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리얼푸드
혈당
올리는
의외의 식습관
음료, 흰쌀밥, 빵등은
혈당
을 빠르게
올리는
대표 식품들이다. 하지만 단 맛이 나지 않거나 탄수화물이 아니더라도
혈당
을
올리는
음식
들이 있다. 자칫 놓치기 쉽지만 정상
혈당
유지에 방해를 주는 식습관이다. 1. 기름진
음식
달콤하지는 않아도 기름이 많이 들어갔다면 주의가 필요하다.
음식
의 지방 양 ...
2019.09.19
리얼푸드
뱃살 때문에 시작한 40대 다이어트,
혈당
올리는
식품 주의
이상이라면 고칼로리
음식
뿐 아니라
혈당
지수(GI·
혈당
을 높이는 정도를 수치화한 것)가 높은 식품의 섭취도 주의해야 한다. 흔히
혈당
관리와 체중감량의 연관성을 잘 인식하지 못하지만
혈당
을 빠르게
올리는
음식
들은 우리가 모르는 사이 체중증가의 위험도 올리고 있다. ‘당질 제한’ 다이어트가 일본을 ...
2020.12.29
리얼푸드
‘쭉쭉 올라가는
혈당
, 내 혈관도 공격’…혈관 지키는 식사법은?
나이가 들수록
혈당
을 빠르게
올리는
간식거리를 자주 먹을 경우, 뱃살뿐 아니라 혈관에도 심각한 문제가 생긴다. 의학전문가들은 고혈당 상태로 혈액이 혈관을 타고 흐르면 염증반응을 일으키면서 세포를 지속적으로 공격한다고 경고한다. 정혜수 한림대강남성심병원 내분비내과 교수는 “
혈당
의 급격한 상...
2023.05.04
리얼푸드
‘
혈당
스파이크’ 클수록 더 배고프다
-“식후
혈당
수치 낙폭이 큰 경우 배고픔 더 느껴” -아침식사는
혈당
올리는
정제 탄수화물 피하는 것이 도움 [리얼푸드=육성연 기자]다이어트시 배고픔은 가장 큰 방해 요소이다. 식사를 한 후에도 배고픔을 느끼는 정도가 남들보다 빠르다면 자신의
혈당
변화 상태를 확인해 볼 필요가 있다. 올해 ‘네이처...
2021.07.14
매일경제
"이것만 알면 나도 몸짱" GI지수 낮은
음식
뭐가 있을까?
`GI지수 낮은
음식
다이어트`를 소개해 포털사이트 실시간 검색어에 등장하는 등 주목을 받고 있다. [사진 출처 = 게티이미지뱅크] "GI지수 낮은
음식
다이어트의 효과가 제일 좋더라. GI지수를 알고
음식
만 골라 먹으면 되니까 힘든 시간이 없고 편하다" 지난달 26일 방송된 TV조선 예능 '아내의 맛'에서 ...
2019.04.08
뉴스1
운전 중 정신 잃고 터널에 쾅쾅…사람 잡는 '저혈당 쇼크'
기운 없고 몸 떨리는 증상…주스 마시면
혈당
상승 환자 의식 잃으면
음식
먹이는 대신 병원으로 이송 © News1 이지원 디자이너 지난 4일 부산에서 60대 운전자가 갑자기 정신을 잃고 터널 벽면을 들이받아 병원으로 이송되는 사고가 발생하면서 그 원인 질환인 저혈당증과 쇼크 증상에 대한 주의가 요구되고...
2019.09.16
리얼푸드
[14일은 세계 당뇨병의 날 ③] 식후
혈당
올리는
밥ㆍ빵ㆍ과일 등 적절한 양만
-특별하게 좋고 나쁜
음식
없어 -균형잡힌 식단, 골고루 먹어야 -채소ㆍ콩 등 단백질 식품 좋아 각종 오곡백과가 나와 먹을거리가 어느 때보다도 맛있고 풍성한 요즘이지만, 당뇨병 환자는 고민이 커진다. 어떤
음식
을 선택해서 어떻게 먹어야
혈당
이 잘 조절될까 하는 걱정 때문이다. 당뇨병 환자를 위한 ...
2018.11.12
프레시코드
1년에 15kg 감량? 밥을 디저트로 먹기 시작하면 일어나는 일
당도를 높게 개량하는 경우가 있어 자몽, 사과, 배 같은 GI 지수가 낮은 과일을 선택하는 것이 좋습니다. 소화 시간이 긴 식이섬유, 즉 채소를 먼저 섭취하는 것이 포인트에요. 이는 ‘
혈당
조절’과 연관이 있습니다. 지방 분해를 방해하는 호르몬인 ‘인슐린’은
혈당
을 조절해요.
혈당
을
올리는
음식
을 먹으면...
2021.04.05
리얼푸드
아침 식사, 꼭 먹어야 할까
아침식사에 대한 고민은 특히 다이어트를 할 때 더 많아진다.
음식
의 양을 줄이기 위해 아침이라도 건너뛰려는 생각 때문이다. 하지만 그동안 보고됐던 관련 연구들은 부정적 인 영향에 더 초점을 맞추고 있다. 아침식사를 거르는 것이 장기간 체중감량 유지에 도움되지 못할 가능성이 높으며, 필수 영양소...
2021.07.06
리얼푸드
“
음식
의 식감, 포만감에 영향 미친다”
설득시켜야 한다. 이 어려운 일을 해내려면 무엇보다 ‘포만감’을 유지하는 것이 중요하다. 배부르다는 느낌이 어느정도 지속되어야 고열량 간식에 손을 대거나 다음 끼니에 과식을 하는 행동을 막을 수 있다. 포만감에 중요한 대표 영양소는 식이섬유와 단백질이다. 모두 식후
혈당
이 빠르게 상승하는 것을 ...
2020.09.11
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