허브

by 나뭇

머리가 잘 돌아가지 않으면 근처 놀이터에 간다. 벤치에 누워 하늘이라도 한 번 보면 힘이 나서다. 그런데 요즘 벤치엔 대부분 팔걸이가 있어 제대로 누울 수가 없다. 영화관도 아니고 팔걸이가 무슨 소용인가 싶다가도, 한 명씩 나눠 앉으라는 뜻인가 싶어 별 대수롭지 않게 여겼다. 벤치가 아니라도 내 한...

스미스(윌스미스 아들, 배우)로부터 컬래버레이션을 하고 싶다는 연락을 받았어요." 가구 디자이너 강영민(28)은 국내보다 해외에서 더 주목받고 있다. 최근 뉴시스와 만난 그는 "알렉산더왕은 미국 뉴욕 맨해튼 거리에 있는 자신의 사무실, 매장 앞을 내가 만든 벤치로 꾸미고 싶다고 하더라"며 "해외 유...

리그 안방경기 후반 19분 투입… 1-1 동점인 44분 중거리슛 성공 286일만에 시즌 2호골 신고하며 신임 감독에 데뷔 첫 승리 선물 언론 “발렌시아 영웅… 천재성 회복” 감독 “수비 깨고 좋은 패스 하는 선수… 선수 투입때 경력-나이 고려 안해” ‘슛돌이’ 이강인(가운데)이 8일 스페인 발렌시아에서 열린 레알 ...

벤치프레스가 어려운 헬린이들은 플레이트를 활용한 "플레이트 클로스 그립프레스"를 따라해보세요! 가슴근육을 모아준다는 느낌으로 힘을 주고, 손바닥으로 계속 누르면서 밀어주기. 이때, 상체가 밀리지 않게 주의해주기. @dingofitness

평안하길 바랐다. 모르는 이의 장례식에 온 건 처음이었다. 얼굴이 어떤지, 무슨 일을 했는지, 좋아하는 게 뭔지 아무것도 몰랐다. 둘은 '무연고(無緣故) 사망자'였다. 죽은 뒤에도, 아무도 챙겨줄 이가 없단 의미다. 윤진열씨는 지난 9월30일, 노원구 한 공원 벤치서 숨졌다. 고시원에서 홀로 살았다고 했다...

안 찼는데 병역 끝”, “저렇게라도 뛰게 해준 감독 전술의 승리”라며 다양한 반응을 보였다. 논란이 거세지자 결국 병역법은 개정됐다. 2020년 개정된 규정에 따르면 ‘단체경기종목의 경우 실제로 출전한 선수만 혜택을 받을 수 있다’는 조항이 생기면서 이제는 벤치만 지켜도 면제받는 일은 사라졌다. 하지만...

보이겠지만, 우선 앞서 배웠던 푸쉬업, 벤치딥스, 플랭크, 슈퍼맨 등 운동 네 가지를 쉽게 구성해 운동에 부담없이 입문해보자. <이미지를 클릭하시면 크게 보실 수 있습니다> 1. 입문자용 운동단계 매일 운동 챌린지! 운동하는 것 자체가 목표다. 하루에 한 가지 종목을 운동한다. 세트와 횟수는 다음과 같...

하지만 평소에 헬스클럽을 꾸준히 다녔더라도 10~15kg에 달하는 음식과 물, 캠핑 장비를 등에 지고 돌아다니는 것은 쉬운 일이 아니다. 그렇다면 배낭과 벤치, 언덕만 있으면 할 수 있는 운동 루틴으로 하이킹을 준비해보자. 오늘 당장 시작하면 4주 만에 하이킹 준비를 마칠 수 있다. [준비 작업] 위치 경...

모르겠다면 이 운동 가이드를 참고해보자. 운동깨나 한다는 사람들도 모두 인정하는 일명 ‘3대 근력 운동’, 벤치프레스, 데드리프트, 스쿼트 운동법이다. 이 3가지를 제대로 된 자세로 할 줄만 안다면, 더 이상 헬스장에서 주눅들 일은 없을 것. 어떤 근력 운동도 이 운동들보다 기초적이고 필수적인 운동은...