그때의 그 1주일이 너무 힘들더라고요. (증상이) 몸에 힘이 없어요. 미용사, 두 아이 엄마, 보디빌더.. 정말 열심히 사시는 것 같아요 제 성향이 남들만큼 못할 거면 아예 시작을 안 하는 편이라서 헬스가 재밌어 본 적은 없어요. 시합 시즌에는 아침 5시에 눈 떠서 두 시간 유산소를 타요. 타고나서, 식단(...

특목고는 다들 개성이 강해 제가 뚱뚱한지 아닌지에 관심이 없어요. 다양한 사람들이 모인 재수학원에서는 제가 비만이라는 것을 느낄 수 있었죠.” 또래보다 1년 먼저 재수를 시작해 수학능력시험이 끝난 뒤 본격적으로 운동을 시작했다. 태권도 선수 출신인 아버지와 함께 헬스클럽에 등록해 하루 8시간씩...

홍은영 인스타그램 @h.eyoung 몸의 중심에 있는 허리는 문제가 생길 경우, 허리뿐 아니라 어깨, 골반, 목 등으로 통증이 이어지기 쉽죠. 홍은영 씨도 허리로 인한 어깨 통증을 경험했다고 해요. 홍은영 인스타그램 @h.eyoung 태권도, 수영, 무용 등 여러 운동을 해 왔기에 건강만큼은 자신 있었다는 은영 씨...

조아정 인스타그램 @ 0_0_young_pilates_ 미인대회 수상자인 조아정 씨. 무용수로 활동하던 그녀는 팔이 빠지는 부상을 당해 재활을 목적으로 필라테스를 시작하게 됐고, 필라테스의 매력에 빠져 강사가 됐어요. 조아정 인스타그램 @ 0_0_young_pilates_ 병원에서 필라테스 강사로 활동하던 어느 날, 고도...

흔히들 많이 달리면 무릎 나간다고 한다. 또 누군가는 달리기를 하면 무릎이 더 강화된다고도 말한다. 도대체 누구의 말이 맞는지 궁금했다. 그래서 1년 365일을 달려보았다. 만성 무릎 통증, 매일 달리기로 극복할 수 있을까? 아니면 무모한 결심일가? 유튜브 <마라톤을 피크닉처럼_마라닉TV>가 공개한 이...

우미나의 몸매 비법 1. 리포머를 이용한 복부 코어근육 만들기 TOTAL 헬스N피트니스 미디어-맥스큐 2019년 10월호(109호) 10회 X 3세트 / 숄더레스트에 두 발을 지지하고 내쉬는 호흡에 무릎을 편다. 어깨가 움직이지 않고 복부의 힘으로 내쉬면서 무릎을 구부리고 마시면서 무릎을 편다. 연결해서 내쉬는 ...

요가 수행을 떠나보시겠어요? 요가 요정 최유연의 건강 요가 비법 1. 태양경배자세 변형동작 이 동작만 따라 해도 만병이 통치된다고 하는 요가의 기본이 되는 동작입니다. 태양의 정기를 받아 몸의 열기를 올려줍니다. 매일 꾸준히 하는 것을 추천합니다. TOTAL 헬스N피트니스 미디어-맥스큐 2019년 11월호(...

STUDIO 최고의 맨몸 운동인 풀 업은 등은 물론 상체를 고루 단련하는 데 효과적입니다. TOTAL 헬스N피트니스 미디어-맥스큐 2019년 7월호(106호) 어깨너비보다 살짝 넓게 바를 잡고 매달려 어깨를 내리고 견갑을 고정한다. 등의 자극에 집중하며 당긴 뒤, 천천히 이완시켜 반복한다. Photo by HORA STUDIO ...

[베스트 닥터의 베스트 건강법] 이상헌 고려대 안암병원 재활의학과 교수 이상헌 고려대 안암병원 재활의학과 교수는 대학 1학년 때 검도에 입문한 후 현재까지 40년 가까이 ‘검도인’ 생활을 이어가고 있다. 이 교수가 서울 강남구 자강검도관에서 기본 동작 훈련을 하고 있다. 방역수칙을 준수해 촬영했다....

손녀를 둔 ‘할머니’ 임종소 씨 스토리를 시작으로 근육의 중요성을 설명하는 칼럼이었다. 동시에 donga.com에 당시 75세였던 임 씨가 1년 여 넘게 근육운동을 해서 몸에 생긴 변화를 자세하게 설명했다. 한마디로 ‘대박’이 났다. 단 하루만에 100만 명에 가까운 독자들이 읽었다. 이후 각 방송에서 임 씨 ...