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잠을 잘 자면 신체·정신적 건강이 모두 개선된다. 영국 워릭대에 의하면 질 좋은 수면은 마치 복권에 당첨된 것 같은 만족감까지 준다고 한다. '꿀잠'에 도움이 되는 습관들을 소개한다. 5분간 '할 일 목록' 작성 자기 전 다음 날 '할 일 목록(to-do list)'을 작성하는 것도 좋은 방법이다. 더 빨리 잠이 들...

여름은 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19)이라는 불청객까지 나타난 터라 그 어느 때보다 긴장감이 높습니다. 코로나19가 더위에는 수그러들 거라는 기대와 무더위에도 마스크를 벗지 못하는 답답함이 교차하는데요. 올 여름, 코로나19와 맞설 수 있는 슬기로운 생활 습관을 살펴볼까요. 폭염에는 거리...

중 아질산과 만나 '니트로자민'이라는 발암물질을 유발하게 되는데, 이는 위암이나 폐암 등 소화기계통 암을 유발하는 원인이 된다. 이러한 물질이 차 있는 집안에 머무르는 시간이 남성보다 상대적으로 긴 여성이 유해공기에 더 오래 노출될 수 있는 것이다. 오랫동안 환기를 하지 않으면 집안에 이산화탄...

10분 후 얼굴이 제거될 때까지 솔이나 칫솔로 닦아 내면 된다. 욕실은 창문이 없는 경우가 많아 습기가 잘 빠지지 않고 타일, 바닥, 배수구, 세면도구 병에 붉은 얼룩이 생기기 쉽다. 욕실 사용 후 스퀴지(물기 제거기)를 사용해 물기를 제거하고 잦은 환기를 시켜주는 습관이 중요하다....

창문을 열 일이 없어지기도 한다. 하지만 이렇게 생활하다 보면 환기를 시키지 못해 공기질이 나빠지고 실내공기도 건조해져 ‘난방병’에 걸릴 확률이 높아진다. 난방병은 일종의 ‘밀폐건물증후군’을 말하며 안구 또는 피부건조증이나 두통 등의 증상을 발생시킨다. 난방병은 심각한 질환에 속하는 것은 아니...

원인은 300가지 이상…증상도 각양각색 저절로 낫는 편두통·긴장형두통이 90% 난방으로 인한 실내외 온도차도 ‘한몫’ 환기·생활습관 개선만으로도 완화 효과 구토·고열 동반땐 ‘심각한 뇌질환’ 신호 격렬한 통증에 실신…지주막밑출혈 의심 수개월간 점차 심해지면 뇌종양 가능성 두통은 국민 90% 이상이 평생...

감염병 예방 위한 일상 속 실천 요령 면도기 세균 온상… 공동으로 쓰면 안돼 스마트폰·키보드 오염된 경우 많아 장난감도 자주 살균해주는 게 좋아 한번에 30초 이상 꼼꼼한 손씻기 필수 비누 충분히 발라 거품낸 뒤 닦도록 실내 환기·적절한 습도 유지도 중요 전 세계적으로 신종 코로나바이러스 감염증(코...

외출을 하거나 환자와의 접촉을 피해야 한다. 외출 후에는 반드시 가글액으로 가글을 하거나 양치를 통해 구강 청결을 위생적으로 유지하는 것이 좋다. 환기를 통해 실내 공기를 깨끗이 하자 환절기에는 많은 사람들이 호흡기 질환과 알레르기성 질환을 앓게 된다. 기침이나 대화를 하는 것만으로도 호흡기...

아니라 전 세계가 힘든 시간을 보내고 있다. 코로나19 감염을 예방하기 위해서 우리가 할 수 있는 일은 흐르는 물에 30초 이상 손을 꼼꼼히 씻고, 외출할 때는 반드시 마스크를 착용하는 등 개인위생을 철저하게 하는 것이다. 히끄와 함께 산 이후에는 손 씻는 게 습관이 돼서 특별히 달라질 건 없지만, 수...

면역력 저하로 이어질 수 있다. 면역력이 떨어지면 비염의 원인이 되는 세균수가 증가할 가능성이 높아지기 때문에 덥더라도 몸을 따뜻하게 유지하려는 노력이 필요하다. 차가운 것 보다는 시원하다고 느껴지는 음식과 따뜻한 차를 곁들여 섭취하고 미지근한 물로 샤워하는 습관을 가지면 좋다. ▶코 상태 개...