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50대가 꼭 먹어야 할 단백질 음식 게티이미지뱅크 나이가 들수록 운동을 해도 근육이 잘 붙지 않는다고 느껴진다면 단순히 운동량 부족 때문만은 아니다. 50대 이후에는 근육을 만들어주는 단백질 합성 능력이 자연스럽게 떨어진다. 젊을 때보다 같은 양을 먹어도 근육으로 전환되는 속도가 느리고, 근육 손...

검은 슈트를 입고 있었지만, 탄탄한 보디라인이 옷을 뚫고 나올 듯한 기세였기 때문이다. 잠시 양해를 구한 뒤 이야기를 나누면서 그의 스토리에 흠뻑 빠져들었고, 바로 <맥스큐> 섭외 작업에 들어갔다. 다행히 승낙을 받아냈고, 이후 쾌청했던 5월의 어느 날, 건강 코치로 활동 중인 55세 유현욱 씨를 다...

서울호서예술실용전문학교에서 스포츠건강관리계열 교수로 재직 중인 53세 정구중 씨. 한때 보디빌딩 선수로 활동한 적이 있었지만, 세월이 흐르면서 바쁜 생활 탓에 운동과 담을 쌓게 됐어요. 그래서일까요? 날렵했던 젊은 시절과 달리 중년이 되면서 살이 쪘고, 배 나온 아저씨가 됐어요. 비만 체형으로 ...

사람과 낳는지도 중요하다"고 조언했다. 그러면서 "콘돔 꼭 쓰시고, 아이 많이 낳으시라"고 덧붙여 모두를 웃게 했다. 고말숙은 이와 함께 원치 않는 연락을 많이 받는다고도 털어놨다. 그는 "DM창에 50대 돌싱분들 왜 이렇게 연락이 오느냐. 전 괜찮다"면서 "연락 할 수 있는데, 언어 선택이 (그렇다). '제...

연말이 다가오면 병원마다 건강검진을 받으려는 사람들로 북적입니다. 회사에서 제공하는 검진 혜택을 연내에 마쳐야 한다는 이유로 예약이 몰리기 때문인데요, 하지만 늦게 받을수록 대기 시간은 길어지고, 정작 필요한 검진 항목을 놓칠 위험도 커집니다. 건강검진은 단순히 ‘한 해의 숙제’를 끝내는 과정...

[건강스페셜 양기를찾아서] EP.07 Full ver. https://youtu.be/Orfk7DHPP9g 나 MZ랑 안 놀면 안 되니..? 하이키와 갈 데까지 가버린 생일파티! 양기를찾아서 홍석천 하이키 #건물사이에피어난장미 #건사피장_챌린지 #아이브 #러브다이브 #h1key #ive #lovedive #kpop #idol @dingostudio

철저하고, 일도 건강도 부지런히 챙기며, 누구나 부러워할 만한 삶을 추구한다. MZ 세대의 갓생이 시간을 조금도 허투루 쓰지 않는 생산적인 삶이라면, 50 이후를 바라보는 4050 세대에게 그 무엇보다 ‘갓생’의 핵심이 되는 것은 무엇일까? 바로 건강이다. 나이 50, 이제 내 몸과 마음의 건강 관리가 삶의 ...

다이어트도 마찬가지인데요. 살을 빼는 것은 좋지만 무리한 다이어트는 오히려 건강을 해칠 수도 있죠. 오늘 소개할 50대인 강영미 씨도 다이어트가 필요한 사람이었고, 나이에 맞는 꾸준하고 건강한 다이어트를 원했어요. 출처: 강영미 인스타그램 @ girlcrush_insta 쇼핑몰을 운영하던 그녀는 여느 중년처...

찬물로 샤워를 하는 것도 오랜 세월 지켜오고 있다. 위와 같은 노력을 통해 얻은 것은 젊음이다. 실제로 그는 50이 훌쩍 넘은 나이지만 나이를 믿을 수 없는 동안 외모를 자랑했다. ◆한 끼만 먹더라도 건강하게 하루에 한 끼만 먹는 대신 영양 균형을 잘 맞춰야 한다. 단순히 한 끼만 먹는 것에서 그치는 것...

64세 니나강의 몸짱 변신 스토리가 궁금하다면? TOTAL 헬스N피트니스 미디어-맥스큐 2023년 7월호(154호) “보통 기구로 운동을 해야한다고 생각하는데 주변에서 쉽게 볼 수 있는 도구들도 충분히 도움이 돼요. 생수병과 밴드를 활용하면 누구나 손쉽게 운동할 수 있고, 헬스장이 아닌 집에서도 가능합니다....