허브

대상이었어요. 출처: 서혜진 인스타그램 @ballet_jini 그런 혜진 씨도 자신의 몸에 아쉬운 부분은 있었다고 해요. 다양한 발레 동작을 소화해야 했던 만큼 종아리와 허벅지 근육이 발달했던 그녀였지만, 은퇴 후 운동량이 줄어들면서 발달했던 하체 근육들은 오히려 신체 밸런스를 어긋나게 하는, 단점 아닌...

다친 몸을 회복하며 큰 만족감을 느낀 동은 씨는 이후 해부학을 비롯한 관련 공부를 하면서 강남 가로수길에 김동은 포레 필라테스 스튜디오를 오픈하고 개인 맞춤형 다이어트 프로그램을 운영하며 큰 인기를 얻고 있어요. 출처: Photo by (우) 밸런스버튼 인스타그램 @balance.button / 닥터코아 인스타그램 ...

사람들이 양손잡이가 아닌 만큼 신체는 한쪽 방향이 더 발전하게 된다. 그러나 이러한 현상을 방치하고 신경쓰지 않는다면 근육 불균형이 생기게 되고 심하면 골격이 변형될 수 있으니 주의해야 한다. 머슬마니아 남승준 프로와 함께 편측성 운동으로 인한 부작용을 타파하는 밸런스 트레이닝에 대해 알아보자...

10~20초 × 3세트 스탠딩 스트레치 신체 후면을 스트레칭해 운동으로 인한 피로와 부상을 방지합니다. TOTAL 헬스N피트니스 미디어-맥스큐 2022년 10월호(145호) 준비 골프채를 몸 앞에 두고 바르게 선다. 양손을 골프채에 대고 골프채에서 멀어지듯이 뒤쪽으로 한 걸음 이동한다. 동작 무릎을 쭉 뻗은 상태...

말이다. 기본적으로 전완근의 근력을 키우면 골프채를 빠르게 휘두를 수 있는 힘을 기를 수 있다. 이럴 경우 클럽 스피드가 향상되면서 볼의 스피드도 높아진다. 전완근만큼 비거리에서 중요한 역할을 하는 것은 하체다. 골프는 기본적으로 밸런스가 중요한 운동이다. 특히 스윙 시 중심축이 되는 코어와 둔...

위한 GOLF LESSON 잘못된 자세가 부상을 부른다 골프는 척추, 팔꿈치, 골반, 어깨, 손목 등 몸의 다양한 관절을 유기적으로 사용한다. 스윙할 때는 코어와 하체에 기반을 두고 각 관절을 사용해 몸을 회전한다. 백스윙부터 피니시까지 아주 짧은 스윙 순간에 체중의 약 8배 정도에 이르는 압력을 받는데 이...

필라테스는 편향된 움직임으로 사용되지 않는 다른 근육까지 사용해 밸런스를 잡아주고 부상에서 회복하는 것을 돕는다. 또한 필라테스의 양면적 움직임이 좌우 밸런스를 맞춰 상대적으로 약해질 수 있는 한쪽 근육의 부상이 재발하는 것을 막는다. 펜싱 국가대표 오은석 선수의 펜싱 훈련 24시 TOTAL 헬스...

몸을 잘못 움직였을 때에는 다치기도 해요. 요가강사라고 다르지 않죠. 상처를 입었을 때가 가장 힘들어요. 최유연 인스타그램 @oreo_effect Q. 요가를 했을 때 우리 몸엔 어떤 변화가 생기나요? 전반적으로 몸에 힘과 균형감각이 기를 수 있고, 신체의 밸런스를 맞추는 데 큰 도움이 돼요. 특히 몸의 전체...

만들 수 있다. 준비물은 시간, 노력, 수건만 있으면 된다. 수건 하나로 시작하는 여름 대비 홈트레이닝을 소개한다. 본운동 전 실시하는 수건 스트레칭 수건을 이용하면 맨손으로 운동할 때보다 더 명확한 동작이 가능하고, 동작이 정확해진 만큼 가동범위도 넓어져 더 편하고 시원스럽게 스트레칭을 할 수 ...

있지만 밸런스·근력 운동에도 유용하다. 특히 세로로 놓은 폼롤러에 척추를 일직선으로 밀착해 누운 뒤 균형을 잡는 동작만으로도 코어 근육을 단련하고 균형 감각을 발달시킬 수 있다. 상체가 한쪽으로 쓰러지지 않도록 밸런스를 찾는 과정에서 코어 근육과 척추 주변부 소근육이 끊임없이 힘을 쓰며 움직...