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맥스큐
“바로 이거에요!” 뜸했던 그녀가 몸짱대회 1위한 비결
대상이었어요. 출처: 서혜진 인스타그램 @ballet_jini 그런 혜진 씨도 자신의 몸에 아쉬운 부분은 있었다고 해요. 다양한 발레 동작을 소화해야 했던 만큼 종아리와 허벅지 근육이 발달했던 그녀였지만, 은퇴 후 운동량이 줄어들면서 발달했던
하체
근육들은 오히려 신체
밸런스
를 어긋나게 하는, 단점 아닌...
2024.07.12
맥스큐
이거였구나! 먹방 하던 ‘동은봇’이 항상 날씬했던 이유
다친 몸을 회복하며 큰 만족감을 느낀 동은 씨는 이후 해부학을 비롯한 관련 공부를 하면서 강남 가로수길에 김동은 포레 필라테스 스튜디오를 오픈하고 개인 맞춤형 다이어트 프로그램을 운영하며 큰 인기를 얻고 있어요. 출처: Photo by (우)
밸런스
버튼 인스타그램 @
balance
.button / 닥터코아 인스타그램 ...
2023.06.19
맥스큐
골프 비기너들이 허리 통증 호소하는 이유
사람들이 양손잡이가 아닌 만큼 신체는 한쪽 방향이 더 발전하게 된다. 그러나 이러한 현상을 방치하고 신경쓰지 않는다면 근육 불균형이 생기게 되고 심하면 골격이 변형될 수 있으니 주의해야 한다. 머슬마니아 남승준 프로와 함께 편측성 운동으로 인한 부작용을 타파하는
밸런스
트레이닝에 대해 알아보자...
2022.11.18
맥스큐
골프 실력 쑥쑥 올리는 홈트레이닝 가이드
10~20초 × 3세트 스탠딩 스트레치 신체 후면을
스트레칭
해 운동으로 인한 피로와 부상을 방지합니다. TOTAL 헬스N피트니스 미디어-맥스큐 2022년 10월호(145호) 준비 골프채를 몸 앞에 두고 바르게 선다. 양손을 골프채에 대고 골프채에서 멀어지듯이 뒤쪽으로 한 걸음 이동한다. 동작 무릎을 쭉 뻗은 상태...
2022.11.03
맥스큐
'골린이'를 위한 비거리 늘리는 방법
말이다. 기본적으로 전완근의 근력을 키우면 골프채를 빠르게 휘두를 수 있는 힘을 기를 수 있다. 이럴 경우 클럽 스피드가 향상되면서 볼의 스피드도 높아진다. 전완근만큼 비거리에서 중요한 역할을 하는 것은
하체
다. 골프는 기본적으로
밸런스
가 중요한 운동이다. 특히 스윙 시 중심축이 되는 코어와 둔...
2022.08.31
맥스큐
부상 없이 골프 즐기려면 꼭 해야 하는 이것
위한 GOLF LESSON 잘못된 자세가 부상을 부른다 골프는 척추, 팔꿈치, 골반, 어깨, 손목 등 몸의 다양한 관절을 유기적으로 사용한다. 스윙할 때는 코어와
하체
에 기반을 두고 각 관절을 사용해 몸을 회전한다. 백스윙부터 피니시까지 아주 짧은 스윙 순간에 체중의 약 8배 정도에 이르는 압력을 받는데 이...
2022.08.18
맥스큐
세계를 제패한 한국 펜싱의 비밀
필라테스는 편향된 움직임으로 사용되지 않는 다른 근육까지 사용해
밸런스
를 잡아주고 부상에서 회복하는 것을 돕는다. 또한 필라테스의 양면적 움직임이 좌우
밸런스
를 맞춰 상대적으로 약해질 수 있는 한쪽 근육의 부상이 재발하는 것을 막는다. 펜싱 국가대표 오은석 선수의 펜싱 훈련 24시 TOTAL 헬스...
2021.08.11
맥스큐
서 있기도 힘든 데… 합성 논란 일으킨 사진 속 여성의 정체
몸을 잘못 움직였을 때에는 다치기도 해요. 요가강사라고 다르지 않죠. 상처를 입었을 때가 가장 힘들어요. 최유연 인스타그램 @oreo_effect Q. 요가를 했을 때 우리 몸엔 어떤 변화가 생기나요? 전반적으로 몸에 힘과 균형감각이 기를 수 있고, 신체의
밸런스
를 맞추는 데 큰 도움이 돼요. 특히 몸의 전체...
2021.08.06
맥스큐
수건 하나면 진짜 '몸짱'이 될 수 있다고요?
만들 수 있다. 준비물은 시간, 노력, 수건만 있으면 된다. 수건 하나로 시작하는 여름 대비 홈트레이닝을 소개한다. 본운동 전 실시하는 수건
스트레칭
수건을 이용하면 맨손으로 운동할 때보다 더 명확한 동작이 가능하고, 동작이 정확해진 만큼 가동범위도 넓어져 더 편하고 시원스럽게
스트레칭
을 할 수 ...
2021.06.03
조선일보
코어 잡았더니 균형 감각이... 폼롤러 하나로 간단 운동법
있지만
밸런스
·근력 운동에도 유용하다. 특히 세로로 놓은 폼롤러에 척추를 일직선으로 밀착해 누운 뒤 균형을 잡는 동작만으로도 코어 근육을 단련하고 균형 감각을 발달시킬 수 있다. 상체가 한쪽으로 쓰러지지 않도록
밸런스
를 찾는 과정에서 코어 근육과 척추 주변부 소근육이 끊임없이 힘을 쓰며 움직...
2021.04.23
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피키캐스트
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아정당
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365일 우리 집 생활 솔루션 아정당, 생활의 모든 것을 한 번에!
위키푸디
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맛있는 세상을 여는 목소리