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러시안 트위스트 20회 3세트, 바이시클 크런치 10회 2세트, 리치 스로우 20회 5세트, 힐터치 50회 전신 근력 운동 : 백인스텐션 1분 반복, 바이시클 크런치 10회 2세트, 리치 스로우 20회 5세트, 힐터치 50회 척추 교정 : 고양이 자세 5회, 선활자세 양발 각 30호, 코브라 자세 30초씩 5회, 다운독 30초~1분...

다이어트에 도움이 될 뿐만 아니라 체형 교정에도 도움이 되는 것으로 알려지면서 많은 사람들이 다이어트를 위해 요가를 선택하고 있다. 그렇다면 다양한 요가 자세 가운데 다이어트에 도움이 되는 요가 자세로는 어떤 것들이 있는지 알아보자. 활 자세 TV 프로그램에도 많이 소개 된 요가 자세인 활 자세...

다리를 적당히 벌리고, 무릎을 90도 정도 구부린 상태로 등과 엉덩이, 허벅지에 힘을 줘 상체와 허벅지가 일직선이 되도록 하면 된다. 과도하게 다리를 벌리거나 골반이 올라가지 않도록 주의하며 5초간 유지하는 동작을 10회 반복하면 된다. 5. 활 자세 요가 동작 중 하나인 활 자세는 활 쏘기 직전의 활 ...

담겼다. 또 C군의 머리채를 잡고 방바닥에서 끌고 다니고, 얇은 매트에 내던지거나 발로 걷어차는 모습도 있었다. 아내 B씨는 이날 증인 신문에서 "남편이 첫째(C군)를 때릴 때마다 죽일 거라고 이야기했다"며 "남편이 아들 몸을 뒤집어서 손과 발을 묶었고 아들은 활 자세였다"고 증언했다. 검사가 "피고인...

펴준다. 5호흡, 5세트 반복한다. ② 나바아사나 변형: 처음의 자세가 어려운 경우 양손을 바닥에 두고 다리를 45도 각도로 펴준다. 5호흡, 5세트 반복한다. 나바아사나-패들보드 요가 버전 3. 우르드바 다누라사나 굽은 등, 어깨를 활짝 펴주는, 위로 향한 활자세 동작이다. 빈야사나 아쉬탕가에서 자주 볼 ...

침대에서 꼼짝 안 하는 집순이도 당장 따라하게 만드는 ⚡️누워서⚡️하는 스트레칭‼️ 07:03 척추 트위스트 완전 개시원한데?! 후두두둑 소리 어쩔 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ