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━ 통증 ①상부 승모근: 근육이 뭉치고 근막이 손상돼 트리거 포인트가 생기면 목 통증 어깨 통증 외에 두통이 생긴다. 두통은 후두부부터 측두부를 타고 앞으로 가서 이마와 눈 위쪽까지 통증이 이어진다. 어깨가 빠질 것 같다고 이야기하는 것은 대부분 상부 상모근의 트리거 포인트 때문이다. 엄지손가락...

근력 등 운동 능력을 향상하는 데도 도움이 된다. 보통 폼롤러는 폭신한 소재에 면적이 넓고 신체를 광범위하게 이완해주어서 트리거 포인트(TP. Trigger Point)를 발견하기 쉽다. 트리거 포인트란 체중을 실어 이완할 때 통증이 느껴지는 부분을 말하는데, 이는 그 부분의 근막이 뭉쳐 있기 때문이다. 따라...

힙힌지 어퍼 07:04 앉았다 일어나며 사인드 레터럴 레이즈 07:33 원 그리기 (앞) 08:05 원 그리기 (뒤) 헬스피드 18화 출연자 [박민규] @dumky_114 생활체육지도사 2급 보디빌딩 NSCA, CPT 해부학, 기능 해부학 교육 이수 근막이완 트리거 포인트 교육 이수 다이어트 복싱 교육 이수 2021 KBF 복싱 프로테스...

최근의 장단기 금리 역전은 코로나19 이전인 2019년 하반기 발생했다. 얄궂게도 경기 침체의 트리거를 찾고 있었던 필자는 도저히 이 트리거가 무엇이 될지, 경기 침체로 인한 주가지수 급락이 나올 조짐은 언제일지 찾지 못했다. 당시 뉴욕 증시는 2018년도 10~12월 급락 이후 1년 내내 상승 추세를 보였고...

마을’이라는 공동묘지로 옮겨져 안장됐다. 한편 카자흐스탄 알마티 내무국은 텐을 살해한 혐의로 수배 중이던 용의자 2명을 모두 체포했다고 밝혔다. 러시아투데이(RT)에 따르면 이들이 훔치려 한 백미러의 가격은 86달러(약 9만7000원)다. 정윤철 기자 trigger@donga.com...

공격수들에게 적절한 패스를 넣어줄 수 있는 선수”라며 “선수 투입을 결정할 때 나이나 지금까지의 출전 경력 등은 중요하지 않다. 팀을 위해 최선의 결과를 낼 수 있는 선택을 하겠다”고 덧붙였다. 발렌시아는 13일 레가네스와 36라운드 경기를 치른다. 정윤철 기자 trigger@donga.com...

카타르 월드컵 2차 예선을 앞둔 한국 축구대표팀도 에이스 없이 경기를 치르게 될 가능성이 있다. 이날 조제 모리뉴 토트넘 감독은 기자회견에서 “손흥민이 이번 시즌 중에 돌아오지 못할 것 같다. 그가 그리울 것이다”라며 비관적인 입장을 내놨다. 정윤철 기자 trigger@donga.com...

하면 근육을 계속 수축하도록 하는 신경-화학반응의 순환고리를 깬다. 그 결과 근육이 이완되면서 통증이 잦아든다. 또한 수축한 조직 때문에 원활하지 못했던 혈액 순환을 개선하는 효과가 있다. Clair Davies와 Amber Davies가 저술한 The Trigger Point Therapy Workbook: Third Edition에 따르면 스스로...

소개하고 있어 초심자와 고수에 가리지 않고 인기가 높은 홈트레이닝 전문 채널이다. 단기간에 살을 빼야 하는 운동방법부터 시작해 전신운동방법까지 체계적으로 구성되어 있어 수많은 구독자들의 ‘간증’이 이어지고 있다. 트리거 15초 지루하고 길기만 한 운동방법은 금방 흥미를 잃고 싫증을 내기 마련이...

전반전이 끝난 후 각종 데이터와 영상 등이 팀에 제공되기 때문에 하프타임 때 코칭스태프가 선수들에게 전술적 피드백을 할 수 있다. 데이터를 활용하는 팀들이 늘어나고 있어 정보를 좀 더 빠르고 정확하게 전달하기 위해 노력 중이다”라고 말했다. 정윤철 기자 trigger@donga.com...