허브

스쿼트를 하실 땐 뒤꿈치가 뜨지 않으면서 상체 각이 무너지지 않게 유지하는 것이 포인트에요! 이 영상은 한 자세만 재생되는 편집 영상으로, 전체 루틴은 @딩고 헬스 / dingo fitness 채널에서 확인하실 수 있습니다.

처진 엉덩이 UP!UP! 애플힙 만들어주는 엉덩이 운동 모음.ZIP

전신거울 볼 때마다 코끼리 다리 신경쓰이는 거 나만 그런거 아니지~~~~~? 8ㅅ8 .. 이거만 따라해도 하체 비만 탈출 가능 !!

발을 힙 너비만큼 벌리고 서서 의자에 앉는 것처럼 스쿼트 자세를 취하기 이때 무릎이 바깥이나 안으로 튀지 않게 주의 @dingofitness

8분 헬스 루틴 00:25 스트레칭 01:29 트위스트 니업 *코어&허리 라인 02:02 싱글 레그 런지 *다리 라인 02:43 스탠딩 백킥 *애플힙 03:18 사이드 스쿼트 *다리 라인 04:07 와이드 포어드 밴드 *등&팔 라인 04:54 트위스트 니업 * 코어&허리 라인 05:30 싱글 레그 런지 *다리 라인 06:18 스탠딩 백킥 *애플힙 0...

힙딥들 주목! 애플힙 힙업해주는 홈트루틴 *스쿼트 → 와이드 스쿼트 힐업 → 사이드 런지 → 컬씨 런지* @dingofitness

헬스의 꽃 힙운동! 허벅지 안쪽, 바깥쪽, 햄스트링까지 전부 불태우는 오늘 운동에 벌써부터 심장이 득근득근…❤️ 보디피트니스 국가대표의 8분 헬스 루틴 00:20 힐 터치 워킹잭 01:08 굿모닝 스트레칭 02:02 스쿼트 02:46 와이드 스쿼트 힐업 03:21 사이드 런지 04:05 컬씨 런지 04:50 브릿지 05:31 홀딩 브...

<10> 운동의 왕, 스쿼트 ※ 예뻐지기 위해, 혹은 멋있어지기 위해 헬스장을 찾은 적은 없나요? 아무리 헬스를 해도 별다른 변화가 없어 포기한 적은 없나요? ‘헬린이 PT 안내서’는 다이어트를 꿈꾸지만, 어찌할 줄 몰라 헬스장에서 방황하는 헬스 초보, ‘헬린이(헬스+어린이)’를 위해 운동 방법과 올바른 정...

<9> 하체 운동의 출발점, 힙 브릿지 ※ 예뻐지기 위해, 혹은 멋있어지기 위해 헬스장을 찾은 적은 없나요? 아무리 헬스를 해도 별다른 변화가 없어 포기한 적은 없나요? ‘헬린이 PT 안내서’는 다이어트를 꿈꾸지만, 어찌할 줄 몰라 헬스장에서 방황하는 헬스 초보, ‘헬린이(헬스+어린이)’를 위해 운동 방법과...

트위스트 런지 03:46 루프밴드 스쿼트 05:00 덤벨 와이드 스쿼트 06:13 스티프 데드리프트 07:31 덩키 킥 헬스피드 19화 출연자 [김민정] @min.joy___ 9년차 트레이너 현 민죠이짐 대표 몬스터짐 심사위원 몬스터짐 비키니 TOP1 몬스터짐 비키니 그랑프리 니카코리아 비키니 TOP1 핏모델 TOP1 니카코리아 오...