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<36>폼롤러 이해하기-하체편 게티이미지뱅크 원래 폼롤러는 근력 운동 도구로는 생소한 물건이었다. 헬스장에서도 아예 비치돼 있지 않은 곳이 많았고, 폼롤러를 갖춰 놓은 곳에서도 사용하는 사람이 거의 없어서 꿔다놓은 보릿자루 신세를 피할 길이 없었다. 애초에 존재 자체를 모르는 사람도 많았다. 최...

@딩고 헬스 / dingo fitness

TOTAL 헬스N피트니스 미디어-맥스큐 2024년 4월호(163호) 스트레칭과 폼롤러를 활용하면 생각 이상의 효과를 누릴 수 있다. 거기에 꾸준한 노력과 실천이 더해진다면 어떤 값비싼 PT보다 높은 값어치를 보장한다고 감히 장담한다. 못 믿겠다면, 지금 함께 시작해보자. 누구나 도전할 수 있는 폼롤러 스트레칭...

추세지만 아직도 필라테스가 낯설고 어렵게 느껴진다면 이 기사에 주목하라. 누구나 쉽게 접근할 수 있고 시도해볼 수 있는, 모두를 위한 필라테스를 소개한다. 첫 번째 편, 폼롤러를 활용한 자가 근막 이완이다. 필라테스, 결코 어렵지 않다. TOTAL 헬스N피트니스 미디어-맥스큐 2021년 7월호(130호) 다양...

[홈트 시대 ‘백년 가는 몸 만들기’] [24] 폼롤러로 균형 감각 키우기 /강남세란의원 제공, 동영상=www.chosun.com 나이와 무관하게 균형 감각을 유지하는 데에 폼롤러 운동이 효과가 좋다. 폼롤러는 흔히 마사지 도구로 알려져 있지만 밸런스·근력 운동에도 유용하다. 특히 세로로 놓은 폼롤러에 척추를 일...

즐길 수 있는 장점이 있다. 특히 폼롤러는 사람의 체중을 실어 특정 근육을 단련하거나 풀어주는 방식으로, 운동 초보자도 쉽게 따라 할 수 있을 정도로 사용이 간편해 인기를 끌고 있다. 폼롤러를 활용한 스트레칭법에 대해 알아보자. /게티이미지뱅크 ▲목 스트레칭 폼롤러를 배고 누운 상태에서 무릎을 세...

운동법을 만나 볼까요? 운동으로 건강+몸매 다 잡은 김영아의 운동 비법 1. 거북목&굽은등 스트레칭 출처: 맥스큐TV 네 발 기기 자세에서 폼 롤러를 앞에 두고 팔꿈치를 폼 롤러 위에 올려 양손은 뒤통수를 터치한다. 호흡을 마셨다가 내쉬면서 가슴을 열어 바닥 쪽으로 지긋이 누르면서 폼 롤러를 밀어냈다...

있다. ◇ 발목 펌프 운동 법 출처 = TV조선 캡처 다음은 TV조선<내몸사용 설명서>에서 순천향대학교 응급의학과 김호중 교수가 소개한 '발목 펌프 운동'법이다. 1. 폼롤러를 준비한다. 폼롤러가 없다면 물통같은 기둥 모양의 물건을 준비한다. 딱딱한 물건이라면 수건을 감아준다. 2. 앉아서 발목 조금 윗부...

누워서하는 힙업운동 힙 브릿지 #shorts #힙운동 #다이어트 하복부 힘을 주고 바닥을 밀듯이 힙을 이완해주고 뒤꿈치로 폼롤러를 당겨주듯 힙을 들어주며 수축해주기 @dingofitness

알려주는 8분 비키니 라인 운동 00:00 인트로 00:32 덤벨 체스트 프레스 00:52 덤벨 체스트 플라이 01:15 덤벨 체스트 프레스 01:32 덤벨 체스트 플라이 01:49 덤벨 숄더 프레스 2회차 02:07 힙 힌지 슬라이드 (폼롤러 사용) 03:13 힙 브릿지 (폼롤러 사용) 04:32 숄더 사이드 레터럴 레이즈 04:49 숄더 프...