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들고 활짝 웃고 있다. 이훈구 기자 ufo@donga.com “탁구 국제심판이 된 마영삼 전 주 덴마크 대사께서 ‘탁구가 아주 좋은 운동’이라고 강조하는 신문 기사를 본 적이 있어요. 60세 이후 정년퇴직한 뒤 평생 스포츠 하나는 해야겠다고 생각하고 있을 때죠. 그래서 바로 집 근처 탁구장으로 달려갔습니다. 레...

사실. 운동이 어렵다면 숨쉬기라도 제대로 해보자. 숨을 잘 마시면 몸속 구석구석으로 산소가 충분히 공급되어 신진대사가 활발해지고 숨을 천천히 내쉬면 노폐물과 독소가 원활히 배출되어 면역력이 올라간다. 또한 숨쉬기 중에는 속근육이 사용되기 때문에 위장 운동과 대사량도 좋아진다. 그러나 잘못된...

[베스트 닥터의 베스트 건강법] 안수진 강동경희대치과병원 보철과 교수 안수진 강동경희대치과병원 보철과 교수가 집 근처 헬스클럽에서 기구를 이용해 상체 근력 운동을 하고 있다. 방역 수칙을 준수해 촬영했다. 김동주 기자 zoo@donga.com 출산한 후에 관절염 증세를 호소하는 여성들이 꽤 있다. 안수진...

몸 갱년기 여성 몸의 변화 정확하게 알아두길 유산소 절반으로 줄이고 근력 운동에 투자해야 고도비만인 경우 평소 활동량 먼저 늘리길 여성들의 운동이 변하고 있다. 그러나 여전히 중년 여성들의 운동에는 큰 변화가 없다. 저강도로 걷기 운동이 만능은 아니다. 건강 콘텐츠 블로그 ‘수피의 건-강한 이야기...

현역 시절 최나연 선수가 직접 자신의 SNS에 공개했던 바디프로필 사진 /최나연 SNS 자기자신을 위해 살면서 운동 만큼은 꾸준히 해야 한다. 심지어 평생 운동을 한 운동선수들도 은퇴 후 계속 운동을 이어나가며 자기관리를 한다. 여자 골프의 새 역사를 쓰고, 2022년 은퇴한 최나연 프로 골퍼 역시 계속 ...

건강전도사로 변신한 전 대기업 회장 협심증으로 쓰러진 뒤 운동에 진력 “뭔가를 시작하기에 늦은 나이란 없다” “일흔 넘어 운동하니 키가 크더라” 재계 25위 그룹, IMF로 물거품 돼 “강을 건넜으면 뗏목은 버려라” 돈은 언제 사라질지 모르는 것 건강보다 더 값진 재산은 없다 이순국 전 신호그룹 회장(81)...

복간한 <한라산> 후기에서 이산하는 “<한라산>은 비명이자 통곡 (…) 내 27살 청춘의 암약”이었다며 “<한라산> 이후 내 삶은 죽은 자가 산 자를 운구하는 것 같은 삶이었다”고 썼다. 2일 오후 서울 마포구 출판사 창비 사옥에서 만난 그는 “<한라산>은 내 평생의 멍에였다”고 잘라 말했다. 그 멍에는 동시에 ...

<60> 유산소운동의 의미 <이미지를 클릭하시면 크게 보실 수 있습니다> 흔히 다이어트를 한다고 하면 다이어트 식단과 유산소운동을 떠올린다. 사람들은 닭가슴살, 고구마, 채소를 먹으며 걷기나 달리기, 자전거 타기 등을 하면 살이 빠진다고 생각한다. 틀린 것은 아니다. 실제로 평소 먹는 일반식 대신 ...

있기도 했어요. 근육운동을 하면 허리 통증을 완화시킬 수 있다는 말을 자주 들었어요. 그래서 웨이트트레이닝을 시작했습니다.” 그는 20년 전쯤 군대를 제대한 아들이 근육을 키워 보디빌딩대회에 출전할 때 응원하러 다니며 근육 잡힌 우리 몸이 예술 작품 같다는 것을 생각을 하고 있었다. 마침 갱년기도...

않아 하루 중 절반 이상을 누워있기 다반사였다. “무릎 MRI를 찍어보니 연골이 잘게 쪼개져 있더군요. 과도한 운동 탓이었던 거죠. 나이에 맞는 운동이 따로 있다는 것을 그제야 깨달았습니다. 이후 200권 이상의 책과 논문 등을 읽으면서 내 몸, 내 나이에 맞는 운동에 대해 본격적으로 공부했습니다. 덕분...