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주 3회 이상 30분 가량 집 근처 올림픽공원에서 남편과 함께 달린다. 신 교수는 “1시간 이상 무리하게 운동하지 않아도 지속적으로 하면 운동 효과는 비슷하다‘고 말했다. 촬영을 위해 마스크를 잠시 벗었다. 평소에는 착용한 채 달린다. 김동주 기자 zoo@donga.com 건강 증진에 도움이 되는 운동법을 물으...

달렸다”고 말했다. 고한민은 매일 새벽 4시 반에 일어나 5km를 달리는 강행군을 이어나갔다. 군대에서 태권도 시합을 하다가 무릎이 돌아가는 부상을 당해 지체장애 6급을 받았을 정도로 몸이 좋지 않았지만 하루도 쉬지 않았다. 그는 가수 션의 유튜브 영상에서 “30분씩만 뛰어야지 했는데 어느새 5km를 뛸...

코로나 19 이후 함께 운동하는 재미가 사라졌다고? 나는 온라인에서 그 재미를 찾았다. 매일 아침 출근 전 30분 내 방에서 하는 온라인 요가 클래스 ‘모닝 두어’를 시작하면서부터다. 요가 스튜디오까지 찾아가는 번거로움은 전혀 없고, 수준 높은 수업과 요가 강사가 전하는 긍정 에너지, 함께 운동하는 재...

1990~2000년대 밤무대 출연료 “30분에 1,100만 원 받았다” S급 연예인 최대 1억 원 출처: KBS2 ‘드림하이’ 출처: KBS2 ‘대국민토크쇼 안녕하세요’ 우리나라에서 2000년대 초반까지 성행했던 야간업소, 즉 성인 유흥업소나 나이트클럽 등에서 가수 등을 초대해 공연 활동을 벌이는 것을 두고 속칭 ‘밤무대‘로...

남다른 성실함으로 화제가 된 유튜버가 있습니다. 20년째 새벽 4시 30분에 일어난다는 김유진 변호사입니다. 새벽 4시 30분에 일어나 평소 하고 싶은 일을 하며 기록해나간 영상인데요. 그녀의 독특한 생활 습관이 사람들의 호기심을 샀습니다. 김유진 변호사는 시간 관리가 아닌 나를 관리하는 것이라고 ...

참고하면 좋은 운동별 칼로리 소모량 건강을 위해, 아름답고 멋진 몸매를 위해 꾸준히 운동을 하고 있다면 주목하자. 특히 다이어트를 위해 운동을 하고 있는 중이라면 같은 시간을 운동하더라도 조금 더 효과적이고, 칼로리 소모량이 높은 운동을 원한다면 아래 소개되는 운동별 칼로리 소모량을 확인해 보...

하루에 단 15분 운동하는 것만으로도 기대수명을 3년이나 늘릴 수 있다는 조사 결과가 나왔다. 영국의 건강보험사 바이탤러티(Vitality)가 전 세계 보험고객 14만 명을 대상으로 건강습관 및 기대수명 간의 관계를 분석한 결과, 하루 최소 15분만 운동해도 기대수명이 눈에 띄게 연장된다는 사실을 확인했다...

없는데도 피로 증상이 나타난다는 것인데, 이는 봄철 피로의 특징이다. 병적인 원인으로 피로를 호소하기도 하지만 대부분 날씨가 따뜻해지면서 특별한 이유 없이 피로감을 느낀다. 바로 이것이 춘곤증이다. 피로 회복을 도와주는 비타민 C 등 영양분을 섭취하고, 유산소 운동을 꾸준히 하면 춘곤증을 극복...

운동할 시간이 없다는 말은 핑계라고들 하지만, 아침부터 밤늦게까지 사무실에서 숨 돌릴 틈도 없이 일해야 하는 바쁜 사람들도 분명 있다. 집에 가자마자 피곤에 지쳐 곯아떨어지고, 헬스장에 가거나 요가, 필라테스 같은 수업을 들을 시간을 내는 것조차 빠듯하다. 하지만 운동을 하지 않고 이렇듯 쳇바퀴...

1985년생, 명상 교육 컨설팅 기업 ‘바마움’ 대표 어떤 운동이든 본인이 재미를 느껴야 한다. 재미가 없다면 운동할 이유를 못 찾고 결국에는 포기하고 만다. 그래서 나는 사람들과 함께 운동을 한다. 수다를 떨고 함께 땀 흘리다 보면 스트레스가 풀린다. 나와 비슷한 성향의 사람들은 언제든 환영이다. 공...