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하이닥
증상에 따른 '
허리
운동학개론'...나에게 맞는
허리
운동
은?
하는 ‘
허리
’는 좌식 생활을 주로 하는 우리의 생활방식에서 가장 큰 부하가 일어나는 곳 중 하나이다. 지속적인
허리
의 사용은 다양한 문제를 야기한다. 우리가 익히 알고 있는
허리
디스크는 모든
허리
통증(이하 요통)을 아울러서 말하는 대표적인 단어이기도 하다. 요통은 살아가면서 한 번이라도 안 느껴...
2022.02.08
마음건강 길
[김휘열의 우리동네 주치의]
허리
강화
운동
사람들보다
허리
가 받을 수 있는 힘, 버틸 수 있는 힘이 떨어지기 때문에 조금만 무리해도
허리
에 통증이 올 수 있습니다. 그래서 이런 환자분들은 가끔 척추가 삐끗하면서 통증이 오게되고 통증이 심하게 온다고 말씀하십니다. 또한 신경이 눌리게 된다면 단순히
허리
뿐 아니라 신경이 지배하는 부위를 따...
2021.05.13
딩고 헬스
덜렁덜렁 옆구리살을 잘록한
허리
로 만드는
운동
2018.01.28
책썰미
매일 '이 동작'만 해도 20대
허리
로 돌아갑니다
'이 증상' 나타나면
허리
때문에 하체가 부실하다는 뜻 책 자세히 보기
2022.01.04
중앙일보
유튜브 잘못 따라하다 '마비'…요즘 유행 신전
운동
'위험한 함정'
칼럼 28)
허리
신전
운동
의 위험한 함정 ‘안성맞춤’은 경기도 지명인 ‘안성’과 맞추다의 파생어인 ‘맞춤’이 결합됐다. 조선시대 수공업 도시 안성에 유기를 주문하면 생각한 대로 잘 들어맞는 물건이 나온다는 것에서 유래한다. 이 말에는 어떤 조건이나 상황에도 잘 어울린다는 뜻도 담겨 있다. ‘안성맞춤’...
2023.10.24
마음건강 길
허리
통증환자에게 좋은 ‘브릿지’
운동
허리
통증이 있는 사람이라면, ‘홈트(home training)’조차 쉽지 않다. 스쿼트나 윗몸일으키기를 10개 이상하기 힘들다면 '브릿지'
운동
부터 시작하는 게 좋다. 이
운동
은 엉덩이 근육, 허벅지 근육 복근을 함께 쓰면서
허리
근력을 강화할 수 있다. 이
운동
을 시작으로 여러 다른 홈트들도 시도해볼 수 있다....
2021.07.24
중앙일보
허리
디스크, 발병 후 3개월까진
운동
삼가야
━ [더,오래] 유재욱의 심야병원(51) 30대 젊은 여자분이 진료실로 들어왔다. "선생님 제가
허리
디스크 같은데 수술을 해야 할까요? 무서워 죽겠어요." "자 침착하게 어디가 어떻게 아픈지 자세히 말씀해보세요." "제가 2주 전에 무거운 물건을 들다가
허리
에서 뚝 소리가 나면서 이틀간 꼼짝도 못 했어요. ...
2019.09.29
맥스큐
현직 필라테스 강사가 알려주는 초간단 애플 힙
운동
기능성 UP! 애플 힙 맨몸&밴드
운동
TOTAL 헬스N피트니스 미디어-맥스큐 2024년 9월호(168호) 지금 앉아서 기사를 읽고 있었다면, 자리에서 일어나보자. 일어설 때 다리나 엉덩이에 힘을 줬는지 구분할 수 있는가? 구분할 수 없다면 열에 아홉은 다리 힘으로 몸을 일으켰을 것이다. 이처럼 많은 사람이 신체...
2024.10.14
머니투데이
갑자기
허리
가 아프다면?…휴식과 '약한'
운동
이 답
걷기 > 저강도 근력
운동
순. 수술치료는 신중하게. 평소자세가 중요 /사진=이미지투데이 # 몸짱이 되고 싶어 하루도 거르지 않고
운동
한 김대리. 어느 날 사무실에서 박스를 옯기는데
허리
에 이상한 느낌이 든다. 다음 날부터 다리가 저릿저릿하고 어느 순간 제대로 일어서기도 앉기도 힘들다. 병원을 가보...
2019.10.04
마음건강 길
침대에 누워서 가능한
운동
7가지
위에서 할 수 있는
운동
으로 예열한 후 움직이면 몸이 조금 더 가볍게 느껴질 수 있다. 누워서 하는 만큼
허리
가 약한 사람도 할 수 있는
운동
들이다. 1. 레그 레이즈 (leg raise) 복근 강화
운동
이다. 천장을 바라보고 누워서 복근의 힘으로 다리를 올렸다 내렸다 반복한다.
허리
가 뜨지 않도록 해야 복근...
2021.08.05
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現) THE VALUE CHAIN TIMES 편집장 기업분석, 금융, 투자, 경제, 비즈니스 인사이트를 통한 올바른 저널리즘 보도를 추구합니다. 신뢰·혁신·가치·공정성을 토대로 지속 가능한 스마트 프로젝트 저널리즘을 보도합니다.
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