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떨리는 중년에게 제대로 된 코어 운동은 사실상 불가능. 근력 없는 사람도 따라하기 좋은 기초 코어운동 3가지를 소개한다. “코어 운동하세요.” 허리나 목 등이 아파 병원에 가면 반드시 듣는 말이다. 코어는 몸의 중심부, 가장 핵심이 되는 부분인 복부, 엉덩이, 골반을 말하는데, 코어 운동은 허리나 복부...

SUMMARY - 최근 견조한 주가 흐름을 보이는 HD현대인프라코어 - HD현대그룹에 합류한 후 현대건설기계와 더불어 시너지 효과 달성 - 특히 '엔진' 부문에서도 높은 순이익 달성하며 두각을 드러내는 중 - 매출액·영업이익 증가, 특히 매출원가율이 하락한 것은 긍정적인 신호 © Unsplash 재무제표 시리즈 ????...

자세를 유지하는 데 몸의 '중심'을 잡는 것만큼 중요한 것은 없다. '코어 근육'을 살리는 하루 5분 운동으로 건강한 일상을 누려보자. 코어 근육이란? 심부 근육이라고도 하는 코어 근육은 우리 몸의 중심부인 척추, 골반, 복부를 지탱하는 근육을 말한다. 일반적으로 복부, 등, 엉덩이, 골반 근육을 일컫는...

크게 경감될 수 있습니다. 척추에 좋은 운동: 맨몸스쿼트, 플랭크 허리가 안좋으신, 만성적으로 요통이 있는 분들은 결국 허리근육을 강화하셔서 척추가 받을 힘을 근육이 대신 버텨서 통증이 발생하지 않게 해야합니다. 하지만 지금은 통증이 심하셔서 운동을 할 수는 없고, 가까운 한의원에 가셔서 치료를...

동작만으로도 코어 근육을 단련하고 균형 감각을 발달시킬 수 있다. 상체가 한쪽으로 쓰러지지 않도록 밸런스를 찾는 과정에서 코어 근육과 척추 주변부 소근육이 끊임없이 힘을 쓰며 움직이는데, 이 근육 움직임이 소뇌에도 좋은 자극을 준다. 소뇌는 우리 몸의 움직임과 균형 감각을 관할하는 기관으로, ...

SoC '스냅드래곤 콕핏 엘리트'와 첨단운전자보조시스템(ADAS)용 '스냅드래곤 라이드 엘리트'를 공개했다. 두 제품은 차량용 SoC 최상위 제품이다. 차량에 특화된 맞춤형 NPU, 중앙처리장치(CPU), 그래픽처리장치(GPU)를 기반으로 전작 대비 성능을 강화했다. '헥사곤' NPU는 제품별로 콕핏 엘리트에서 최대 1...

집에서 하기 좋은 코어운동 홈트 영상들은 공통적으로 ‘코어 근육’ 단련을 강조한다. 코어 근육은 우리가 몸을 움직일 때 외부 근육에 앞서 활성화되는 몸 내부 근육을 말한다. 몸을 지탱하는 일종의 지렛대 역할을 하는 이 근육을 단련하면 몸 전체의 균형감과 안정성이 높아져 운동기능을 향상하고 척추 ...

운동 TIP “고관절 주변 근육들과 허벅지 안쪽 내전근을 미리 스트레칭으로 풀어주고, 근성장을 위해 운동강도를 적절하게 높여서 진행해주세요.” 2. 데드버그 변형 운동 출처: 맥스큐TV 코어 강화 운동으로, 데드버그 자세를 변형했다. 천장을 바라보고 누운 상태에서 뒤꿈치로 바닥을 강하게 눌러준다. 발...

역대 가장 얇고 가벼운 차세대 아이폰 ‘아이폰 에어’ 공개 티타늄 프레임·세라믹 실드2 적용…내구성과 휴대성 동시 강화 4800만화소 후면 카메라, 센터 스테이지 전면 카메라 탑재 A19 프로 칩셋 기반 성능·배터리 효율 극대화 애플이 또 한 번 스마트폰 디자인의 경계를 허물었다. 아이폰18 에어(사진=애플...

위쪽에서 뒤통수 쪽으로 돌려준다. 팔이 구부러지기 직전까지 돌렸다가 다시 제자리로 돌아온다. 마운틴 클라이머 출처: 맥스큐TV 전신운동으로 다이어트에 도움이 될 뿐 아니라 코어강화 복근강화도 되는 운동이다. 바닥에 손을 대고 플랭크 하듯이 코어와 복근에 힘을 주고 엎드린다. 한쪽 무릎을 가슴 쪽...