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적절하게 높여서 진행해주세요.” 2. 데드버그 변형 운동 출처: 맥스큐TV 코어 강화 운동으로, 데드버그 자세를 변형했다. 천장을 바라보고 누운 상태에서 뒤꿈치로 바닥을 강하게 눌러준다. 발끝을 몸통으로 당긴 자세에서 복부 코어 근육 힘으로 상체를 세워 허리 척추를 세워준다. 백경화의 운동 TIP “매...

2024년 9월호(168호) 엉덩이 근육이 발달하지 못하면 무슨 문제가 생길까? 우선 골반이 불안정해지면서 중립 자세가 무너지기 쉽다. 바른 자세를 유지하기 어렵다는 의미다. 또 앉았다 일어서거나 몸을 움직일 때마다 불편함을 느낄 수 있다. 엉덩이는 다리, 척추, 허리와 연관이 깊은 만큼 평소 꾸준히 운...

끝에 대부분의 게에서 강한 지각의 증거가 확인됐으며, 오징어와 갑오징어, 랍스터는 지각의 증거가 상당했다는 결론에 도달했다고 발표했다. 하지만 아직까지 국내법상 갑각류는 보호 대상이 아니다. 현행 동물보호법상 ‘동물’이란 고통을 느낄 수 있는 신경체계가 발달한 척추동물로서 포유류, 조류, 파충...

증강현실은 주행 중 차선정보, 회전 지시선, 경고 메시지 등을 직관적으로 제공해 운전 중 시야를 최대한 확보할 수 있도록 도왔다. 뿐만 아니라 폭스바겐 최초의 어댑티브 시트 클리마트로닉 시스템은 히팅, 쿨링, 건조 기능을 탑승객의 요구에 맞게 제공하며, 독일 척추 건강 협회(AGR)에서 인증한 마사지...

척추관협착증으로 병원을 찾은 환자는 2022년을 기준으로 약 177만 명이며 이 중 50대 이상 비율이 96.2%에 달했다. 지난 4월에 열린 머슬마니아에서 출전 선수 중 최고령자였던 윤정순도 여기에 해당했다. 젊었을 때는 건강에 별문제가 없었지만 나이가 들면서 척추질환으로 고생한 2024 머슬마니아 시니어...

곧게 펴고 등을 유지해 척추에 부담을 주지 않도록 해야 하며, 팔꿈치를 뒤로 굽혀줄 때 상체가 너무 앞으로 나가지 않도록 해요.” 3. 루마니안 데드리프트 출처: 맥스큐TV 어깨너비로 손을 벌려 바벨을 잡는다. 상체를 세우면서 바벨을 들고 허리를 곧게 편 상태를 유지한다. 천천히 몸을 숙이면서 바벨을 ...

아마도 기기에 묻은 만지기 싫은 것들을 많이 만지고 있을 확률이 매우 높다. 그는 “배변을 하거나 배변을 시도하는 동안 손가락으로 다른 것을 만지는 것은 피하는 것이 좋다”고 조언했다. 치질과 변비 외에 근골격계 문제가 생길 수 도 있다. 위스콘신에서 활동하는 척추 전문가인 그랜트 레이더마허 박사...

강화하면 퇴행성 관절염이나 허리디스크로 인한 통증을 효과적으로 완화할 수 있다. 일상생활에서 앉았다 일어나기, 계단 오르내리기, 물건 들기 등 움직임의 범위를 향상하는 데 일조해 삶의 질을 높이는 데도 효과적이다. 건강한 하체는 바른 자세를 유지하는 데 도움이 돼 척추를 지지하고 골반을 안정화...

스 젠섬은 1991년 설립된 자동차 시트 및 의료기기 전문 기업이다. 주력 제품으로는 시트 열선, 배터리 열관리 시스템 등이 있으며 지난해 매출은 약 14억6900만 달러(약 2조 275억 원)에 달했다. GV90에 도입될 펄스A는 공기압을 이용해 탑승자의 척추 14개 부위를 자극하는 솔루션으로, 맥박에 맞춰 미세...

2024년 7월호(166호) ① 한쪽 발은 풋바에 올리고 다른 발은 숄더블록에 두고 앉는다. 양손은 어깨너비로 벌려 풋바를 잡는다. ② 어깨를 골반 쪽으로 끌어내리는 동시에 상체를 들어 올려 가슴을 열어준다. 천천히 상체를 숙이고 앞다리로 풋바를 길게 밀어내 척추, 둔부에 적절한 긴장을 느낀 뒤 준비자세로...