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임산부가 매일 먹어야 하는 세 가지 [리얼푸드=고승희 기자] 임산부가 건강한 식단을 유지하는 것은 상당히 중요하다. 임산부의 영양 상태는 곧 태아의 건강이기 때문이다. 임산부들은 태아의 성장발달과 골격 형성을 위해 식사와 간식을 통해 하루에 필요한 영양소를 섭취해야 한다. ‘임산부를 위한 영양·식생활 관리’에 따르면, 임산부들이 섭취해야 할 식품군에는 곡류, 과일류, 채소류, 고기·생선·달걀 by 리얼푸드
뱃살을 빼고 싶다면 알고 있어야하는 정보 다이어트할 때 허벅지를 제외하고 잘 안 빠지는 부위는 배야. 열심히 다이어트 식단을 지키면서 다이어트에 도움 되는 운동을 해도 뱃살이 안 빠진다면 몇 가지 실수가 있기 때문이라고 해. 오늘은 다이어트 자극해줄 뱃살이 쏙 빠질 수 있게 도와줄 정보를 알려줄게. 알려진 것처럼 수면 부족은 호르몬 균형을 깨뜨린다고 해. 그중에서도 식욕과 관련 있는 그렐린과 렙틴 by GirlStyle 걸스타일 코리아
음식을 먹을 때 줄줄 흐르는 콧물로 괴롭다면? ‘이것’ 의심해야 # 31세 직장인 여성 A 씨는 추워진 날씨에 매콤하고 뜨끈한 국물이 생각나지만, 차마 발길이 떨어지지 않는다. 뜨끈한 국물 요리를 먹으면 줄줄 흐르는 콧물을 주체할 수가 없어 휴지 한 통을 끼고 있어야 하기 때문이다. A 씨, 혹시 ‘미각성 비염’? 뜨거운 음식을 먹을 때 콧물이 흐르는 것은 매우 자연스러운 현상이다. 이는 뜨거운 음식에서 나온 열기가 콧 by 하이닥
“2030에 안 밀려”…54세 입문해 환갑 넘어 ‘야구의 신’으로 한국 나이 54세에 처음 야구를 시작했다. 속칭 ‘2030’으로 불리는 젊은이들이 주로 즐기는 스포츠인 야구에서 50세를 넘긴 나이에 입문하기는 쉽지 않다. 그런데 바로 ‘야구의 신’으로 떠올랐고 환갑을 넘긴 지금도 ‘2030’에 전혀 밀리지 않고 경쟁하고 있다. ‘야구 선수’ 윤진숙 씨(62) 얘기다. “난 좋아하는 것은 시작하면 끝을 보는 성격이다. 엉 by 동아일보
오래 살고 싶다고? 반려견과 함께해요 한국의 반려동물 인구가 1,000만이 넘은 요즘, 반려견은 정서 안정에 효과가 있다고 익히 알려진 바 있다. 여기에 덧붙여 반려견을 키우는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 심장병이나 뇌졸중으로 조기 사망할 위험이 적다는 것이 나타났다. 캐나다 토론토 대학교의 Caroline Kramer 박사 연구팀은 1950년부터 2019년 5월까지 발표된 연구를 통해 개 by 하이닥
알아두면 참 편해, 살림 노하우 공개 힘들게 일을 하고 집에 돌아오면 아침에 바쁘게 출근하느라 정리하지 못한 옷들과 설거지들이 기다리고 있다. 해도 해도 티가 안 나더니 조금만 안 하면 금세 지저분해지는 살림. 여기에 변기나 하수구라도 막히면 큰일이다. 아무도 보상해 주지 않지만, 반드시 해야 하는 살림. 조금만이라도 편하게 하길 바라는 마음에서 아만보 기자들이 살림 노하우를 파헤쳐 봤다. 변 by 데일리
자취방서 짐 풀다 '울컥'하게 만든 댕댕이의 선물 천진난만하게 사고를 치고 다니다가도 보호자가 우울해 하면 어느새 옆으로 다가와 말없이 위로를 해주는 댕댕이들. 어찌 보면 무척 사소한 행동이지만 우리는 이로 인해 큰 감동을 받곤 한다. 가끔은 '어떻게 저렇게 작은 몸에 큰마음이 들어 있을까?' 싶기도 하다. 최근 한 온라인 커뮤니티에는 '내가 제일 아끼는 건데, 너 가져가'라는 문구로 시작하는 글과 함께 by 노트펫
감기에 효과적인 세계 각국의 음식 4 ‘감기는 약을 먹으면 1주일, 안 먹으면 7일 간다’라는 말이 있다. 이는 각종 증상을 완화하는 약만 있고 특별한 치료 약은 없을뿐더러, 잘 쉬면 대부분 자연치유가 되기 때문이다. 그래서일까? 우리나라 사람의 대부분은 감기에 걸리면 약만큼이나 생강차, 유자차, 콩나물국 등 빠른 치유를 돕는 차나 음식을 찾곤 한다. 이는 다른 나라도 마찬가지로, 감기에 걸리 by 하이닥
세상 처절했던 나의 ‘간헐적 단식’ 4개월 믿기 어려운 일이지만 사회생활을 시작하고 단 1년 만에 10㎏이 넘는 체중 변화가 찾아왔다. 몇 가지 이유가 있었을 거다. 선배들의 넘치는 사랑으로 마련된 화려한 점심식사와 술자리를 동반한 잦은 저녁식사, 이제 막 시작한 사회생활의 긴장과 피로 탓에 주말에는 꼼짝 않고 움직임을 최소화한 덕분이었다. 사실, 짧은 시간 동안 징후는 명확했다. 하루에 축구 두 by 한겨레
현미밥과 잡곡밥, 더 맛있게 먹으려면 정제된 탄수화물의 섭취를 줄이고자 잡곡이나 현미밥을 먹는 이들이 늘고 있다. 흰 쌀밥과 비교했을 때 탄수화물 양은 적어지며, 단백질과 식이섬유, 미네랄, 비타민, 그리고 항산화물질의 함량은 높아진다. 영양불균형이 심한 현대인에게는 부족한 영양소를 채워줄 수 있다. 또한 백미에 비해 혈당도 빠르게 올리지 않기 때문에 성인병 예방에도 우수하다. 현미를 자주 섭 by 리얼푸드
퇴행성관절염은 생활습관 병…“양반다리로 앉지 말고 칼슘 많은 음식 드세요” 나이가 들수록 조심하고 관리해야 할 질환이 많아진다. 그중 퇴행성관절염은 노년기에 발생률이 높은 단골 질환이다. 이런 질환은 노화의 결과이기에 피할 수 없는 것이라고 생각하기 쉽지만 젊은 시기부터 꾸준히 관리만 잘하면 진행 속도를 늦출 수 있다. 꾸준한 운동과 함께 뼈와 관절 건강에 도움되는 음식을 먹는 것이 큰 도움이 된다. 65세 이상 노인 중 70~8 by 리얼푸드
생강을 더 간편하고 건강하게 활용하는 법 생강은 한국인에게 중요한 식재료 중 하나다. 육류나 생선을 요리할 때는 물론 김치를 만들 때에도 생강은 필수 식재료로 이름을 올린다. 최근 생강은 전 세계인의 ‘건강 식재료’로 주목받고 있다. 시장조사기관 닐슨이 2017냔 6월 말까지 이탈리아 전역의 대형 마트와 슈퍼마켓에서 판매된 4만 6600개의 식품(물과 음료수 제외)의 라벨을 분석한 결과, 생강은 by 리얼푸드
"OO하면 행복할 줄 알았어..." 이효리가 말하는 행복 효리네 민박을 찾아온 두 친구가 대화를 하던 중 눈물을 흘리자 효리가 다가갑니다. 대학생 조은 씨 - “대학만 들어가면 행복할 줄 알았어요. 그런데 자존감이 너무 떨어졌어요.” 5수 끝에 뒤늦게 원하던 대학에 들어가 신입생이 된 조은 씨. 홀로 공부만 하고 지내다 5년 만에 무리 속에 섞여 지내야 하는 게 못내 힘들었던 상황이었던 거죠. 효리는 따뜻한 말로 by 북적북적
‘왕의 열매’ 아로니아의 효능과 복용법 아로니아는 ‘왕의 열매’라 불릴 정도로 풍부한 영양성분을 함유하고 있다. 아로니아에는 블루베리, 라즈베리, 엘더베리 등 같은 베리류 중에서도 안토시아닌이 풍부하게 들어있는데 이는 항암효과가 뛰어나며 당뇨병 예방, 체중 감량, 눈의 피로 해소 등에 좋다고 알려져 있다. 아로니아는 생과일, 냉동과일, 농축액, 분말 등 다양한 형태로 유통되고 있어 요리로 만들어 by 데일리
믿고 써도 될까? 물티슈에 대한 모든 것 아이를 키우는 집에서 물티슈가 없다는 것은 상상조차 하기 힘들 정도다. 21세기 최고의 발명품이라고 해도 과언이 아닐 정도로 물티슈의 편리성만큼은 최고이기 때문이다. 기저귀를 갈아줄 때는 기본, 이제는 먼지를 닦거나 식탁 위를 닦을 때도 행주나 걸레 대신 습관처럼 물티슈를 먼저 뽑아 든다. 하루에도 몇 번씩이나 이곳저곳에서 ‘편리함’을 목적으로 뽑아 쓰는 by 데일리
콜레스테롤 걱정 NO, 맛있게 먹자! 신선한 달걀 선택법은? 완전식품이라 불리는 달걀은 삶은 달걀, 달걀부침, 달걀찜 등 단일 재료로 요리해도 맛이 좋고, 김밥, 만둣국, 볶음밥 등 다른 재료와 어울려 요리해도 일품이라 많은 사람에게 사랑받는 식자재다. 팔방 미인, 달걀 달걀 1개는 약 80kcal로 저열량이지만, 필수 아미노산, 비타민, 미네랄 등 영양이 풍부해 다이어트에 도움을 준다. 특히 달걀흰자에는 질 좋은 by 하이닥
"이런 변이 있나"…출근길 갑자기 '뱃속 신호' 왔다면 [머니투데이 오진영 인턴] [편집자주] 김대리가 생활 속 꿀팁을 전합니다. 엄마, 아빠, 싱글족, 직장인 등 다양한 모습의 김대리가 좌충우돌 일상 속에서 알아두면 유용한 생활정보를 소개합니다. 의식주, 육아, 여행, 문화 등 생활 곳곳에서 만나는 깨알정보에서부터 "나만 몰랐네" 싶은 알짜정보까지 매주 이곳에서 꿀 한 스푼 담아가세요. 김 대리는 매일 지 by 머니투데이
고단백 슈퍼푸드, ‘스피룰리나’의 효능 지구에서 가장 오래된 해조류로 다세포 생물인 ‘스피룰리나’. 고단백 식품으로 꼽히며 슈퍼푸드로 주목받고 있는 스피룰리나의 효능과 올바른 섭취 방법에 대해 알아보자. 미항공우주국 NASA와 세계보건기구 등에서 인류의 미래 식량으로 뽑기도 했으며, 할리우드 셀럽들의 건강식으로 주목받은 스피룰리나가 고단백 식품으로 꼽히는 이유가 있다. 스피룰리나의 65~70%는 by 하이닥
낳지 않은 아이인데 괜찮아요? 위로의 말들이 더 아프다 외출 준비를 했다. 보온병, 젖병, 분유, 손수건, 물티슈, 기저귀, 장난감 하나, 책 한 권…. 분홍색 옷을 꺼내 입히고 모자도 씌웠다. 거리의 꽃처럼 환하고 사랑스러웠다. 가끔은 외출 준비를 하다가 지쳐버리기도 한다. 그런 날은 파란 하늘을 올려다보며 간절히 자유를 그리워한다. 돌아보니 같은 패턴이었다. 아기는 너무 예쁘고 사랑스러운데 내게 자유가 없어 by 중앙일보
걸그룹 멤버들처럼 예쁜 몸매를 가지고 싶다면 이 유투버들을 구독 구독 미! <나 혼자 산다>에서 박나래가 했던 그 다이어트 댄스! 바로 마샬 오빠야. 얼굴 근육까지 춤을 추는 그의 창작 안무는 속옷이 흥건히 젖을 만큼 엄청난 칼로리 소모량을 자랑하지. 지금까지 가장 조회수가 높은 영상은 ‘Meghan Trainor - Me Too’. (약 2천만). 유연한 그의 몸짓과 구령에 맞춰 따라 하다 보면 어느새 중독된 나를 발견할 수 있 by GirlStyle 걸스타일 코리아