남성 갱년기를 극복하기 위해서 가장 먼저 해야 할 일은 근육량 늘리기다. 근육이 발달하면 남성호르몬 분비가 촉진된다. 우람한 알통과 초콜릿 복근은 소용이 없다. 남성 호르몬 분비에 도움이 되는 근육은 엉덩이 근육, 허벅지 근육이다. 엉덩이와 허벅지는 우리 몸 전체 근육의 60% 이상을 차지하기 때문에...

남성 갱년기 극복하기 위해서 가장 먼저 해야 할 일은 근육량 늘리기다. 근육이 발달하면 남성호르몬 분비가 촉진된다. [사진 pixabay] 청춘이란 ‘새싹이 파랗게 돋아나는 봄철’이라는 뜻으로 십 대 후반에서 이십 대의 젊은 나이를 이야기한다. 지금 청춘 시절을 지나가고 있는 친구는 그 소중함을 모른 채...

깨니 낮에는 너무 피곤하다. 조용하고 소심하던 김 씨의 성격도 이런 몸 상태와 함께 변하기 시작했다. 남편과 자녀에게 소리를 지르거나 신경질을 내니 식구들이 슬슬 눈치를 보고 피하게 되었다. 집 근처 한의원을 찾아 진료를 받아보니 ‘화병’과 함께 찾아온 ‘ 갱년기 불면증’이라는 진단이 나왔다. 부정...

몸 갱년기 여성 몸의 변화 정확하게 알아두길 유산소 절반으로 줄이고 근력 운동에 투자해야 고도비만인 경우 평소 활동량 먼저 늘리길 여성들의 운동이 변하고 있다. 그러나 여전히 중년 여성들의 운동에는 큰 변화가 없다. 저강도로 걷기 운동이 만능은 아니다. 건강 콘텐츠 블로그 ‘수피의 건-강한 이야기...

조용해서 더 무서운 남성 갱년기 주의 노화와 잘못된 생활습관이 원인 남성에게도 갱년기가 있다? 다소 생소하게 들릴지는 모르지만 사실이다. 언제부턴가 자신도 모르게 “소설책을 봐도 집중이 잘 안되고, 읽고 나도 기억이 안 납니다” “운동도 열심히 하는데, 먹으면 배만 나오고 점점 팔다리에 힘도 없어...

아프기 전에, 더 늦기 전에

비타민과 천연 에스트로겐 성분 등을 함유해 감기 및 갱년기 장애 예방에 좋다고 알려진 석류. 하지만 가공음료로 마실 때는 주의해야겠습니다. 최근 시중에 유통된 일부 제품에서 식용 불가 성분이 확인됐기 때문. 식품의약품안전처에 따르면 문제가 된 제품은 터키에서 수입·판매된 석류과즙농축액 원료인...

[리얼푸드=육성연 기자]노화가 진행되면 남성·여성호르몬이 감소되면서 갱년기 증상이 나타난다. 남성에 비해 더 급격하게 변화하는 여성 호르몬때문에 여성이 갱년기 증상을 많이 호소하지만 남성 역시 혈중 테스토스테론이 매년 줄어들기는 마찬가지다. 나이가 들수록 그 감소폭은 커지며 특히 스트레스나...

MBC '궁민남편'에서 '내 동생 오중이는 갱년기다'라는 주제로 권오중의 자신감 회복을 위한 특급 이벤트가 펼쳐졌다. 촬영 중 시도때도 없이 눈물을 흘리는 권오중에 차인표와 김용만이 준비한 ' 갱년기 파티'였던 것. 이들은 권오중의 집을 찾았다. 차인표와 김용만은 '오중아 넌 사랑받기 위해 태어난 사람...

아침'에 출연해 쿠싱증후군을 앓고 있다는 사실을 고백하며 안타까움을 샀던 이은하. 그는 이날 방송에서 당시를 회상하며 몸무게가 93.9kg까지 증가했다고 밝혔다. 어릴 적부터 노래를 하면서 아침부터 고기를 먹어 73kg까지 몸무게가 불어났다는 이은하는 "50대에 갱년기가 오고 아프게 돼 병원에서 스테...

프로그램을 했던 인물. 두 사람은 등장부터 찰떡 호흡을 보여주며 '비디오스타'를 꽉 채웠다. 두 사람은 갱년기 문제로 '비디오스타' MC들을 포복절도하게 만들기도. 김원희는 " 갱년기 증상이 딱 성대현씨에게 왔다. 어느 날부턴가 말수가 줄었다. 눈물이 많아지고, 파마를 되게 세게하고 그랬다. 갱년기냐...

"스타일리시하게 나이들자" 관련 서적 잇따라 출간 꽃할배·할매 '패피'되기 활기찬 '노년의 삶' 준비 갱년기 탈모 전쟁 극복 등 고령사회 맞춤콘텐츠 봇물 우리나라는 2017년 65세 이상 인구의 비율이 14%를 넘어 이미 고령사회에 들어섰다. 2026년이면 노인인구가 20%를 넘어 초고령사회로 진입할 것이라는...

김구라가 최근 방송에서 결석해 그 이유에 관심이 쏠렸다. 지난 6일 방송된 '라디오스타'에서는 메인 MC 김구라의 자리에 지상렬이 앉았다. 동료 MC 윤종신은 "김구라 대신 지상렬 씨가 오게 됐다"라고 소개했다. 지상렬은 "김구라가 갱년기로 요양 가서 제가 대신 왔다"라고 말했다. 차태현은 " 갱년기라고...

기능성 물질 추출 방법 등 특허 4건 등록 흑미에서 추출한 기능성 물질이 골다공증 예방과 여성 갱년기 증상 완화에 효과가 있다는 연구결과가 나왔다. 농촌진흥청(청장 라승용)은 27일 을지대ㆍ고려대와 공동 실험한 결과, 흑미 추출물이 골다공증 예방을 통해 뼈 건강을 증진하는 효과가 있다고 밝혔다. ...

MC 딩동이 출연했다. 당초 방송인 로버트 할리도 녹화에 참여했으나 최근 마약 투약 혐의로 체포됨에 따라 편집됐다. 로버트 할리의 단독샷은 없었고 풀샷에서도 폭탄 등의 CG 처리로 가려졌다. 이날 여에스더는 남편인 의사 홍혜걸의 전격 폭로 겸, 김구라와의 ' 갱년기 공감'으로 '라디오스타'를 초토화시켰...

소위 ‘여성의 적’이라고 불리는 갱년기에 나타나는 심리적, 신체적 증상 몇 가지다. 통상 40대 중반이 넘어서면서 시작되는 갱년기는 자연스러운 노화 과정이다. 하지만 정상적인 생활에 방해가 될 정도로 증상이 나타나는 건 경계해야 한다. 병원에선 갱년기에 접어든 여성들에게 여성호르몬을 투입해 증상...

아침마당 조영구 / 사진=KBS1 아침마당 '아침마당' 방송인 조영구가 6년간 각방을 쓴 후 아내와 소원해졌다고 고백했다. 16일 오전 방송된 KBS1 교양프로그램 '아침마당'의 코너 '생생토크'에서는 " 갱년기에는 각방을 써야 한다"는 주제로 출연자들이 이야기를 나눴다. 이날 방송에서는 최시중 아나운서가 먼...

1개엔 단백질 6ｇ을 함유하고 있다. 식물성 식품에도 단백질은 풍부하다. 견과류인 아몬드 역시 단백질이 풍부하다. 아몬드 28ｇ엔 6ｇ의 단백질이 들어 있으며, 귀리 반 컵에는 단백질이 13ｇ이나 들어 있다. 2. 갱년기엔 항산화 비타민과 마그네슘 갱년기는 중년 남성과 여성들이 가장 넘기 힘든 산이다....

우위가 되도록 심호흡을 자주 하고, 아침 식사를 거르지 말고, 수면의 질을 높이고, 자연의 리듬에 맞춘 생활을 하면 자율신경의 균형을 잡을 수 있습니다. 따뜻한 욕조에 몸을 담그고 휴식을 취하는 것도 좋은 방법입니다. 자율신경을 바로잡으면 초조함이 줄어들고 갱년기 장애를 개선하는 효과도 있습니다....

아닌 공감할 수 있는 ‘놀기’를 선보였다. 첫 번째 일탈인 힙합부터 축구 직관, 비박, 낚시, 소울푸드 다시 먹어보기, 놀이기구 탑승하기, 자연인 체험, 시속 40km 차 골인과 35m 골대슛 시도하기, 출사 여행, 갱년기 파티, 육아 수업, 첫 MT, 베트남 경기 직관까지 다양한 체험을 즐겼다. 갱년기 파티에서 ...

비타민 B1: 알코올의 체내 분해를 촉진 비타민 B5: 스트레스 완화에 도움 비타민 B6: 음식을 먹은 뒤 혈당의 정상 수치 유지 비타민 B9: 악성 빈혈 예방 및 방지 비타민 B12: 정상 DNA의 변형을 방지 4050 중년기에 가장 중요한 것은 노화 방지, 갱년기 증상 완화를 꼽을 수 있는데요. 노화 방지에 좋은 비타...

기자]서양자두를 말린 푸룬(Prune)은 체내에 필요한 비타민·미네랄·항산화제·섬유질 등을 풍부하게 함유하고 있는 과일입니다. 특히 갱년기 여성의 뼈 건강에 도움을 주는 식재료로 잘 알려져 있는데요. 푸룬에 풍부한 비타민K는 뼈를 튼튼하게 하는 대표 영양소로 칼슘이 빠져나가는 걸 막고 골밀도를 높이...

혈압상승을 억제하는 물질이 들어있다고 밝혀졌으며, 풍부한 식이섬유는 장 기능을 개선시킨다. 기능성 물질도 풍부하다. 피트산의 경우 항암작용과 심혈관질환의 감소효능이 있으며 레시틴은 세포막의 회복을 도와 알츠하이머성 치매 예방에 효과가 있다. 특히 콩의 이소플라본은 갱년기 여성의 유방암이나...

콩나물에는 아스파라긴 외에도 GABA (감마 아미노낙산)과 이소플라본과 같은 기능성 성분이 들어있다. GABA는 신경을 안정시키고, 스트레스를 해소해주며 기억력을 증진하는 데 도움을 주는 신경전달물질이다. 이소플라본은 에스트로겐과 기능이 유사한 성분으로, 갱년기 증상 완화와 혈관질환 예방등에 효...

이야기한 것처럼 통증이 있는데도 계속 골프를 치거나, 조선소에서 망치를 사용하는 환자와 하루 종일 초밥을 만드는 스시맨이었다. 그 외에 스테로이드를 반복해서 사용하는 경우에도 재발이 잘되고 잘 낫지 않는 상태로 변화된다. 또, 과로해서 부신 호르몬이 떨어지거나, 갱년기에 성호르몬이 떨어질 때...

마이웨이'에서는 방은희가 자신의 심경을 솔직하게 고백해 눈길을 끌었다. 이날 방은희는 제주도 바다에서 스쿠버다이빙에 나서 눈길을 끌었다. 방은희는 "허리 디스크 수술을 두 번이나 받았다. 원래 하면 안되는건데 스쿠버다이빙을 하고 나면 기분이 좋다"라며 "지금 갱년기라서 우울할 때가 많다. 사실...

증상이 나타난다. 호르몬변화도 수족냉증을 일으킨다. 특히 여성의 경우 생리와 출산에 따른 호르몬변화가 자율신경계에 영향을 미쳐 정서적으로 예민해지는 데다 자율신경 기능저하로 혈액량이 감소해 수족냉증을 흔히 겪을 수 있다. 양윤석 교수는 “실제로 40세 이상 갱년기여성이나 출산 후 산모, 생리통...

안 했던 거 같아 처음에"라고 이야기 했다. 이어 동생들이 힘들었던 시절 생각조차 하지 않은 것을 미안해하며 눈물을 보였다. 이효리는 "6일 째쯤 울어야 내가 돋보이거든?"이라며 애써 농담을 했고, "미안했어 내가 너네 생각을 전혀 안 했다는게. 나 왜이래 갱년기인가봐"라고 사과했다. 이에 성유리는 "...

낮추고 심혈관 건강을 유지하는 데에 도움이 되는 것으로 나타났다. 5. 갱년기 증상 개선 석류씨 오일은 폐경기 증상이 있는 여성에게 필요한 식물성 에스트로겐이 들어있어 갱년기 증상 완화에도 도움이 된다. 오스트리아 비엔나 대학에서 진행된 연구(2012)에선 81명의 폐경기 여성을 두 그룹으로 나눠 12...

'미우새' 배우 임원희가 갱년기 증세를 고백했다. 가수 김종국은 프랑스 국가대표 축구선수 폴 포그바와 만남을 가졌다. 30일 오후 방송된 SBS 예능프로그램 '미운 우리 새끼'에 포그바와 시간을 보내는 김종국의 모습이 전파를 탔다. 김종국은 폴 포그바를 만났다. 김종국은 "포그가가 인터뷰할 때 내 동생...