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[ 라이프 ]

‘자세를 취하는 것만으로도 살이 빠진다면?’ 자기 전에 꼭 해야 한다는 OO 자세

byGirlStyle 걸스타일 코리아

요가 전문 매체 <요가 저널>에서 자기 전에 하기 좋은 요가 자세를 소개했어. 이 자세를 취하는 것만으로도 살이 빠지고 몸이 예뻐진다던데, 어떤 건지 살펴볼까?

일단, 자기 전에 하면 좋은 행동들을 알려줄게.
첫 번째, 몸과 마음을 편안하게 하기
두 번째, 뇌의 휴식을 위해 디지털 기기는 내려놓기
세 번째, 온도, 습도, 향기, 소리 등 침실 환경 정비하기
네 번째, 스트레칭, 마사지로 바디 케어하기
다섯 번째, 팩으로 피부 관리하기
여섯 번째, 뜨거운 수건을 사용해 눈의 피로 풀기
일곱 번째, 몸속 수분 유지를 위해 물 한 잔 마시기

자기 전에 하면 살이 빠진다는 ‘물고기 자세’

첫 번째, 편안하게 눕는다.

두 번째, 손등이 위로 오도록 만들고 손을 엉덩이 밑에 둔다.

세 번째, 양 팔꿈치를 바닥에 대고 상체를 위로 띄운다.

네 번째, 가슴을 쭉 밀어 허리를 아치 형태로 만든다.

다섯 번째, 고개를 뒤로 젖히고 정수리가 바닥에 닿게 한다.

여섯 번째, 자세를 유지하면서 깊은 호흡을 천천히 반복한다.

이 자세는 가슴을 크게 열고 어깨 주위와 허리 근육을 푸는 자세야. 깊게 호흡하면서 몸의 긴장을 완전히 풀 수 있지.

물고기 자세의 효과

‘피부 톤을 맑게 해준다’

가슴을 열어 호흡을 깊게 함으로써 몸에 충분한 산소를 공급해. 세포 하나하나를 활성화해 얼굴 주변의 혈액순환이 좋아지고 피부도 한층 밝아지지.


‘노폐물 및 부기 제거’

목, 쇄골 주변, 가슴 부분을 넓혀 라인을 아름답게 만들어. 림프 흐름을 촉진하고, 부종의 원인이 되는 불필요한 수분과 노폐물을 배출하기 쉬워져. 부기를 방치하면 살이 되는 거 알지? 매일 부기를 빼다 보면 절로 다이어트 효과도 낼 수 있는 거라구.


‘자세를 아름답게 하는 효과’

물고기 자세는 자연스럽게 척추를 늘리고 근육의 긴장을 풀어주기 때문에 자세 개선에도 매우 효과적이지. 말린 어깨가 신경 쓰이는 사람에게 특히 추천!


‘바스트 업 효과’

가슴을 업 시키는 효과를 기대할 수 있어. 가슴이 업 되면 옷을 입었을 때 스타일도 좋아지지.

오늘 밤부터 자기 전에 꼭 해보자!


텍스트 : 걸스타일 코리아
출처 : 각 연예인 인스타그램, 핀터레스트, 각 이미지 내 출처 표기
소스 : LASS