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여드름, 인후통…
비타민A
가 부족할 때 나타나는 의외의 증상들
비타민인
비타민A
는 우리 몸에서 반드시 필요한 영양소다. 한국영양학회에 따르면 한국인 영양섭취기준에 의한 성인(20∼49세)의 1일
비타민 A
권장섭취량은 남자 750㎍RE, 여자 650㎍RE. 동물성과 식물성 식품을 통해 섭취할 수 있으며 지방과 결합했을 때에만 체내로 흡수된다. 동물성 식품으로는 달걀, 동...
2018.06.12
푸드
리얼푸드
비타민A
많은 배추의 푸른잎, 롤로 말아주세요 ‘배추롤오븐구이’
[리얼푸드=육성연 기자]제철인 배추는 수분함량이 약 95%로 매우 높아 원활한 이뇨작용을 도와줍니다. 비타민C가 풍부해 감기 예방과 치료에도 좋은데요. 특히 주목할 부분은 배추의 푸른 잎입니다. 비타민 C 와
비타민 A
의 전구체인 베타카로틴이 많이 들어있어 면역력 강화에 좋은 식재료입니다. 이번 주...
2020.11.20
라이프
리얼푸드
겨울철 건조해지기 쉬운 눈…
비타민A
·견과류가 눈 건강에 도움
기온이 떨어지고 몸속 수분이 줄어드는 겨울에는 여러 신체 기관에 적신호가 켜지는데 눈 역시 마찬가지다. 가벼운 충혈부터 안구건조증 등 다양한 안구 질환이 나타날 수 있다. 실내 습도를 적당히 유지하며 눈을 충분히 휴식시키는 것이 필요하다. 특히 눈 건강에 좋은
비타민A
와 견과류를 충분히 섭취하면...
2019.12.09
라이프
리얼푸드
[잠, 잘 자야 보약 ③] 잠 안 올 때
비타민A
ㆍB나 따뜻한 우유 좋아요
도움 주는 영양소 필요 -
비타민 A
ㆍB나 단백질 추천…닭고기ㆍ버섯ㆍ달걀에 함유 -“수면 호르몬 멜라토닌 합성해 주는 우유 데워 마시면 효과” 수면은 하루 동안 쌓인 피로를 풀고 신체의 건강을 유지하게 할 뿐 아니라 정신적 건강에도 중요한 인체 활동이다. 수면의 질을 떨어뜨리는 수면장애를 방치하면...
2018.03.12
라이프
리얼푸드
[미세먼지 대처하기 ③] ‘면역력 강화’
비타민 A
ㆍC 많은 제철 과일ㆍ채소 드세요
- 미세먼지ㆍ황사 심하면 가래ㆍ기관지염 생겨 -“
비타민 A
ㆍC, 피부ㆍ점막 튼튼히…면역력도↑” - 카페인 포함된 커피ㆍ차 등, 피하는 것이 좋아 봄날의 불청객인 미세먼지와 황사로 건강에는 비상이 걸린다. 미세먼지와 황사가 인체에 들어와 쌓이게 되면 호흡기 질환을 일으키고, 면역력이 저하돼 기침이나 ...
2018.04.09
푸드
뉴시스
당진시 "장고항 실치회 맛보려면 4월 가기 전 오세요"
중 하나인 실치는 흰베도라치 새끼로 서해와 남해에 주로 서식한다. 실치는 성어로 성장하기 위해 깊은 바다로 돌아가기 때문에 실치잡이 철은 3월말부터 5월 중순까지다. 실치를 활용한 음식에는 회무침, 된장국, 실치 전, 튀김, 뱅어포 등이 있다. 특히 실치는
비타민A
, 오메가3 등 풍부한 영양성분이 포...
2024.04.24
푸드
마음건강 길
물은 먹기 싫은데 수분 보충하려면?
오이는 껍질째 먹는 것이 가장 좋다. 오이의 껍질에는 에라테린, 미네랄 등이 풍부하여 소화를 원활히 하고, 노화를 방지하는 데 효과적이다. ◆당근 오독오독, 딱딱해 보이는 당근은 의외로 수분 함량이 높은 채소이다. 당근의 90%가 수분으로 이루어져있고
비타민 A
, C도 풍부해서 눈 건강에 도움이 된다....
2024.04.05
라이프
맥스큐
니코틴 해독에는 어떤 음식이 좋을까?
중독을 일으키는 니코틴, 타르 등 7,000여 종의 독성 및 유해물질이 포함되어 있다. 이러한 유해물질들은 암을 발생시키며 세포를 파괴해 심혈관질환의 위험을 높인다. 건강하게 살기 위해서는 금연뿐만 아니라 흡연하기 전의 건강 상태를 되찾는 것이 중요하기에
비타민 A
, C, E 같은 영양소를 충분히 섭...
2023.11.15
푸드
중앙일보
키위가 빨갛다고? 일교차 큰 봄, 면역력 높이는 色
제스프리가 10년 만에 선보인 신품종으로, 선명한 붉은 과육과 천연 베리류 과일의 달콤한 맛이 특징입니다. 유전자 조작 없이 100% 자연교배를 통해 개발한 품종으로, 무엇보다 풍부한 영양을 자랑합니다. 대표적인 항산화 물질인 안토시아닌과 폴리페놀을 포함해
비타민A
, 비타민E, 셀레늄, 아연 등 항산...
2024.04.23
푸드
리얼푸드
‘눈 침침·노화 걱정’ …중년이라면 애호박 주목
되며, 가격도 이맘때가 가장 저렴하다. ‘덜 자란 어린 호박’이란 뜻을 가진 애호박은 풍부한 영양소를 가졌으며, 특히 중년이 먹으면 좋은 채소중 하나다. “중년층에 이로운 영양소 가득”…
비타민A
·레시틴 함유 [우리의 식탁 제공] 국립농업과학원에 따르면 애호박에는 눈 건강에 도움되는
비타민 A
와 루테인...
2023.06.29
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석대건
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現) 테크42 기자 기자입니다. ‘우리는 무엇을 위해 일하고 어떻게 성장하며, 왜 살아야 하는가?’에 대한 답을 찾고자 노력합니다. 이를 위해 AI, 클라우드, 데이터 관련 IT 기술, 애자일 방법론 등 생산성과 성장, 그리고 지속가능성에 대해 공부하고 전문가를 만나 글을 씁니다.
부로마블
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- 저서 : 미국 주식 필수 생존 키트 (크몽 전자책) 평범한 직장인이 시작한 자본주의 탐험기 투자 그리고 경제와 관련된 모든 정보를 다루는 공간