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우리의 걷는 모습이 어떤지 생각해본 적 있는가? 걸음걸이만 봐 도 그 사람이 살아온 인생과 성격이 보인다면? 그럼 나의 뒷모습은 어떨까? 모델 워킹을 통해 ‘걷는 자세’가 달라지며 인생도 달라졌다는 시니어모델 김선자, 김설, 박찬숙, 함혜경 씨를 만났다. ‘걷기’ 하면 둘레길 내지는 공원 산책 길을 ...

있다. 하지만 안타깝게도 실제로 건강에 도움이 되도록 걷는 사람은 그리 많지 않다. 오히려 자세가 한쪽으로 틀어지게 걷는 사람도 있고, 어떤 사람은 무릎에 무리가 많이 가는 걸음걸이를 걷는다. 현대인은 이동하기 위해 걷기도 하지만, 건강해지려고 걷기를 선택하기도 한다. 과거의 걷기는 얼마나 에너...

국장은 사업을 하면서는 주로 피트니스센터에 가서 건강관리를 하고 있었다. 노르딕워킹을 접한 뒤엔 노르딕워킹에 집중하고 있다. 2016년부턴 모든 사업을 접고 INWA 코리아에서 전문 강사로 활약하게 됐다. INWA(International Nordic Walking Federation)는 핀란드에 본부가 있는 국제노르딕워킹협회이다. ...

걷기만큼 좋은 운동이 없다, 아침은 꼭 먹어야 한다 등 이런 생각들이 사실은 오해일 수 있다고? 반대로 하면 건강해지는 생활 습관. “운동 후에는 미지근한 물을 마셔야 한다. 운동을 하면 혈액이 근육으로 몰려 소화기에는 혈류가 줄어드는데, 그 상태에서 찬물을 마시면 위장이 수축되어 소화 기능이 떨...

암워킹, 어떻게 하는 운동일까? ‘암워킹’이라는 단어는 다소 생소하다. 잘 알려진 스쿼트나 런지, 플랭크와 같은 대표적인 운동에 비해 암워킹은 유명세가 덜한 편이다. 특히 평소 운동을 즐기지 않는 사람들이라면 더욱 낯설 수 있다. 암워킹을 말 그대로 이해하면 ‘팔걷기’라고 할 수 있는데, 실제 동작도...

동작을 취하면서 진행하는데, 하늘을 보고 누워서 사지를 움직이는 동작은 몸통에서 강한 조절력으로 컨트롤해 주는 것이 필요하다. 이 동작으로 인해 자연스럽게 척주 주변부를 자극하여 코어근육의 향상을 도모하게 된다. 교차되는 팔다리의 움직임은 걷기와 유사한 패턴 하늘을 보고 바르게 누운 상태로...

TOTAL 헬스N피트니스 미디어-맥스큐 2024년 8월호(167호) 엉덩이는 아름다움을 뽐내는 요소로 많이 알려져 있지만, 그 가치를 단순히 미적인 부분에만 국한할 수 없다. 서기, 걷기, 앉기 등 수많은 움직임에 영향을 미치고 바른 자세를 유지하는 데도 큰 역할을 하기 때문이다. 다양한 운동 방법으로 아름다...

중시하는 ‘원조 탱고’다. ‘쇼’적인 요소가 더해진, 강력하고 격렬한 동작이 상대적으로 적으니 훨씬 편안할 것 같지만 서로의 호흡을 맞춘다는 기본 그 자체에 충실하기란 쉽지 않다. 시범 뒤 이어진 공 선생의 탱고 강연이 그 증거다. 이날 공 선생은 탱고의 기초인 ‘걷기’, 그리고 ‘살리다(스페인어로 ‘출발...

5월이다. 그러나 붉은 단풍이 들어가는 가을에도 데이트하는 연인들의 발걸음이 끊이지 않는다. ‘달의 연인 보보경심 려’의 남녀 주인공인 이준기와 아이유가 다정한 모습으로 거니는 장면을 촬영할 정도로 풍류가 넘치는 곳이기 때문이다. 30분 정도 걸리는 호수 둘레길 걷기는 칠암교를 건너 저수지의 섬...

무엇보다도 모자는 필수품인데요, 한국에서 일반적으로 쓰는 모자 말고 안감이 두 겹으로 덧대진 털모자로 준비하세요. 칼 바람이 모자를 뚫고 들어와 머리가 시릴지 모르니까요. 거기다 미끄러지지 않는 신발과 두툼한 장갑도 빠질 수 없겠죠? 날이 춥고 눈까지 많이 오면 걷기조차 힘들 테니, 멀지 않은 ...