아이유와 수지가 필수로 먹는 다이어트 식품의 정체

단기간 다이어트 식단 중 가장 기본이 되는 고단백 음료

수지 다이어트 전 후 / 온라인 커뮤니티

방송인 이지혜가 톱스타의 다이어트 식단 중 가장 필수로 꼽히는 식품을 공개했다.

이는 수지, 박신혜, 아이유, 엄정화도 다이어트 시 꼭 빼놓지 않고 먹는 필수 제품으로 온갖 영양소의 집합체로 불리고 있다.

아이유·수지가 다이어트에 꼭 챙겨 먹는 이것

31일 tvN '프리한 닥터'에 출연한 방송인 김미려는 최근 11kg 체중 감량에 성공하며 몸매를 유지하는 비결에 대해 털어놨다.

그는 자신의 건강 다이어트 식단인 밀트어트 식단을 공개하며 “식단에는 우유 섭취가 필수. 국내 1등급으로 인증 받은 우유를 좋아한다. 한 잔만 먹어도 든든함이 느껴진다”고 말했다.

이에 이지혜는 “어쩐지 주변 여배우 엄정화, 수지, 박신혜, 아이유도 다이어트할 때 우유를 꼭 먹더라”라며 공감했다.

해당 방송에서 배우 주진모의 아내인 의사 민혜연은 “우유는 탄수화물, 단백질, 지방이 모두 풍부하고 칼슘, 마그네슘, 칼륨 같은 무기질도 있다. 추가로 비타민과 필수 아미노산도 있어 그 자체가 완전 식품이다” 라며 “우유 섭취를 통해 식사량을 조절할 수 있고 건강도 챙길 수있다”고 설명했다.

아이유 다이어트 전 후 / 온라인 커뮤니티

아이유 다이어트 식단 뭐길래

실제 아이유는 과거 3일 만에 체중 3kg을 감량하는 초절식 다이어트 식단으로 화제를 모으기도 했다.

식단은 아침에는 사과 1개(140칼로리), 점심에는 고구마 2개(170칼로리), 저녁에는 저지방 우유와 단백질 보충제(300칼로리)가 전부로 하루 총 칼로리는 700 내외다.

이는 성인 여성의 1일 권장 기준인 2000 칼로리에 절반도 못 미치는 수준이다.

이를 토대로 실제 누리꾼이 3일 다이어트를 한 결과 하루에 500g씩 총 1.6kg의 체중을 감량했다는 후기도 등장했다.

하지만 아이유는 장기적 다이어트 식단은 아니라며 “진짜 극단적으로 했던 방법이다. TV에서 멀쩡히 건강하게 웃으면서 활동하니까 문제가 없어 보이는데 21살 22살 어릴 때 한 거고 3~4일 정도 아주 단기간에 했다”고 경험담을 털어놨다.

우유는 다이어트에 어떤 효과?

한편 배우 박신혜의 체중 6kg 감량 비법으로 오이와 우유가 알려지기도 했다. 수지의 다이어트 식단은 고구마, 닭가슴살과 우유다.

이렇듯 여배우가 다이어트식으로 우유를 빼놓지 않는 이유는 식욕 억제와 체지방을 태워주는 공복 리놀렌산이 함유되어 있기 때문.

또 풍부한 단백질은 섭취 후 포만감을 유도해 식욕을 통제하는 효과가 있다고도 알려져 있다.

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한지훈 기자 gyn1411@gynews.kr