 운동을 더하고 다이어트 식단...

쏟아지고 일을 하다가도 꾸벅꾸벅 조는 일이 많아지셨을 겁니다. 그렇다면 춘곤증은 대게 왜 생기는 것이며 어떻게 이겨낼 수 있을까요? 춘곤증이 괴로워! 요즘 춘곤증으로 괴로움을 호소하는 직장인들이 계속해서 늘고 있다고 하죠? 엔실장도 요즘 들어 점심시간 이후로 자꾸만 잠이 쏟아지는 바람에 업무...

출처: 동아일보 최근 최저임금 인상과 주 52시간 근무에 대한 찬반 논란으로 하루도 조용할 날이 없습니다. 대기업과 중소기업, 직장인, 정부 모두 각자의 입장에서 다양한 의견들을 내놓고 있는데요. 그런데 여러분, 15년 전에는 토요일에도 출근해야 했다는 거, 알고 계시나요? 지금이야 주 5일 근무가 당...

'마제스틱'이란 팀을 꾸려 마술 동영상을 유튜브에 올리고 있다. 마술 프로듀싱과 촬영이 그의 역할. 노씨는 "개인 시간을 허비하지 않는다는 만족감도 크지만 회사 내 분위기 메이커가 되면서 사회 생활에도 도움이 된다"고 말했다. 노경민씨는 12세부터 배운 마술을 직장인이 돼서도 놓지 않는다. 전문 ...

흘리는 김대리. 땀 흘리는 사람이 많은지 요즘에는 지하철만 타면 땀 냄새가 코를 찌른다. 그 때 옆자리에 앉은 사람이 나를 흘끗 쳐다보더니 고개를 돌린다. '내 땀 냄새가 심한가?' 괜히 신경 쓰이기 시작한다. 매번 샤워하고 옷을 갈아입을 수도 없고…땀 냄새 관리 법 어디 없을까? 땀이 나는 이유는 체온...

마신다면 당신의 뼈 건강은 급속도로 악화될 것이다. 2. 꾸준한 운동 꾸준한 운동이 건강에 많은 도움이 된다는 사실은 이미 여러 연구를 통해 입증되었다. 운동은 뼈 건강에도 많은 도움이 되는데, 다만 뼈에 무리가 가지 않는 운동을 하는 것이 좋다. 매일 가볍게 30분을 걷거나 일주일에 두 번 이상 수...

직장인들의 적! 거북목 증후군에 대해 알아보자 거북목증후군’은 나이가 들고 근육이 사라지면서 많이 발생하지만 최근에는 연령과 성별 상관없이 많이 발생하고 있다. 국민건강보험공단 빅데이터 분석 결과에 따르면 2016년 거북목증후군으로 진료를 받은 환자는 약 270만 명에 이를 정도로 2011년에 비해 약...

완생을 꿈꾸는 미생들 <1> 카톡 족쇄에 갇힌 3년차 직장인 국내 직장인 10명 중 7명 이상(75.6%)은 퇴근 후에도 스마트폰으로 업무를 본다. 카카오톡 등 소셜네트워크서비스(SNS) 메신저를 통한 업무 지시로 일주일에 10시간을 더 일한다. 한국노동연구원이 직장인 2402명을 조사한 결과(2016년 기준)다. 화...