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[ 라이프 ]

너의 현재 건강상태는?
건강 상태를 진단할 수 있는 테스트 7

byGirlStyle 걸스타일 코리아

현재 너의 건강 상태는 어때? 온라인 미디어 브라이트사이드에서 자신의 건강 상태를 체크할 수 있는 테스트 7가지를 소개했어.

1. 시력

조명을 밝게 하고 25~30센티미터 떨어진 곳에서 위의 그림을 정면으로 본 다음 한쪽 눈을 손으로 가려줘. 10초 동안 눈을 깜박이지 않고 점을 보자. 반대 눈도 똑같이 실시! 만약 모든 선이 왜곡, 절단 또는 회색 반점 없이 균일하다면 너의 망막은 건강한 상태야. 그러나 그림의 일부 선이 휘어져 보인다면 즉시 의사에게 진단을 받는 게 좋을 거야.

2. 심혈관

분당 맥박수를 측정해보자. 스쿼트 20개를 한 후 다시 분당 맥박수를 다시 측정! 맥박수가 25% 증가했을 경우 너는 건강한 상태야. 하지만 차이가 25~50%인 경우에는 심혈관이 약한 상태!

 

2-1. 심혈관

4층까지 걸어서 올라간 후 분당 맥박수를 측정하자. 분당 120회 정도라면 괜찮지만, 120회를 초과하거나 몹시 숨이 차고 가슴 통증이 느껴진다면 의사에게 진찰받는 게 좋아. 격렬한 신체 활동을 한다고 해도 평소 심박수가 한계보다 높아서는 안된다고 해. 한계는 연령에 따라 다른 편인데, 이것을 계산하려면 220에서 나이를 빼보자. 예를 들어 너의 나이가 40살이라면 220-40=180 즉, 180이 보다 높아서는 안돼. 또한 노인은 0.5와 0.6을 곱해야 해. 예를 들면 나이가 60살일 때는 다음과 같아.

 

220-60=160

160×0.5=80

160×0.6=96

 

60살 노인의 경우 신체 운동을 하는 동안 분당 맥박수가 80~96 사이여야 해.

3. 자세

자연스럽게 서 보세요. 이때 허리가 45도 굽거나 엉덩이가 뒤로 나온다면 심각한 척추 왜곡이나 척추측만증일 수도 있어. 척추에 문제가 있음을 나타내므로 의사의 진단이 필요해.

 

3-1. 자세

펜 2개를 손에 들고 팔을 내려줘. 만약 손등이 앞으로 나온다면 새우등일 가능성이 있어.

 

3-2. 자세

친구에게 당신이 서 있는 모습을 찍어 달라고 한 후 볼에서 어깨뼈까지 라인을 그어보자. 이때 귀와 어깨가 동일 선상에 있으면 당신의 자세는 똑바른 자세야. 하지만 직선에서 귀가 멀어지는 경우 문제가 있어. 이럴 땐 평소 허리를 곧게 펴고 앉는 습관을 가져야만 해.

4. 호흡

이 테스트는 몸 전체의 산소 분포를 평가하고 혈액순환에 문제가 있는지 찾는 데 도움이 돼. 앉아서 깊은 심호흡을 몇 번 하자. 그런 다음 코를 손으로 잡고 타이머를 이용해 얼마나 오래 숨을 참을 수 있는지 확인! 건강한 남성은 40초, 여성은 30초 이상 참을 수 있어. 5분 후 같은 방법으로 다시 실시하자. 건강한 사람은 25~40초를 견딜 수 있어.

 

텍스트 : 걸스타일 코리아

출처 : 구글, 핀터레스트, 각 이미지 내 출처 표기

소스 : LASS