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k 제공. “하루 2ℓ 물을 마셔야 몸에 좋다.” “차가운 물은 몸에 해롭다.” 물과 관련한 다양한 소문은 많지만 올바른 물 섭취 방법에 대해서는 정확히 모르는 경우가 많다. 물은 우리 몸의 약 60~70%를 차지하는 중요한 요소인 만큼 건강하고 현명한 ‘물마시기’가 필요하다. 22일 ‘세계 물의 날’을 맞아 강남...

소개했다. 물도 무작정 많이 마시는 것이 좋은 것은 아니다. 적절한 방식으로 먹지 않는 물은 오히려 몸에 부담이 될 수 있다. 1. 서서 물 마시기 서 있는 상태는 위장이 편한 상태가 아니다. 혈액이 상대적으로 하체 쪽으로 쏠려 있어서 위장에는 혈액이 부족한 자세이기 때문이다. 이 상태에서 찬물이 들...

사람 몸에 수분이 70% 이상을 차지하고, 생명의 원천이며, 탈수현상은 만병의 근원이라는 쪽으로 귀결되었다. 또, 어떤 연구에서 하루에 몸에서 빠져나가는 수분이 2L 이상이니까 최소 2L는 마셔야 한다는 말도 회자되었다. 그래서인지 언제부턴가 하루 2L 물 마시기가 마치 사회 운동이라도 되는 것처럼 퍼...

때 25~27kg 정도 쪘는데 양수랑 아기 무게가 빠져도 7kg밖에 되지 않았고 나머지는 다 내 것이라 당황했다”, “그때 단 게 너무 먹고 싶으면 고구마를 쪄먹고 미역국에도 두부를 말아서 먹었다”며 혹독하게 자기 관리를 했음을 밝혔다. 이외에도 따뜻한 물 마시기, 반신욕 하기, 나트륨 섭취 줄이기, 폼롤러...

집중력 장애 등을 일으킬 수 있는 것으로 확인됐다. 몸에 수분을 공급하는 일은 물 뿐 아니라 오이나 딸기처럼 수분이 많은 채소나 과일를 먹는 것도 포함된다. 주목할 점은 수분의 공급에는 충분한 양 뿐 아니라 언제 먹느냐도 중요하다는 점이다. 하루 중 ‘물 마시기’가 가장 필요한 때가 따로 있다. ▶잠...

방법을 소개한다. 멈추지 않는 딸꾹질 때문에 고생이라면 아래 방법들을 참고해 보자. 90도로 숙여 물 마시기 TV에도 소개된 적이 있는 방법으로, 방송에서 참가자들의 직접적인 실험을 통해 효과가 있음이 밝혀진 방법이다. 방법은 간단하다. 딸꾹질을 할 때 허리를 90도로 인사하듯 숙인 뒤 물을 마셔주면...

다이어트 방해하는 ‘단 맛’ 혈당 상승으로 더 먹게 만들어 단 음식 갈망ㆍ가짜 배고픔 느껴 염증 수치도 올려 체중증가로 악순환 식사후 양치질ㆍ물 마시기 도움 [리얼푸드=육성연 기자]단 음식은 다이어트에 실패하기 쉬운 지름길이다. 단 음식을 먹고 나면 또 다시 단 것을 찾게되면서 당류 과다 섭취나 ...

말하는 건강 유지의 절대 조건이다. 채소는 식이섬유가 높아 포만감도 유지해주며, 콜레스레롤 수치 개선에도 도움을 준다. 채소에 들어있는 수많은 항산화물질과 각종 비타민, 미네랄 등은 노화 지연에 도움을 주면서 활력과 건강 유지에도 필요한 영양소다. ▶충분한 물 마시기 커피나 단 음료 대신 미지근...

음식에 대한 집중이 분산돼 포만감을 덜 느낄수 있다. 실제 관련 연구도 있다. 영국 브리스톨 대학교 연구진에 따르면 다른 일을 하지 않고 오로지 식사에만 집중한 여성그룹은 그렇지 않은 그룹에 비해 식사 후 배고픔을 덜 느끼는 것으로 나타났다. 5. 식사 전 물 마시기 식사 전 공복일 때 물을 마시면 ...

기상청에 따르면 전국 대부분 지역의 낮 최고 기온이 35℃ 이상 오르는 더위가 이어졌으며 전국 대부분 지역에 발효된 폭염경보도 지속됐다. 밤사이에도 열대야가 나타나는 곳이 많을 것으로 예상되고 있다. 이런 가운데 찬 물이 아닌 미지근한 물로 샤워하기, 적당량 물 마시기, 습도 조절하기, 덥더라도 ...