허브

분당 8~11㎉의 에너지를 소모하게 되어 다이어트에 도움이 되는 것은 물론 심장 활동을 개선시키고, 근육 강화와 체력 향상에도 도움이 된다. 또한 계단을 오르는 동안 허리 근육과 복부 근육을 사용하면 허리 통증을 줄이는 효과도 볼 수 있다. 까치발 들기 카프 레이즈라고 불리는 까치발 들기 동작은 서...