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부드럽게 닿아야 근육을 이완시킬 수 있다. 자세는 5~20분간 유지하는 것이 좋으며, 만약 유연성이 부족하다면 꼬리뼈 아래에 놓은 수건을 뺀 후 자세를 취하면 된다. 이때 눈을 감고 호흡은 천천히, 부드럽게 하는 것이 좋다. Legs Up the Wall의 효과는? 스트레스 감소 스트레스를 받으면 우리 몸은 아드...

당화혈색소 범위는 4~6%로 11.1%는 매우 높은 수치다. 당화혈색소는 3개월간의 평균 혈당을 반영하는데, 이 수치가 높다고 해서 반드시 당뇨병으로 진단하는 것은 아니지만 해당 수치가 높으면 혈관계 합병증 발생 위험도가 높아 관리가 필요하다. 그리고 이 수치를 낮추는 방법은 꾸준한 운동으로 정상 체...

자존감을 가질 수 없는 거예요." 아이의 자존감을 키우는 ‘엄마의 리액션’ 엄마는 아이보다 나이를 더 먹어서 든든한 게 아니다. 아이보다 두둑한 자존감 나이를 먹어서 든든한 것이다. 든든한 엄마를 둔 자녀와 빈약한 엄마를 둔 자녀는 어렸을 때부터 삶을 대하는 기본자세가 다르다. 아이가 매사 자신감...