것이 아니다. 피부도 지친다. 자외선 강도가 급격히 올라면 피부의 진피층 속 엘라스틴과 콜라겐이 파괴돼 주름이나 기미가 생긴다. 자외선은 피부 노화의 주범이기도 하다. 피부가 손상되기 쉬운 여름에는 먹는 음식도 한 번 더 생각해야 한다. 영양소 부족은 피부에 좋지 않은 영향을 미치며, 특정 식품은...

입맛’을 고집한 탓이다. 반찬으로 항상 햄, 돈까스 등 기름진 음식을 즐겨먹은 게 고질적인 여드름에 영향을 준 것이다. 필자는 여드름 환자들에게 항상 “ 음식 관리를 해야 한다”고 강조한다. 여드름은 대개 호르몬이 원인이지만, 영양상태가 불량하면 정상적인 내분비계 기능을 방해해 여드름 생성에 원인이...

부르는 탈수 자극 커피를 마시면 화장실에 자주 가게 되는데, 카페인이 항이뇨 호르몬 분비를 억제하여 소변량을 증가시키기 때문이다. 인체의 정상 기전이 아닌 카페인의 작용에 의한 소변 배출은 몸의 수분을 빼앗는 탈수를 부른다. 탈수는 두통, 어지럼증, 변비, 피부건조, 근육경련 등을 유발한다. 마그...

코로나19로 마스크는 생활 필수품을 넘어 ‘생존 필수품’이 됐다. 마스크 수급 상황이 점점 나아지고 있다곤 하지만, 마스크를 오랜 시간 착용해 생기는 피부 트러블로 고통받는 사람이 늘고 있어 이 또한 문제다. 실제로 화장품 시장은 마스크 착용으로 색조 화장품의 인기는 떨어진 반면, 피부 진정·여드름...

않은지 확인해보자. 속부터 건강해야 피부도 깨끗해져. 4. 밀가루나 기름진 음식을 자주 먹는다 밀가루 음식은 소화력을 떨어뜨려 소화기관에 오랫동안 머무르면서 체내 열을 높인다고 해. 열이 높아지면 피지선이 자극되면서 여드름이 생긴다구! 5. 자주 밤을 새운다 부족한 수면 시간과 스트레스는 먼역력...

비타민, 14종의 미네랄이 함유돼 있다. 과일류로는 드물게 지방도 많다. 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 여파로 ‘사회적 거리 두기’가 장기화되면서 홈베이킹, 홈쿡, 집밥 등이 새로운 인기 키워드로 떠오르고 있다. 각종 모임이나 외식 대신 집에서 직접 음식을 만들며 무료함을 달래는 것이다. 400...

생성되는 다양한 영양분이 건강을 이롭게 한다. 콤부차의 효능 1. 항산화 콤부차에는 폴리페놀, 비타민C, 비타민E 등 항산화에 좋은 영양소가 풍부하게 들어있다. 활성산소 배출에 도움을 주어 산화의 억제를 막아 세포의 노화과정을 예방, 몸의 원활한 순환작용을 돕는다. 항산화 및 해독 작용을 덕분에 ...

우리 버리지말고 잘살려서 알뜰살뜰하게 응용해봐요. 바나나덕후인 제가 지금부터 알려드리는 세가지 방법보고 한번 해보세요. 더이상 음식물쓰레기통으로 직행하지않아도 될거에요;-) 1. 건성 피부와 찰떡인 바나나팩 익어서 물렁물렁해질 때도 비교적 상태가 그나마 괜찮은 얘들이 한개씩 있어요. 바로 그...

다량 들어있다. 열량은 100ｇ당 40㎉ 에 그치며 비타민과 식이섬유가 많아 다이어트 식품으로도 잘 알려져 있다. 주목할 만한 점은 피부미용과의 연관성이다. 얌빈은 여러 연구를 통해 피부의 유·수분량 증가, 톤 개선, 미백에 도움을 주는 것으로 입증됐다. 아시안뷰티화장품 학술지에 소개된 대구한의대 연...

더덕구이 환상 궁합 뽀얀 피부에 달걀형 동양 여자의 얼굴을 닮은 잣. 어릴 땐 느끼하다고만 생각했는데, 어른이 되니 버터 스카치 사탕처럼 미끈하고, 고소한 버터 맛이 느껴진다. 생각해 보니 잣은 명절에 수정과나 식혜를 먹을 때 있는 그대로 동동 띄워 먹거나 산적이나 떡갈비 위에 잣가루를 부셔 먹기...

풍부하다. 가격도 저렴하면서 맛도 있고 영양이 높아 일석삼조이다. 시금치의 영양소가 우리몸에 주는 혜택은 워낙 광범위해서 모두 언급하기 조차 버거울 정도이다. 각종 암 예방에 이로운 베타카로틴을 비롯해 눈건강에 좋은 루테인과 비타민 C, 칼슘 등이 다량 들어있다. 비타민B군과 각종 미네랄 등도 ...

않은 계절이다. 추운 날씨 탓에 신체활동이 줄어들면서 장의 연동운동 저하로 변비가 유발되거나 증상이 심해질 수 있기 때문이다. 변비는 장기화되면 배변 활동이 힘든 것은 물론 만성 피로와 피부 트러블을 유발할 수 있어 장 건강을 위해 꾸준히 관리하는 것이 중요하다. 적당한 운동과 함께 충분한 물 ...

식사 때 입맛도 없고 금세 숟가락을 내려놓는다면 여름철 건강 적신호에 불이 켜질 수 있다. 제철 식재료로 만든 건강한 음식은 절정의 맛을 만들어낼 뿐만 아니라 면역력을 높여주기 때문에 건강한 여름을 보낼 수 있다. 또한 생산이나 유통, 보관 과정의 부담이 적고 영양이 가장 풍부하다 보니 보다 건강...

양파는 동서양을 막론하고 가장 많이 쓰이는 식재료 중 하나입니다. 이처럼 음식의 풍미를 더하는 단순 식재료로 알려졌던 양파는 최근 여러가지 효능이 밝혀지면서 많은 사람들에게 각광받는 건강식품이 되었습니다. 양파는 신진대사 촉진, 피로회복, 콜레스테롤 억제에 효과적이기 때문에 당뇨병, 고혈압,...

상당히 풍부한 것으로 알려져 있습니다. 이 때문에 아이의 건강에 각별한 관심을 갖고 있는 중국의 많은 산모들이 아보카도를 섭취하기 시작한 것이죠. 2. 나이가 들수록? 좋은 음식을 적절히 잘 먹는 것은 건강에 가장 중요한 일이죠. 특히 아보카도는 뇌세포를 활발하게 하고 뇌 속 신경을 서로 잇는 역할...

여드름의 경우 피부 속 유·수분 밸런스가 무너지거나 여성 호르몬, 수면 부족, 스트레스, 메이크업 등 여러 가지 원인이 작용하는데요. 식습관도 중요한 원인 중 하나입니다. 여드름이 발생했다면 기름진 음식을 과도하게 먹거나 고카페인 음료의 섭취 등은 피해야 하는데요. 이보다는 건강한 음식을 통해 ...

리보플라빈 및 망간 섭취로 인해 에너지와 신진 대사 속도를 높일 수 있습니다. 손쉽게 4알을 먹는 것을 꾸준히 하는 것으로 에너지 증가 효과를 누릴 수 있습니다. 03. 콜레스테롤 감소 아몬드는 비타민 E와 칼슘이 풍부하기 때문에 나쁜 콜레스테롤 수치를 줄이려면 음식처럼 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니...

그럴까? 윤기와 탄력을 잃어가는 피부. 푸석푸석 뻣뻣해지는 머리카락. 거울을 볼 때마다 한숨이 나온다. 속상한 마음에 뽀송뽀송한 피부를 되찾아준다는 화장품을 사고, 모발 윤기를 회복시켜준다는 제품을 써보지만 큰 효과를 기대하기 어렵다. 두피를 포함한 우리 피부는 한 번 나빠지면 더 나빠지지 않...

되어야겠죠? 동안을 만들어주는 음식과 노화를 촉진시키는 음식을 소개합니다! 동안으로 만들어 줄 음식 5가지 1. 커피 하루의 시작을 커피 한 잔으로 연다면 유난히 활기찬 기분으로 시작할 수 있는데 커피가 동안을 만들어 준다는 사실! 커피에는 활성 화합물이 포함되어 있어 피부암을 발생시키는 것으로...

각종 환절기 질환에 걸리기 쉬운 요즘 같은 시기에는 영양이 듬뿍 담긴 제철 음식을 섭취하는 것이 건강에 도움이 될 수 있다. 특정한 시기나 계절에만 얻을 수 있는 채소, 과일, 해산물 등 제철 음식은 살이 통통하게 오르거나 열매를 맺는 시기라서 맛도 영양도 풍부하다. 특히 수확의 계절 가을에는 1년 동...

작용하며, 이 외에 특정 유전자 결함에 의해서도 생길 수 있다. 제1형 당뇨병의 경우에는 인슐린 치료가 필요하지만 2형 당뇨병은 식생활 개선만으로도 증상 개선에 많은 도움이 될 수 있다고 한다. 그렇다면 당뇨병 개선에 도움이 되는 음식은 어떤 것들이 있는지 알아보자. 양파 당뇨에 좋은 첫 번째 음식...

지적하는 전문가가 대부분이다. 순간적으로 체온은 오를 수 있으나 결과적으로는 오히려 몸을 차갑게 한다는 것이다. 알코올은 체내에 들어가면 혈관을 확장시켜 혈액순환을 좋게 한다. 이때 혈액이 내부 기관에서 피부 표면으로 올라오며 일시적으로 체온이 높아지는 현상은 확실히 있다. 하지만 순간적으...

이런 날에는 차가운 음식도 좋지만 진득하게 땀을 빼는 얼큰한 요리로 몸보신을 하는 것이 제격이다. 더운 여름에는 몸 속의 열이 피부 밑에 몰리게 되고 상대적으로 체내는 냉해지게 되는데, 이 냉한 속을 보호하기 위해 뜨거운 음식을 먹는 것이다. 매운 음식은 땀을 흘리게 해 시원한 느낌을 주고 더위에...

인스턴트와 가공식품이 범람하는 식탁에서 식품첨가물이 들어가지 않은 음식은 찾아보기 어렵다. 각종 가공식품은 유통기한 동안 품질 보존을 위해 각종 첨가물을 넣는다. 많게는 40여 가지의 식품 첨가물이 들어가는 식품도 있다. 이 많은 식품첨가물을 의식적으로 피하기란 쉽지 않은 일이다. 하지만 이 ...

연일 계속되는 폭염으로 온열질환자가 급증하면서 건강관리에 빨간 불이 켜졌습니다. 폭염에서는 피부뿐 아니라 우리몸의 수분도 부족해지기 쉬운데요. 온열질환 예방을 위해서는 규칙적인 수분섭취가 중요합니다. 수분 함유량이 높고 비타민, 무기질, 섬유소가 풍부한 여름철 과일과 채소를 충분히 섭취하...

※본 글은 가디언지에 실린 ‘Why packaging can spoil the flavour of food – and how to avoid it’을 번역한 글입니다. 음식의 포장재가 사람들의 새로운 공격의 대상이 되고 있습니다. 과도한 포장재의 사용으로 자원은 낭비되고 있으며 포장재의 성분 중에는 독성이 의심되는 것도 있습니다. 그러나 가장...

엄마인 탤런트 이미영(58)과 처음으로 TV 방송에 출연했다. 전보람은 6일 SBS TV ' 좋은 아침'에 이미영과 나와 2017년 5월 그룹 '티아라'를 탈퇴하고 연기자로 전향한 뒤의 근황을 밝혔다. "최근 배우로 전향했다"며 "웹드라마를 준비하고 있다"고 전했다. 엄마 이미영은 딸과의 일상을 공개했다. "다이어트...

상한 것도 아닌데, 음식을 먹고 구토, 복통, 설사, 현기증, 발작, 환각이 생긴다? 주변에서 쉽게 접할 수 있지만, 잘못 섭취했다간 ‘독성물질’에 중독될 수 있어 주의가 필요한 음식이 있다. 보관 방법, 가열 여부, 섭취량 등에 따라 특정 음식을 맛있게 즐길 수도 있고, 반대로 독성으로 인해 건강을 크게 ...

순무양배추 또는 구경(球莖)양배추 라고도 불리는 콜라비(kohlrabi)는 이젠 마트에서 흔하게 볼 수 있는 채소다. 독특한 외형 때문에 처음 보면 대체 어떤 채소인지, 무슨 맛인지 쉽게 알 수가 없지만 건강에 좋은 웰빙 식품으로 인기를 끌면서 이를 즐겨먹는 사람들이 늘고 있다. 콜라비는 양배추에서 분화...