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대한 간절함을 보였습니다. 점심 식사 후에는 가벼운 운동을 시작했습니다. 차현승은 "너무 누워만 있고 앉아 있으면 컨디션이 오히려 안좋아진다"며 맨몸 운동의 필요성을 강조했습니다. 달라진 몸 상태 실감하며 꾸준한 운동 지속 차현승은 스쿼트 15개씩 3세트, 카프레이즈 15개씩 3세트를 소화했습니다....

분당 8~11㎉의 에너지를 소모하게 되어 다이어트에 도움이 되는 것은 물론 심장 활동을 개선시키고, 근육 강화와 체력 향상에도 도움이 된다. 또한 계단을 오르는 동안 허리 근육과 복부 근육을 사용하면 허리 통증을 줄이는 효과도 볼 수 있다. 까치발 들기 카프 레이즈라고 불리는 까치발 들기 동작은 서...